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拉丁舞倫巴基礎(chǔ)入門(mén)舞步教學(xué)視頻

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拉丁舞倫巴基礎(chǔ)入門(mén)舞步教學(xué)視頻

  隨著女大學(xué)生對(duì)拉丁舞喜愛(ài)度的提高,越來(lái)越多的女生加入到拉丁舞的教學(xué)中去,成為了拉丁舞教學(xué)的一大主體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集拉丁舞倫巴基礎(chǔ)入門(mén)舞步教學(xué)視頻,一起來(lái)看看吧。

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  修煉拉丁舞美腿的方法

  一個(gè)人而異,以下小編的個(gè)人看法,希望可以幫到你。

  Step A:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

  Step B:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè),(滑動(dòng)時(shí),左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳挪動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部。

  Step C:左腳挪動(dòng)后,身體順勢(shì)向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

  Step D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè),并收緊臀部。 這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉,恢復(fù)緊實(shí),縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

  注意事項(xiàng)

  1、在呼吸不暢的情況下,請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

  2、不要過(guò)于瘋狂,扭腰過(guò)猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

  3、拉丁激情強(qiáng)大,很多人會(huì)跳得忘我,但請(qǐng)注意如果感覺(jué)不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等,應(yīng)停止練習(xí)。

  4、關(guān)節(jié)不宜太過(guò)緊張,健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

  5、動(dòng)作難度較大時(shí),鑒于拉丁舞對(duì)上半身動(dòng)作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。

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