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拉丁舞教學視頻兒童雙人恰恰

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  拉丁舞憑借其時尚、動感、美妙的舞姿不斷深入人心,在眾多舞蹈形式中脫穎而出,風靡一時。下面是學習啦小編給大家收集了拉丁舞教學視頻兒童雙人恰恰,一起來看看吧。

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  跳拉丁舞前的熱身教學

  作為每一位拉丁舞愛好者,都要懂得運動前需要熱身這個理念。因為骨骼中有機物的70%~80%是膠原蛋白,骨骼生成時,首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此,有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼,我說的膠原蛋白為含鈣型膠原蛋白,不是我們生活中肉類膠原蛋白。還是好好聽力哥講。人體是由各器官、系統(tǒng)構成的有機整體,當身體進行活動時,看起來好象只有肌肉在活動,其實全身各器官、系統(tǒng)都要參加活動,要求準備活動內容,

  下面講述各關節(jié)活動:

  (1)頭部活動

  兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍,向后抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉頭lx2拍、向右轉頭ix2拍,再重復二次,頭向左繞環(huán)lX8拍、頭向右繞環(huán)1x8拍、共做4x8拍。每項動作都要保持幾秒,然后按照此方向旋轉頭部之后反向側點時是耳側去尋找肩膀,而不是面孔去側點,肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊,極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉,同向以及同時反向繞轉

  (2)手腕活動

  兩手前或側平舉都可,兩手腕同時向里繞腕lx 8拍,然后再向外繞腕lx8拍,兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍,兩手互相推撐活動lx8拍。手臂和背肌手臂從身側抬到頭頂,另外一只手扶著手肘,達到極致,保持幾秒,換另外一只手臂下半身的筋及肌肉彎腰,手臂自然下沉,下壓手臂,去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿,一腿直,重心在另外一條腿上翻轉上身,使一條腿在身后向后直腿,腰部后仰壓腿時盡量保持腳尖繃緊熱身運動需要打開身體的關節(jié)筋腱肌肉,因此幅度需要達到極致,并且震動著保持,甚至震動著拉開更大,在熱身的同時鍛煉到柔韌性。

  (3)踝關節(jié)活動

  腳尖點地、踝關節(jié)向里繞環(huán)lX 8拍。然后,再向外繞環(huán)1x 8拍,兩腳交替進行,也可做全腳掌著地、四位腳、拉跟踺lx8拍。

  (4)膝關節(jié)活動

  兩腿并攏,同時向左繞環(huán)1x8拍,再向右繞環(huán)lx8拍,也可做兩腿分開向里繞環(huán)lx8拍,向外繞環(huán)1x8拍,或屈、伸活動。

  上身運動

  (1)提肩

  雙腿并攏,兩臂下垂,提右肩還原1~2拍,再提左肩還原lx2拍,反復lx8拍。

  (2)雙提肩

  雙腿并攏,兩臂下垂,雙肩同時上提還原1x2拍,反復做lx8拍。

  (3)肩繞環(huán)

  兩臂平舉、手心向上小臂彎曲手至肩,兩臂同時向前繞環(huán)lx 8拍,然后再向后繞環(huán)lX8拍,交換做4x8拍。

  (4)振 臂

  一臂上舉向后振,一臂下擺向后振,兩臂交換進行,也可雙臂同時上舉向后振臂,節(jié)拍自己掌握。

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