幼兒拉丁舞基礎(chǔ)教學(xué)視頻
近些年來,隨著體育項(xiàng)目不斷發(fā)展,少兒拉丁舞是深受歡迎的體育項(xiàng)目之一。在20世紀(jì)90年代,拉丁舞很快席卷全國(guó),由于拉丁舞熱情奔放和風(fēng)格熱辣,受到了許多人的喜愛。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集幼兒拉丁舞基礎(chǔ)教學(xué)視頻,一起來看看吧。
幼兒拉丁舞基礎(chǔ)教學(xué)視頻
拉丁舞的甩頭練習(xí)技巧
拉丁舞的甩頭:
1、在旋轉(zhuǎn)時(shí),你的步子不要大,步子大了要影響速度的。
2、眼睛盯住前方的一個(gè)目標(biāo),留住頭讓身體先轉(zhuǎn),頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部。
3、兩腿要直立不能彎曲,而且是向上通過身體往上拉伸的。
4、椎骨一定要與地面垂直,絕不能彎曲。
5、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn),絕不能用腳跟。
6、旋轉(zhuǎn)360度后,立刻把腳打開,重心保持在兩腳之間。 一開始先練一圈,熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習(xí),相信你會(huì)成功的。
拉丁舞訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)能力的方法
第一步:初學(xué)旋轉(zhuǎn)的人比較適合平轉(zhuǎn)的基本訓(xùn)練:(以左轉(zhuǎn)為例子,右轉(zhuǎn)反向)。
1).場(chǎng)地要求:地面最好是不要太滑,最好是在地面有一條直線,并且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個(gè)物品或者標(biāo)記。
2).動(dòng)作方法: 預(yù)備步:人直立于線的盡頭,雙腳垂直與地板的直線,用腳掌站立(不下跟)。盡可能的放松,讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉,與肩平齊,左手掌心對(duì)目標(biāo)點(diǎn)。頭偏向左邊,平視目標(biāo)點(diǎn)。
第一步:左腳向左分開一步,幅度是肩膀?qū)?,重心在兩個(gè)腳中間。身體其余部分保持站立姿勢(shì)。
第二步:用右腳逆時(shí)針繞過左腳放在左腳前的直線上,身體同時(shí)轉(zhuǎn)180°,這時(shí)頭保持看目標(biāo)點(diǎn),換右手心對(duì)目標(biāo)點(diǎn)。
第三步:用左腳繼續(xù)逆時(shí)針繞過右腳站在右腳前的直線上,身體同時(shí)旋轉(zhuǎn)180°,頭要最快速度的轉(zhuǎn)360°看到目標(biāo)點(diǎn),換左手心對(duì)目標(biāo)點(diǎn)。
第四步:重復(fù)第二步到第三步,直到完成整條直線的運(yùn)動(dòng)。然后反反向轉(zhuǎn) 注意事項(xiàng):整個(gè)過程中不要落腳跟,接觸地板的點(diǎn)越小所產(chǎn)生的摩擦力越小; 整個(gè)過程中,雙腳停止的位置始終垂直于直線,不要正對(duì)直線; 人一定要站直,并不是要完全的挺胸收腹,而是要保證脊柱和中軸線的垂直; 頭的旋轉(zhuǎn)要平,不要產(chǎn)生傾斜; 手在整個(gè)過程中起到平衡的作用,一定要平,不能一邊高一邊底; 重心在整個(gè)旋轉(zhuǎn)中始終在兩個(gè)腳的中間。
平轉(zhuǎn)適合于初學(xué)者尋找旋轉(zhuǎn)的平衡點(diǎn)。另外更加值得一提的是,在以后更加高級(jí)的旋轉(zhuǎn)中,這種Half-Half(180°+180°)的旋轉(zhuǎn)速度要超過其他運(yùn)動(dòng)的旋轉(zhuǎn),形式上更加連續(xù)。在多次的訓(xùn)練后可以加快速度來獲得快速的旋轉(zhuǎn)!
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