拉丁舞成品教學(xué)視頻大全
拉丁舞成品教學(xué)視頻大全
體育舞蹈是集體育、音樂、舞蹈于一體的體育項(xiàng)目。也是最近幾十年來在中國發(fā)展較迅速的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。體育舞蹈是由摩登舞和拉丁舞組成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的拉丁舞成品教學(xué)視頻相關(guān)資料,供大家參考!
拉丁舞成品教學(xué)視頻
拉丁舞瘦腰的方法
熱情奔放拉丁瘦腰似乎正逐漸成為一種新式的瘦腰運(yùn)動(dòng)。簡單教你9個(gè)瘦腰收腹動(dòng)作,一起來練習(xí)吧!平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次,拉丁舞在很大程度上拉伸腰部肌肉。
第一步:雙手盡量拉伸上半身線條,雙腿站立,收緊腿部肌肉和臀部。放松雙肩,收腹。把意念點(diǎn)放在腋下附近,雙手盡量向上伸直,在頭上方會(huì)合。
第二步:靠胯部的力量扭動(dòng),注意擺動(dòng)的幅度不要過大。雙手從左右落下與肩平,左手經(jīng)過右手垂直。臀部后翹,右腿前移一個(gè)肩寬,胯部自然向外橫擺。
第三步:腹部的肌肉能獲得鍛煉,注意力集中于胯部。雙腿交替換位,胯部自然擺動(dòng),保持身體和背部挺直,手臂與肩平自然下沉,手指呈現(xiàn)蘭花指形狀向上翻轉(zhuǎn)。
第四步:保持美感也很重要,保持舞蹈的連貫性很必要,左手盡量靠近身體貼合,右手向上伸直,身體盡可能向上伸展,左腿向前移出一個(gè)肩位。
第五步:手臂按照蛇行扭動(dòng),橫向搖擺能對(duì)腸胃起作用,分腿站立,略微屈膝,背部中下部肌肉和腹部前方肌內(nèi)用力將腹部向上側(cè)擺動(dòng)。
第六步:保持脊柱的挺直,身體的協(xié)調(diào)性需靠練習(xí)來達(dá)到,微擴(kuò)胸,收腹提胯,左腿發(fā)力,向后繃直膝關(guān)節(jié),收腹翹臀,將身體重心前推,右腳落在左腳正前方,支撐身體。
第七步:重心要落在臀部,兩腿微微彎曲,收腹提臀,右腿呈90度角抬起,雙手握拳置于身側(cè),重心落在后面。
第八步:利用腰部來移動(dòng),身體重心右移,脊柱的挺直雙手與肩平向前伸出,停留10秒左右恢復(fù)。
第九步:注意呼吸用腹部吸氣,手臂斜向上伸出,收腹吸氣,盡量拉伸上半身的線條,右腿抬起向前移動(dòng)一步。
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