拉丁舞恰恰銀牌教學(xué)視頻大全
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拉丁舞是體育舞蹈的一個(gè)派系，與摩登舞一起構(gòu)成了體育舞蹈體系。拉丁舞包括倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五個(gè)舞種。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞恰恰銀牌教學(xué)視頻大全，一起來看看吧。
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拉丁舞瘦腰的方法
熱情奔放拉丁瘦腰似乎正逐漸成為一種新式的瘦腰運(yùn)動(dòng)。簡單教你9個(gè)瘦腰收腹動(dòng)作，一起來練習(xí)吧!平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，拉丁舞在很大程度上拉伸腰部肌肉。
第一步：雙手盡量拉伸上半身線條，雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部。放松雙肩，收腹。把意念點(diǎn)放在腋下附近，雙手盡量向上伸直，在頭上方會(huì)合。
第二步：靠胯部的力量扭動(dòng)，注意擺動(dòng)的幅度不要過大。雙手從左右落下與肩平，左手經(jīng)過右手垂直。臀部后翹，右腿前移一個(gè)肩寬，胯部自然向外橫擺。
第三步：腹部的肌肉能獲得鍛煉，注意力集中于胯部。雙腿交替換位，胯部自然擺動(dòng)，保持身體和背部挺直，手臂與肩平自然下沉，手指呈現(xiàn)蘭花指形狀向上翻轉(zhuǎn)。
第四步：保持美感也很重要，保持舞蹈的連貫性很必要，左手盡量靠近身體貼合，右手向上伸直，身體盡可能向上伸展，左腿向前移出一個(gè)肩位。
第五步：手臂按照蛇行扭動(dòng)，橫向搖擺能對(duì)腸胃起作用，分腿站立，略微屈膝，背部中下部肌肉和腹部前方肌內(nèi)用力將腹部向上側(cè)擺動(dòng)。
第六步：保持脊柱的挺直，身體的協(xié)調(diào)性需靠練習(xí)來達(dá)到，微擴(kuò)胸，收腹提胯，左腿發(fā)力，向后繃直膝關(guān)節(jié)，收腹翹臀，將身體重心前推，右腳落在左腳正前方，支撐身體。
第七步：重心要落在臀部，兩腿微微彎曲，收腹提臀，右腿呈90度角抬起，雙手握拳置于身側(cè)，重心落在后面。
第八步：利用腰部來移動(dòng)，身體重心右移，脊柱的挺直雙手與肩平向前伸出，停留10秒左右恢復(fù)。
第九步：注意呼吸用腹部吸氣，手臂斜向上伸出，收腹吸氣，盡量拉伸上半身的線條，右腿抬起向前移動(dòng)一步。
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