最早在現(xiàn)代舞中創(chuàng)造 收縮一放松 技巧的是本世紀(jì)三大藝術(shù)巨匠之一的瑪莎•格萊姆,她依靠著個(gè)人的努力,創(chuàng)造了這套改變舞蹈性質(zhì)的,獨(dú)立于芭蕾程式語(yǔ)言之外的頗具生命意識(shí)的現(xiàn)代舞體系,也成為當(dāng)今世界廣為流傳,下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的北京現(xiàn)代舞組合視頻，希望對(duì)您有所幫助!

　　北京現(xiàn)代舞組合視頻

　　提高舞蹈學(xué)習(xí)效率的方法

　　提前進(jìn)教室

　　每次提前10至15分鐘到教室，留足時(shí)間做課前準(zhǔn)備，充分熱身。大多數(shù)舞蹈老師都喜歡守時(shí)并做好準(zhǔn)備的學(xué)生。如果不小心遲到了，悄悄地進(jìn)來(lái)，不要打攪其他人。

　　課前少量進(jìn)食

　　永遠(yuǎn)別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅(jiān)果或者干果都是不錯(cuò)的課前餐點(diǎn)。

　　穿對(duì)舞蹈服

　　在課堂上穿舞蹈老師建議的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老師對(duì)著裝有嚴(yán)格的要求。舞蹈服要合身，肩膀太緊或者臀部太松的緊身連衣褲無(wú)疑會(huì)干擾你的舞蹈學(xué)習(xí)。同時(shí)舞鞋也要合腳。

　　扎好頭發(fā)

　　永遠(yuǎn)別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅(jiān)果或者干果都是不錯(cuò)的課前餐點(diǎn)。

　　課前少量進(jìn)食

　　永遠(yuǎn)別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅(jiān)果或者干果都是不錯(cuò)的課前餐點(diǎn)。

　　清除雜念

　　進(jìn)教室前，將與舞蹈無(wú)關(guān)的問(wèn)題和擔(dān)憂拋在腦后。很多人都發(fā)現(xiàn)跳舞可以減壓。好好利用你的課堂時(shí)間，充分放松、清除雜念。集中注意力跳舞，暫時(shí)忘卻煩惱。

　　找個(gè)好位置

　　進(jìn)教室后找個(gè)好位置，這位置應(yīng)有足夠的空間供你自由伸展。很多學(xué)舞的人會(huì)早早地來(lái)到練舞房占據(jù)最好的位置，通常是前排。無(wú)論你選擇站在哪里，至少得看得見(jiàn)、聽(tīng)得見(jiàn)老師上課。

　　呵護(hù)受傷的部位

　　如果身體的某個(gè)部位受了傷，要適當(dāng)減少受傷部位的運(yùn)動(dòng)量，否則很容易導(dǎo)致傷情加重。雖然疼痛不會(huì)一直持續(xù)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)延緩康復(fù)。聆聽(tīng)身體發(fā)出的信號(hào)，如果你覺(jué)得自己做不了屈體分腿跳這樣的高難度動(dòng)作，那就別做。給身體必要的休息。

　　按自己的節(jié)奏學(xué)

　　每個(gè)人學(xué)舞的進(jìn)度不盡相同，別拿自己跟班上的其他同學(xué)比較。有些人天生在舞蹈方面比別人學(xué)得快。不清楚的舞步要及時(shí)問(wèn)。盡自己最大的努力、面帶微笑、好好享受學(xué)習(xí)的過(guò)程。

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