爵士舞節(jié)奏練習(xí)舞蹈視頻
爵士舞節(jié)奏練習(xí)舞蹈視頻
爵士舞是一種急促而又極富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈,既具有強(qiáng)烈的古典芭蕾味,又受黑人及拉丁舞蹈影響,還摻雜了詼諧音樂(lè)及踢踏舞。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了爵士舞節(jié)奏練習(xí)舞蹈視頻,一起來(lái)看看吧。
爵士舞節(jié)奏練習(xí)舞蹈視頻
女生爵士舞動(dòng)作基本要領(lǐng)
隨著音樂(lè),腿向前跨步或退步,彎曲膝蓋,將胯頂向一側(cè),要注意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作,以保持身體平衡與美感。
踢、踢、踢——踢腿組合
跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào),除了手的動(dòng)作要配合著身體的扭動(dòng),腿部動(dòng)作很重要。
一起來(lái)?yè)u擺——擰胯組合:
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂(lè)節(jié)奏,擰胯、扭動(dòng)身軀,在進(jìn)退之間釋放婀娜。
也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄,所以跳爵士舞時(shí),把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要,要知道,性感不是罪惡,而是對(duì)你的贊美。
身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素:頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振,這些詞在字面上看不出絲毫美感,但把它們的動(dòng)作銜接得如行云流水般流暢,爵士舞就讓你風(fēng)情萬(wàn)種。因此一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要正確之外,身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是來(lái)自民間的舞蹈,因此可隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具,但是也要注意你的歌曲風(fēng)格,否則的話會(huì)出現(xiàn)適得其反的效果。
女生跳爵士舞鍛煉腰部力量的方法
方法一:仰臥起坐
仰臥起坐,一種鍛煉身體的方式,方法比較普遍,也比較簡(jiǎn)單。仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動(dòng),迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿,記得要把腿收起來(lái)成為到者的V字,這樣效果最好如此!連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐,速度要因人而異。初學(xué)者、老年練習(xí)者,如果想達(dá)到減去腰腹部贅肉的目的,就要控制住節(jié)奏,避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐,導(dǎo)致肌肉酸疼。
最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達(dá)到30次左右。30歲以下的女性,很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的,這時(shí)頻率最好控制在每分鐘45~50個(gè),隨年齡的增加而遞減,50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者,更多的是想通過(guò)練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腰腹部力量的目的,這樣要保證一分鐘做60次左右。
方法二:站立
手里拿兩個(gè)重點(diǎn)的東西往下彎腰,也就是鞠躬,記得上半身和下半身都不能彎。每20個(gè)為一組,一天7組,每組間隔時(shí)間不超過(guò)30秒。建議使用.同時(shí)可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶,比較實(shí)用。
方法三:
倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓,壓到自己手臂受不了的時(shí)候用腰收回來(lái)。之后在往右邊下壓,這樣反復(fù)。10次為一組,一天最少5組,組和組間隔時(shí)間不超過(guò)2分鐘。這種方法也就是所說(shuō)的控力,絕對(duì)不是腰馬。
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