廣東現(xiàn)代舞團(tuán)視頻
廣東現(xiàn)代舞團(tuán)視頻
現(xiàn)代舞從誕生至今已發(fā)展百年有余,如今的現(xiàn)代舞已形成了很多具有世界影響力的身體開發(fā)訓(xùn)練體系。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣東現(xiàn)代舞團(tuán)視頻，希望對(duì)您有所幫助!
廣東現(xiàn)代舞團(tuán)視頻
關(guān)于在家練習(xí)現(xiàn)代舞舞蹈的方法
軟度練習(xí)
跨部練習(xí)：孩子在休閑之余，可以放一首動(dòng)感的音樂，跟著節(jié)奏跑跑跳跳，在練習(xí)軟開度之前，一定要充份的熱身，這樣，練習(xí)的時(shí)候才不會(huì)輕易的受傷!
首先找家里的一處空處(床上、地板都可以)，雙腳打開腳尖都朝外，腳掌緊貼墻腳線，膝蓋向兩邊打開到最大限度，腳打開之后，注意大腿和小腿呈90度，整條胯打開呈180度，然后在腿保持不動(dòng)的情況下，身體貼向地面，盡量的塌腰，胸口貼地面，注意身體不能向前爬哦，保持這個(gè)動(dòng)作深呼吸放松，慢慢的胯跟就會(huì)打開了!堅(jiān)持住!
壓腿、壓腰練習(xí)
壓腿：要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓。
前腿：背要直立，以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點(diǎn)距離為好!
旁腿：彎曲的一側(cè)腰應(yīng)該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側(cè)彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側(cè)肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年后三位上的手也握不住旁腿也千萬(wàn)不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
舞蹈練習(xí)
在家里自己練習(xí)的話，最好從舞蹈組合開始著手。不要長(zhǎng)于20分鐘，一定要是比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，個(gè)人建議可以先從基礎(chǔ)的考級(jí)組合開始練習(xí)。練習(xí)好之后，可以選擇一些簡(jiǎn)單的舞蹈，有鏡子的話是最好練習(xí)的，如果沒有鏡子可以學(xué)習(xí)一階段之后，拿手機(jī)錄像，看看自己和視頻里面的區(qū)別在哪里。
技術(shù)技巧練習(xí)
家里面自己練習(xí)的簡(jiǎn)單的技術(shù)技巧，我推薦先練習(xí)這兩個(gè)：倒立、側(cè)手翻。
練倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要堅(jiān)持.
練倒立的時(shí)候要注意2個(gè)著力點(diǎn),一個(gè)是腰,一個(gè)是手.
剛開始的練習(xí)倒立的時(shí)候先不要直倒,而是彎倒,先要找準(zhǔn)平衡點(diǎn),一定要在找 到平衡點(diǎn)以后在練習(xí)直倒.
練習(xí)完倒立之后，可以嘗試練習(xí)前橋!
注意事項(xiàng)
自己在家里練習(xí)的時(shí)候，一定要注意以下幾點(diǎn)：
1、充分熱身再進(jìn)行軟度訓(xùn)練。
2、保證自己所要壓得支撐物的穩(wěn)定性，以免意外損傷。
3、技術(shù)技巧的初步練習(xí)，必須要在有軟墊、空闊的地方進(jìn)行訓(xùn)練。
4、組合學(xué)習(xí)，切記過快，循序漸進(jìn)，掌握要領(lǐng)。
5、多聽音樂，找到樂感。
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