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簡(jiǎn)單的拉丁舞恰恰視頻教學(xué)

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簡(jiǎn)單的拉丁舞恰恰視頻教學(xué)

  拉丁舞是當(dāng)今社會(huì)非常流行的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,拉丁舞將體育和藝術(shù)完美的融合在一起,既有藝術(shù)文化的內(nèi)涵又有競(jìng)技體育的特點(diǎn)。近年來,隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育事業(yè)的快速發(fā)展,拉丁舞項(xiàng)目的競(jìng)技性越來越高。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了簡(jiǎn)單的拉丁舞恰恰視頻教學(xué),一起來看看吧。

  簡(jiǎn)單的拉丁舞恰恰視頻教學(xué)

  拉丁舞搖擺出性感小蠻腰的方法

  拉丁舞最受歡迎的瘦身舞蹈,舞蹈屬于不太劇烈的運(yùn)動(dòng),但卻能保證充足的氧氣,拉丁舞每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30—60分鐘,心跳和呼吸都會(huì)加速,增強(qiáng)肺活量,加強(qiáng)心臟的儲(chǔ)備能力。氧會(huì)隨著血液流向身體各處,產(chǎn)生能量的同時(shí),加快體內(nèi)脂肪的代謝,起到減脂的作用。

  而且跳拉丁舞很簡(jiǎn)單,不需要非得模仿倫巴、牛仔舞那種高難度的動(dòng)作,只要舉起手來,跟著音樂搖擺,就能讓人健康愉悅。即使想嘗試某些復(fù)雜的動(dòng)作,也不要苛求自己百分百姿勢(shì)到位,只需要全心投入其中,拉丁舞音樂的氛圍、舞蹈的情緒就可以讓人“脫胎換骨”。拉丁舞在動(dòng)作過程中要始終有意識(shí)地收腹,這樣可以鍛煉腹橫 肌;搖擺的幅度越大越刺激腹肌,增加腰背力量;搖擺的方向變換越多,腰腹越能得到均衡的鍛煉。

  一、跳好拉丁舞小技巧 搖擺自如小蠻腰

  A:要將身體重心向上移,才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。

  B:練習(xí)時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺,勿心急。

  C:切勿使錯(cuò)力量而使全身晃動(dòng),必須用正確的力度及角度。

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  二、跳好拉丁舞小技巧 電動(dòng)馬達(dá)翹翹臀

  A:腰部以上固定后,以臀部最翹之處帶動(dòng),并非腰部使力。

  B:左右或前后(點(diǎn)至點(diǎn))擺動(dòng)時(shí),需注意瞬間出力,但記得要適時(shí)停止,之后才換邊重復(fù)。

  C:若是8字形或360度(立體的)舞動(dòng)時(shí),則要注意動(dòng)作的順暢性,配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調(diào)性。

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