為什么要學(xué)習(xí)交誼舞_學(xué)習(xí)交誼舞有什么用處
長(zhǎng)期跳交誼舞的人走路姿勢(shì)特別端正、風(fēng)雅，因?yàn)樵谖璧钢芯桶送π厥崭沟淖藙?shì)，走起路來(lái)當(dāng)然與眾不同。小編整理了為什么要學(xué)習(xí)交誼舞_學(xué)習(xí)交誼舞有什么用處，歡迎借鑒參考。
學(xué)習(xí)交誼舞有什么用處
第一：既放松身體，又放松精神
跳交誼舞的過(guò)程中，優(yōu)美的舞姿不僅使人的身體得到極大的放松，優(yōu)雅的音樂(lè)曲調(diào)也使人的精神得到極大的滿足，更能起到鍛煉身體，放松精神的作用。
第二：提高社交能力
當(dāng)今時(shí)代，樣樣都要懂，聚會(huì)和朋友的PARTY是經(jīng)常會(huì)遇到的，公司經(jīng)常也會(huì)有活動(dòng)、聯(lián)歡會(huì)，如果你不會(huì)跳舞是很難和眾人溝通的，更顯得不合時(shí)宜。
總之交誼舞是一項(xiàng)頤養(yǎng)身心的活動(dòng)，年輕人可從中獲得展示青春美感的歡樂(lè)，中老年者可從中得到適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和充分的愉悅;是一項(xiàng)既能使身體得到鍛煉，又能使精神得到放松，心理得到正確調(diào)整的“輕體育”。
第三：提升自身的儀態(tài)和氣質(zhì)
長(zhǎng)期跳交誼舞的人走路姿勢(shì)特別端正、風(fēng)雅，因?yàn)樵谖璧钢芯桶送π厥崭沟淖藙?shì)，走起路來(lái)當(dāng)然與眾不同?，F(xiàn)代人對(duì)美有進(jìn)一步的追求，追求形體美，內(nèi)在美，氣質(zhì)美，那學(xué)跳交誼舞不得不說(shuō)是一種最佳的選擇。
跳交誼舞的四大好處
一、可延緩隨年齡增長(zhǎng)而帶來(lái)的生理機(jī)能衰退，對(duì)防止機(jī)體早衰頗為有益。
二、可刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細(xì)胞、 T細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞活性明顯增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒、細(xì)菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細(xì)胞的作用。
三、可加速體內(nèi)新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，有效地預(yù)防心腦血管疾病。
四、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。跳交誼舞是健身的好方式。它融于“俏”“跳”“放”“笑”“嘮”健身五字訣于一體，是治病康復(fù)的良藥。有利于延年益壽。
它是文明高雅生活的樂(lè)園，他與音樂(lè)是孿生兄弟，音樂(lè)是聽(tīng)得見(jiàn)的舞蹈，舞蹈是看得見(jiàn)的音樂(lè)。人們?cè)趦?yōu)美的音樂(lè)旋律里，翩翩起舞如醉入迷，煥發(fā)青春，忘記了疲憊與困擾。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷?！跋﹃?yáng)”無(wú)限好，想留住“青春的光彩”，應(yīng)當(dāng)用生命的余熱，加強(qiáng)“自?shī)市浴保餐メ勗烀篮玫男律睢?/p>
跳交誼舞，必須持之恒，“堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處”。學(xué)了跳舞，精神無(wú)壓力，身心愉悅，身體得到鍛煉。跳舞最好選擇露天舞廳或較流通的舞廳。
交誼舞是一項(xiàng)融體育與藝術(shù)、健身與娛樂(lè)于一體的具有推廣性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是大學(xué)生走向社會(huì)后參加社交活動(dòng)的有效手段之一。交誼舞的健身功效已經(jīng)被越來(lái)越多的科學(xué)研究所證實(shí),但是有關(guān)交誼舞對(duì)大學(xué)生人格因素影響的研究還不多見(jiàn)。本文從社會(huì)學(xué)互動(dòng)論視角探討交誼舞教學(xué)對(duì)大學(xué)生人格因素所產(chǎn)生的積極影響,從而期望大學(xué)生在大學(xué)階段掌握好交誼舞技能,并將交誼舞教學(xué)中互動(dòng)形式所培養(yǎng)的能力遷移到社會(huì)活動(dòng)中去,提高自身修養(yǎng)水平、文化素養(yǎng)并實(shí)現(xiàn)終身體育鍛煉的目的
交誼舞理論知識(shí)
交誼舞理論知識(shí)一、交誼舞是舶來(lái)舞，它起源與歐洲。后在全世界發(fā)展為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞于1991年至1994年在我國(guó)為起步階段，1994年~2000年為發(fā)展階段，2000年以后我國(guó)先后在北京、上海等地先后組織了少年、青年、老年等不同形式的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞大賽?，F(xiàn)在在群眾普及的叫做一般交誼舞。
交誼舞理論知識(shí)二、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞分摩登舞和拉丁舞兩大體系(摩登舞：起源于歐洲，拉丁舞：起源于拉丁美洲)。 A摩登舞包括：華爾茲、探戈、快步、弧步、維也納華爾茲五種舞。B拉丁舞包括：倫巴、桑巴、牛仔、斗牛、咔咔，五種舞。
以上是我們?cè)陔娨曓D(zhuǎn)播中常見(jiàn)到的。
交誼舞理論知識(shí)三、下面我們介紹的現(xiàn)在群眾中普及的一般交誼舞，它包括七種舞：慢四步(布魯斯)，快四步(福克斯)，慢三，快三步(轉(zhuǎn)三、跑三)，探戈，倫巴，吉特巴(吉樂(lè))。過(guò)去還有一種叫跑四(達(dá)沃斯)。
交誼舞理論知識(shí)四、一般交誼舞的基礎(chǔ)知識(shí)
A、交誼舞的音樂(lè)：
2/4拍慢4/4拍 多用于慢四步。
4/4拍還有中四、快四，中四多用于倫巴和探戈(節(jié)奏更深一點(diǎn)的中四)
快四 多用于蹦四或吉特巴。
3/4拍分慢3/4和快3/4，慢3/4多用于慢三步，快3/4多用于 轉(zhuǎn)三或跑三。
B、交誼舞的起式、站立。
雙方站立時(shí)要挺胸，收腹，上體保持端莊大方，動(dòng)作多體現(xiàn)在腰，胯，腿上。
站立與搭手位置：
起式時(shí)雙方應(yīng)接近半錯(cuò)位，女右腿，男左腿膝微曲，提踵，胸以上位置分開(kāi)，女要稍挺胸，女方頭轉(zhuǎn)向左上方，女右臂與男左臂由水平層位外展搭手即可，女左手放在男右臂肩大肌處，男右手扶在女左背肩胛骨下部即可，以上是慢四慢三雙方搭手位。
倫巴搭手位：女右手與男左手相握雙方小臂平屈于雙方胸前。男右手扶在女方左胯部，女左手搭在男右肩前部。
探戈搭手位：女左手拇指與其它四指成正角，拇指支在男右后腋窩處。
交誼舞理論知識(shí)五、交誼舞基本要領(lǐng)
1、 雙方動(dòng)作要端莊大方，走平步：上身不左右扭動(dòng)，全身不上下竄動(dòng)，動(dòng)作多體現(xiàn)在腰、胯、腿上。
2、 起步時(shí)男方先禮讓一步，即男方均先退一步為禮讓?？烊?，起時(shí)男方先不要直接插腿，第一步應(yīng)先走好右外側(cè)。
3、 起步時(shí)男均先動(dòng)左腿，女先走右腿。
4、 步伐要領(lǐng)：
舞步要與走區(qū)分開(kāi)，(重心與腿不同動(dòng))。
一步三要領(lǐng)：起步時(shí)先出腿，在移動(dòng)身體重心，另一腿收拍，移動(dòng)時(shí)多用淌步，攆步，壓步。
5、交誼舞中男同志是領(lǐng)舞，女同志是伴舞。
男同志首先要學(xué)會(huì)聽(tīng)懂音樂(lè)，更要熟練地掌握多種舞步，變更舞步時(shí)要給足女方手勢(shì)，還要多觀察場(chǎng)地。
女同志要集中精力體會(huì)男同志手勢(shì)，動(dòng)作要瀟灑大方。
交誼舞理論知識(shí)六、交際步，一些單一的基礎(chǔ)動(dòng)作：
1、開(kāi)位：正開(kāi)位，份二拍和四拍開(kāi)位，三拍開(kāi)位，三拍開(kāi)屏(男方向不變，女方上步轉(zhuǎn)身于男右側(cè))反開(kāi)位，是四拍(女方方向不變，男方上步轉(zhuǎn)身于女方左側(cè))(不包括探戈的五點(diǎn)開(kāi)位、三點(diǎn)開(kāi)位、一點(diǎn)開(kāi)位)。
2、收步(俗稱鎖步)膝部不能彎曲，收步時(shí)要提跨。分步收步，后收步兩種。
3、虛步：橫虛步和縱虛步兩種，身體重心要放在支撐腿上。
4、擺步：前擺步，后擺步兩種。
5、墊步：前墊步也叫縱墊步，口令為一、二達(dá)三。
橫墊步 口令為一、二橫三。以開(kāi)位始結(jié)束時(shí)雙方仍面向前方。
反墊步身體翻兩個(gè)180°，口令為一、二反三。
6、吊蘭：分左右兩側(cè)吊女薄男主完成動(dòng)作時(shí)雙方面向相反。
7、望月、攬?jiān)?8、三拍開(kāi)屏 步法記?。汉笞叩耐认茸撸摬酵认茸?。
交誼舞理論知識(shí)七、慢四步：(布魯斯)(兩慢兩快)
基礎(chǔ)步：兩個(gè)并步，兩個(gè)自然步，交替作(后走的腿先走，虛步腿先走)
基礎(chǔ)步八種連法(以男步為例前頭示為前后方向，雙線為并步，單線為自然步)
1、≤ ≥ > > 退 進(jìn) 進(jìn) 進(jìn)
2、≤ ≥ < < 退 進(jìn) 退 退
3、≥ ≤ > > 進(jìn) 退 進(jìn) 進(jìn)
4、≥ ≤ < < 進(jìn) 退 退 退
5、≥ ≥ > > 進(jìn) 進(jìn) 進(jìn) 進(jìn)
6、≥ ≥ < < 退 退 退 退
7、≥ ≥ < < 進(jìn) 進(jìn) 退 退
8、≤ ≤ > > 退 退 進(jìn) 進(jìn)
始相關(guān)文章：
1.簡(jiǎn)單三分鐘學(xué)習(xí)的交誼舞圖文教程