拉丁舞恰恰單人表演視頻
拉丁舞于20世紀(jì)初期開始傳入我國。20世紀(jì)三、四十年代在大上海被社會(huì)名流所接受,以社交、娛樂的形式在社交場(chǎng)所的酒吧盛行。隨后向社會(huì)漫延,逐步被大眾接受并開始學(xué)習(xí)拉丁舞。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理拉丁舞恰恰單人表演視頻,供大家參考!
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正確的腰胯動(dòng)練習(xí)
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標(biāo)志性動(dòng)作之一,說到拉丁舞的胯部動(dòng)作,都認(rèn)為它是扭出來的。認(rèn)為它是扭出來的,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了??璨康淖笥仪昂髷[動(dòng),是它的表面現(xiàn)象,而非內(nèi)在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個(gè)動(dòng)作,都是腳對(duì)地面施加壓力、與地面對(duì)抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動(dòng)作,從腳部動(dòng)作來看很沉實(shí),鐵板釘釘、落地生根;從胯部動(dòng)作來看則充滿了韌性和力量,時(shí)刻都象一張富有彈性的橡皮筋。腳要對(duì)地面施加壓力、要與地面對(duì)抗、要擠壓身體,這就要練腳下的力量和功夫,原地基本律動(dòng)是練這種功夫最簡(jiǎn)單、最行之有效的方法,但記住一條,千萬不要主動(dòng)去扭胯,否則練得再多也是白費(fèi),因?yàn)閮?nèi)在的東西錯(cuò)了,也就是我們所說的“南轅北轍”,下得功夫越大,錯(cuò)得越遠(yuǎn)。原地律動(dòng)是練這種功夫最簡(jiǎn)單、行之有效的方法,但注意不要主動(dòng)去扭胯。雖然律動(dòng)看起來像扭胯,實(shí)質(zhì)上是移動(dòng)胯部。
首先雙腳腳踝并攏站立,而腳尖呈直角夾角。此時(shí)前腳掌給地面一個(gè)較大的向下的力量,如果可以的話,同時(shí)緊繃肌肉盡量將膝蓋往上拉,這樣可以使腿看起來長(zhǎng)一點(diǎn)。此時(shí)收緊腹部肌肉及臀部,大腿向內(nèi)側(cè)收緊。雙肩肩胛骨向后打開并有意識(shí)地下壓,不要駝背,雙臂伸開,小臂與腰同高并與地面水平。氣息下沉,感覺重心在丹田的位置。這個(gè)開始的動(dòng)作源于芭蕾的基本站姿。
開始時(shí),將右胯向前、左胯向后盡可能大角度地旋轉(zhuǎn)并停止,此時(shí)注意肩膀和頭要保持住,不因?yàn)樯眢w的旋轉(zhuǎn)而左右擰動(dòng),然后右腿彎曲,膝蓋扣向內(nèi)側(cè),兩腳腳踝仍然緊貼,右腳半腳掌著地,此時(shí)應(yīng)改下意識(shí)的往下壓右胯,并且拉長(zhǎng)右側(cè)肋骨和腰部線條。
然后右腳向下踩,并且順勢(shì)右腿站直,同時(shí)提起右胯,兩側(cè)胯部同高。之后利用剛才右腳向下踩的反作用力的剩余力量,使得右胯向
后而左胯向前旋轉(zhuǎn),仍然是盡可能大的角度,肩部及以上保持平穩(wěn),不受影響。而背部肌肉隨著動(dòng)作而拉伸或壓縮。下來重復(fù)剛開始的動(dòng)作,左腿內(nèi)扣彎曲,左胯下壓,左腳半腳掌著地,雙腳腳踝靠緊。此時(shí)身體的大部分力量都被右腿承受,注意收腹,拉長(zhǎng)左側(cè)肋骨和腰部的線條。然后左腳下踩,站直,提高左胯。這時(shí)全身的重量被平均分配在雙腳,不過相對(duì)于后腳掌來說,前腳掌承受更多的重量。緊接著,左胯向后、右胯向前旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)注意是從肋骨到大腿,中間的肢體都通過肌肉而有一定的旋轉(zhuǎn),并非只有胯骨。
當(dāng)然,這個(gè)練習(xí)提到的收緊是令神經(jīng)可以感覺到這些肌肉或關(guān)節(jié),有一定的收緊,但不要做到僵硬,大概做到自己能夠收緊最大量的60-70%,如果練習(xí)了一段時(shí)間,已經(jīng)擁有非常敏感而且強(qiáng)壯的肌肉,可以將這個(gè)比例略微降低。
注意,動(dòng)作中腰胯都是被動(dòng)的,都是由于踩地面反作用力順勢(shì)得來,而這個(gè)力量貫穿除了手臂及頭部以外的整個(gè)身體,力量并不是很大但是完全在可控制范圍內(nèi),并且具有很好的連續(xù)性,也許用綿綿不絕這個(gè)詞更恰當(dāng)一些。
倫巴舞蹈非常強(qiáng)調(diào)立體感,而這種立體感是通過身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)來體現(xiàn)的。重要的點(diǎn)在于腳尖,腳背,膝蓋,胯部,兩肋之間的擠壓,肩部的自然下壓,手臂的自然打開,手的自然下垂形成整體的美感。
前進(jìn)步站樁的關(guān)鍵在于:大腳指內(nèi)側(cè)的著地,腳背的繃直內(nèi)扣,胯部的側(cè)方向后送,右側(cè)的身體直線,上半身仍然保持不動(dòng)。在拉丁
舞中上半身是指胸腔橫膈膜以上的部位,即指胸部,肩部,頸部,頭部。保持不動(dòng)的意思是指與重心保持相對(duì)不動(dòng),上半身要跟隨重心而自然轉(zhuǎn)移,而不是與重心相分離的絕對(duì)不動(dòng)。
后退步站樁的關(guān)鍵在于:小腳趾內(nèi)側(cè)著地,腳背的繃直內(nèi)扣,胯部收緊,右側(cè)的身體直線。
關(guān)于腳的著地:在倫巴中,非常強(qiáng)調(diào)腳部與地板的接觸,前進(jìn)步中腳尖往后方送出,到大腳趾的內(nèi)側(cè)著地,后退步中腳尖往前方送出,到小腳趾的內(nèi)側(cè)著地,每一個(gè)動(dòng)作都沒有離開地板。因?yàn)槟_步的移動(dòng)要借助腳與地板的力量抗衡,來實(shí)現(xiàn)。
關(guān)于送的理解:送,在倫巴中,有兩個(gè)送,一個(gè)是送腳,一個(gè)是送胯。送腳是通過吸收地板的力量,來達(dá)到腳步移動(dòng)的目的。(送)擠胯是通過兩側(cè)肋骨的擠壓拉伸配合,達(dá)到胯部在前,旁,后的過渡。
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