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紳士爵士舞蹈表演視頻

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紳士爵士舞蹈表演視頻

  爵士舞蹈動作變化快、動作多,對力量、柔韌、協(xié)調等素質有較高的要求。下面是學習啦小編為大家整理紳士爵士舞蹈表演視頻,供大家參考!

  紳士爵士舞蹈表演視頻


  爵士舞基本功訓練要素

  身體:舒展挺立, 三點一線, 腿略寬于肩

  頭:前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習

  頭部力量訓練:上下左右, 橫側左右

  肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動

  手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練

  韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸

  胸:前后左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習

  腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習

  臀部:站立前后左右加轉圈練習,馬步蹲式前后左右加轉圈練習,側面前后律動練習:

  腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習

  WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習,外加套路練習

  STEP:C-WALK,左右換腳練習

  UP DOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習

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