單人拉丁舞分解教學(xué)視頻
單人拉丁舞分解教學(xué)視頻
一個人的舞蹈是強大而不是孤寂的，一個人的強大足以支撐整個舞臺。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來單人拉丁舞分解教學(xué)視頻，希望大家喜歡!
單人拉丁舞分解教學(xué)視頻
跳拉丁有幾點要注意
1.怕辛苦既人最好吾好學(xué).學(xué)拉丁是一項好辛苦既體育運動.無論你系想普通鍛煉，定系做一個專業(yè)舞者，要跳得有翻甘上下，沒翻幾年扎實既基本功都吾好念.
2.跳拉丁吾可以減肥，我跳拉丁重左4斤(不過感覺幾好，身體比以前硬凈)，大腿變粗，肩胛骨位置肌肉變厚(呢d地方肌肉運動好大噶)，唯一比較好，腹部沒咩贅肉，甚至有肌肉.拉丁可塑形，由于長時間大強度跳會大量增強肌肉，系日常既站立，行路等動作都會吾自覺呈現(xiàn)舞態(tài)：企系度果陣比較挺拔，頸伸長，膊頭向下壓，挺胸，翹臀;行路時胸以上好安靜，甚至呈現(xiàn)水平運動，胯位晃動幾大，尤其大步行果陣擺胯動作明顯。
3.吾好以為學(xué)會花樣就鐘意系人面前擺幾道.實際上好既男舞伴吾系自己跳得好，而系運用自己既身體肌肉運動將感覺傳遞比女生，等女生跟住男生提示去發(fā)揮.所以基本功起碼需要幾年時間去一步步提升，肌肉點郁、重心點挪、點傳遞感覺，從腹中既安靜提升到胸，強人提升到頸以上，等等。系南美，公認、好既男舞伴系體女舞伴跳得好吾好，拒地關(guān)注既焦點始終系自己既舞伴。果d系比賽中只顧自己表演既男舞伴，不停擺出靚造型，顯得不倫不類--即使會轉(zhuǎn)好多圈，有好快既速度，都沒將拉丁舞精神貫穿舞蹈中，感動吾到評判同觀眾(自己跳得好卻忽略伴侶，汗啊).
4.舞伴之間最好吾好過多講話，因為拉丁舞已經(jīng)系一種語言.等舞伴熟悉自己既身體，用五到十分種既時間用自己身體而吾系手黎帶動舞伴運動身體。
5.花樣要有，不過花樣同套路吾系最后目標，因為最好即使花樣跳得點口力，都不過等觀眾體到兩個玩雜技既人。我吾好去“長隆”體呢?
6.照顧你只腳，照顧你對鞋。腳同鞋系你向地面表達力量、傳達舞蹈語言既中介。即使跳到只腳起水泡、磨到甩曬皮，翻屋企好好浸下拒，至于鞋要注意防潮，本身就已經(jīng)好大汗啦，拉丁鞋獨特既材料好吸汗呢，最好跳完攤一攤，再用報紙包。
7.吾好因為念住減肥，吾吃也去跳，一個吾覺意會低血糖，跳拉丁系一樣消耗量好大既運動;同樣吾好食飽，個胃頂住跳跳下反胃都有噶。一般我?guī)Я髻|(zhì)、有一定熱量既飲料。
8.去跳舞最好著平底鞋或波鞋，已經(jīng)踩住高爭鞋跳2、3粒鐘，前腳掌受力好大，吾跳就等拒休息下。
跳拉丁舞前的熱身準備
運動前需要熱身，拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的關(guān)節(jié)和肌肉，所以熱身運動也要動到全身各個關(guān)節(jié)。
1、頭部
頭部前點、左側(cè)點、后仰、右側(cè)點，盡量運動到極限位置，保持幾秒，然后按照此方向旋轉(zhuǎn)頭部。之后反向。側(cè)點時是耳側(cè)去尋找肩膀，而不是面孔去側(cè)點，肩膀保持下垂靜止。面部看正左邊看正右邊，極限位置。
2、肩和胸
提肩、下沉。肩部繞轉(zhuǎn)，同向以及同時反向繞轉(zhuǎn)。胸部前頂，左側(cè)前、左側(cè)、左后側(cè)、內(nèi)含、右后側(cè)含、右側(cè)、右前側(cè)、前側(cè)，幾個方向都要運動到，然后胸部繞轉(zhuǎn)。反向重復(fù)。
3、胯部
前提、左上頂、塌腰、右上頂，繞轉(zhuǎn)。反向頂及繞轉(zhuǎn)。
4、膝蓋和腳踝
雙腳分開站立，重心較多在左腿上，膝蓋彎曲，膝蓋內(nèi)扣、外張。然后重心轉(zhuǎn)移到右腿，內(nèi)扣、外打開。雙腿直立，左腳腳尖為軸，左腳后跟內(nèi)頂，向外頂。之后換右腳。
5、手臂和背肌
手臂從身側(cè)抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達到極致，保持幾秒，換另外一只手臂。
6、下半身的筋及肌肉
彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖。雙手扶著左腳踝下呀，扶右腳踝下壓。蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上。翻轉(zhuǎn)上身，使一條腿在身后向后直腿，腰部后仰。壓腿時盡量保持腳尖繃緊。
熱身運動需要打開身體的關(guān)節(jié)筋腱肌肉，因此幅度需要達到極致，并且震動著保持，甚至震動著拉開更大，在熱身的同時鍛煉到柔韌性。
猜你喜歡：