拉丁舞教學(xué)視頻兒童單人恰恰
拉丁舞是當(dāng)今社會(huì)非常流行的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,拉丁舞將體育和藝術(shù)完美的融合在一起,既有藝術(shù)文化的內(nèi)涵又有競技體育的特點(diǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞教學(xué)視頻兒童單人恰恰,一起來看看吧。
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拉丁舞的肩膀手臂的練習(xí)要點(diǎn)
注意觀察手臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)的朋友們,就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的后背沒有力量的延伸,側(cè)腰和腹肌也沒有恰當(dāng)?shù)膲嚎s和延伸。
要背部有良好的延伸,有幾個(gè)動(dòng)作,可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協(xié)調(diào)性的作用。可以放一首節(jié)奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂。
1、雙腳與肩同寬,雙手叉胯,胸部向前左后右四個(gè)方位延伸。注意,此時(shí)胯部和腿不隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng),放松頭、脖和肩,并在固定位置保持靜止。連續(xù)做三個(gè)八拍,然后速度加快一倍,胸部繞圈一個(gè)八拍,八圈。反向做四個(gè)八拍。
說明:這個(gè)動(dòng)作鍛煉中腰及背部的協(xié)調(diào)性,注意其他部位不要隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng),胸部運(yùn)動(dòng)的幅度要盡可能加大。
2、站姿與前相同,放松肩部,手臂和胸部運(yùn)動(dòng),其他部位靜止。胸到左后方,然后直接到達(dá)右前方。在胸部向左后方運(yùn)動(dòng)時(shí),小臂和手腕帶動(dòng)手臂向相反延伸,當(dāng)胸部到達(dá)左后方時(shí),手臂到達(dá)最右前方。胸部向右前運(yùn)動(dòng)時(shí),小臂和手腕帶動(dòng)手臂向左后方向運(yùn)動(dòng),當(dāng)胸部到達(dá)最右前時(shí),手臂在最左后方。兩拍一個(gè)往復(fù)。反方向同樣。
說明:此動(dòng)作過程中,手心向下,手腕和小臂灌注滿力量,帶動(dòng)手指和大臂。此動(dòng)作可以增加胸腰的靈活性,以及和手臂的配合,手臂該如何用力,能增強(qiáng)弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉,不隨手臂和胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)。
這兩個(gè)動(dòng)作在多次反復(fù)練習(xí),盡量優(yōu)美一些,并有恰當(dāng)?shù)牧α?,就?huì)使手臂對(duì)力量的大小有了肌肉記憶,這個(gè)力量貫穿的程度可以當(dāng)作拉丁舞中手臂的力量的最基礎(chǔ)訓(xùn)練。
關(guān)鍵處(1):肩膀帶動(dòng)
拉丁舞里面肩膀是一個(gè)很關(guān)鍵的部位,你的手勢漂不漂亮,很關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于如何運(yùn)用肩膀。拉丁舞手勢擺動(dòng)不只是大臂帶動(dòng)小臂的運(yùn)動(dòng),而是用肩膀帶動(dòng)的。怎樣帶動(dòng),這需要很深的理解和堅(jiān)持的練習(xí),前期練習(xí)肩膀會(huì)很痛很酸,習(xí)慣后覺得抬動(dòng)肩膀是多么容易的事情。要注意的問題是抬動(dòng)肩膀,不是讓你把肩膀往上聳,那是錯(cuò)誤的。
關(guān)鍵處(2):手臂擺動(dòng)
手臂肉多?想減沒問題!關(guān)鍵在你怎么動(dòng)。你隨便甩甩是根本沒用的,美之璇。拉丁舞是全身軀干運(yùn)動(dòng),跳舞的時(shí)候要收縮全身的肌肉。可能減不下去嗎?拉丁舞的手,堅(jiān)韌有力,速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動(dòng)是一部分,另外一部分就是靠長期訓(xùn)練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習(xí)時(shí)一定要注意手臂要伸直,除了部分特定彎曲動(dòng)作外。比如恰恰的紐約步等,就需要強(qiáng)力快速甩出去。注意的地方在手指,一定要跟隨速度擺好姿勢,靈活運(yùn)用手腕。
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