在素質(zhì)教育中,舞蹈教學是非常重要的環(huán)節(jié),而且對于提高大學生的素質(zhì)會起到非常重要的作用。而在眾多的舞蹈類型中,帶有濃厚西方藝術氣息的爵士舞則是高校舞蹈教學中極為重要的組成部分,它所展現(xiàn)出的藝術魅力極富感染性,是提高學生交際能力以及身心健康的重要一環(huán)。下面是學習啦小編為大家整理完整分解版Bigbang《BANG BANG BANG》教學視頻，供大家參考!

　　爵士舞對舞者肌力和肌耐力要求

　　爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓練等)來增強肌肉的能耐。

　　爵士舞身體組合

　　絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機。

　　爵士舞訓練步調(diào)

　　1.利用曲膝，使身體重心更靠近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各樞紐則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)奏上需求的行動，使得在行動上獲取多樣性的厘革。

　　2.快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞本領的表表者。

　　3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的行動。

　　4.強調(diào)角形及線條性的行動

　　5.運用有節(jié)奏性且龐大支解行動，體現(xiàn)出行動中韻律的切分法。例如一個行動中，我們把重拍放在頭部或手部上，在行動時就把手部與頭部的行動與自己的行動切割來做，不與自己的行動同時行動。也就是說一個行動本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它支解成四拍，行動也支解成四部份體現(xiàn)。

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