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拉丁舞八字扭胯分解動作視頻

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拉丁舞八字扭胯分解動作視頻

  拉丁舞是集體育和舞蹈一體的一項體育運動項目,拉丁舞的教學(xué)訓(xùn)練是實現(xiàn)拉丁舞持續(xù)、快速、健康發(fā)展的關(guān)鍵,是拉丁舞推廣的重要手段之一。下面學(xué)習啦小編給大家收集了拉丁舞八字扭胯分解動作視頻,一起來看看吧。

  拉丁舞八字扭胯分解動作視頻

  拉丁舞教學(xué)的方法

  錦囊妙計1:扭動腰肢的練習

  雙腿并攏,膝蓋微曲,髖關(guān)節(jié)兩點放松。蹲起的同時,以上半身為中心,讓髖部以8字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點,再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點。

  動作小貼士:使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵,同時上身要保持穩(wěn)定,肩膀不要晃動。

  錦囊妙計2:臀部練習

  襯托出結(jié)實的小蜂腰,性感美臀又是關(guān)鍵,沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點,停留片刻,再反方向提到最高處。 直擊要害:扁平下垂的臀部。 動作小貼士:脊柱拉直,臀部后翹,同樣保持挺胸姿態(tài),上身基本不動。

  錦囊妙計3:抖肩的局部練習

  雙肩是距離面部表情最近的,能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候,它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心,學(xué)習抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。

  雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè),后背略微向后傾斜,雙肩兩點慢速前后顫抖,然后加快顫抖頻率,直到胸部肌肉感到振顫,達到最快的極限為止。

  錦囊妙計4:手臂的局部練習

  手舞足蹈這個詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直,從身體兩側(cè)慢慢向上抬起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動,然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。

  動作小貼士:始終要保持直臂狀態(tài),舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側(cè),手腕反方向向下停留片刻。

  錦囊妙計5:腿部局部練習

  滑步練習時,雙腿微曲,右腳向右側(cè)滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。

  動作小貼士:繃直腳尖,感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。

  錦囊妙計6:背部肌肉群塑造

  拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情,背部不是表現(xiàn)力的弱點。當手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時,用后背肌肉帶動手臂的動作,慢慢地向上舞動然后放下。

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