拉丁舞倫巴基礎(chǔ)入門舞步教學視頻
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拉丁舞倫巴基礎(chǔ)入門舞步教學視頻
隨著女大學生對拉丁舞喜愛度的提高,越來越多的女生加入到拉丁舞的教學中去,成為了拉丁舞教學的一大主體。下面學習啦小編給大家收集拉丁舞倫巴基礎(chǔ)入門舞步教學視頻,一起來看看吧。
拉丁舞倫巴基礎(chǔ)入門舞步教學視頻
修煉拉丁舞美腿的方法
一個人而異,以下小編的個人看法,希望可以幫到你。
Step A:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。
Step B:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè),(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。
Step C:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。
Step D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè),并收緊臀部。 這個動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。
注意事項
1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
2、不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應(yīng)停止練習。
4、關(guān)節(jié)不宜太過緊張,健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松。
5、動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。
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