最新拉丁舞比賽視頻菏澤
最新拉丁舞比賽視頻菏澤
拉丁舞經(jīng)歷了幾十年的發(fā)展演變,轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)今舞步復(fù)雜多變、風(fēng)格迥異、引人入勝的激烈精彩競(jìng)爭(zhēng),選手在技術(shù)、技能上均有大踏步的提高,拉丁舞的競(jìng)技水平也有著長(zhǎng)足的進(jìn)步。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的最新拉丁舞比賽視頻菏澤相關(guān)資料,供大家參考!
菏澤最新拉丁舞比賽視頻
拉丁舞的四個(gè)美腿步驟
拉丁瘦腿四步法
Step1:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。
Step2:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè),(滑動(dòng)時(shí),左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳挪動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部。
Step3:左腳挪動(dòng)后,身體順勢(shì)向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。
Step4:以Step2的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè),并收緊臀部。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉,恢復(fù)緊實(shí),縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。
溫馨小貼士:
1、不要過(guò)于瘋狂,扭腰過(guò)猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。
2、在呼吸不暢的情況下,請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。
3、動(dòng)作難度較大時(shí),鑒于拉丁舞對(duì)上半身動(dòng)作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。
4、拉丁激情強(qiáng)大,很多人會(huì)跳得忘我,但請(qǐng)注意如果感覺(jué)不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等,應(yīng)停止練習(xí)。
5、關(guān)節(jié)不宜太過(guò)緊張,健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。
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