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少兒?jiǎn)稳嘶觽惏屠∥枰曨l

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  拉丁舞快平穩(wěn)轉(zhuǎn)圈的訓(xùn)練方法

  拉丁舞是用左腳的三個(gè)輪子做支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)的,身體重心在左前內(nèi)輪子上。

  起轉(zhuǎn)前步法:旋轉(zhuǎn)前先以右腳滑后內(nèi)弧線,右肩、臂在后,左肩、臂在前,浮足在滑行腿線痕的后上方,滑行腿深屈膝,上體直立,肩、髖不動(dòng)。

  起轉(zhuǎn):左腳滑前外刃弧線,左腿深屈膝,做轉(zhuǎn)“3”字后,浮足由后擺動(dòng)向滑腳旁,腳尖自然伸直,兩臂側(cè)平舉,上體直立進(jìn)入旋轉(zhuǎn)。

  旋轉(zhuǎn):浮足從側(cè)擺動(dòng)至身體的側(cè)前方,開始旋轉(zhuǎn),重心放在左腳前內(nèi)輪子上(右后輪,前外輪為輔助輪),左腿由彎曲逐漸伸直。獲得的穩(wěn)定的中心后,先收浮足小腿靠近滑腳,大腿與地面平行保持不動(dòng),頭要正直。然后兩臂經(jīng)前平舉起收入緊至胸前,加速旋轉(zhuǎn)。

  結(jié)束:旋轉(zhuǎn)逐漸減慢時(shí),左肩、臂和浮足從體前展開,右臂側(cè)展,用左腳內(nèi)刃蹬地,深屈右腿用后外刃滑出,兩臂同時(shí)側(cè)舉,浮足向后遠(yuǎn)介,保持優(yōu)美姿勢(shì)結(jié)束旋轉(zhuǎn)。

  練習(xí)方法

  1.做雙足轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動(dòng)后重心慢慢向左腿移,逐漸抬起右腿,體會(huì)單腳支撐直立轉(zhuǎn)的正確用輪及身體姿勢(shì)。

  2.做兩臂遠(yuǎn)伸側(cè)平舉的單腳直立轉(zhuǎn),重點(diǎn)體會(huì)身體重心落在前內(nèi)輪子上的準(zhǔn)確位置,同時(shí)保持正確的單腿旋轉(zhuǎn)的姿勢(shì)。

  3.在以上的基礎(chǔ)上做完整單腳直立轉(zhuǎn)練習(xí)。

  注意事項(xiàng)

  1.起轉(zhuǎn)時(shí),浮足擺動(dòng)的路線與位置要保持準(zhǔn)確,不能上下起浮,以免影響滑腳及重心位置不穩(wěn)定,造成無法形成旋轉(zhuǎn)中心。

  2.旋轉(zhuǎn)時(shí),頭正且直,先收腿后收入臂。

  3.結(jié)束旋轉(zhuǎn)時(shí),要平衡,保持好姿勢(shì)圓滑地向后滑出。

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