新手學(xué)習(xí)拉丁舞入門(mén)該怎么訓(xùn)練_拉丁入門(mén)四要素
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競(jìng)技專(zhuān)業(yè)舞蹈，內(nèi)容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。小編整理了新手學(xué)習(xí)拉丁舞入門(mén)該怎么訓(xùn)練，歡迎借鑒參考。
新手學(xué)習(xí)拉丁舞入門(mén)該怎么訓(xùn)練
樓梯練小腿：
單腿支撐練習(xí)，
所謂的單腿支撐練習(xí)就是單腿前腳掌踩在樓梯級(jí)上，
支撐整個(gè)重心，腳掌后部分懸空，
用手扶著墻或者扶杠。
撐起整個(gè)人的時(shí)候速度要快，
下降的時(shí)候要控制住下降的速度，
盡量拉長(zhǎng)小腿線條，
注意腳跟不要觸到下級(jí)樓梯。
撐起的時(shí)候要推臀部往前，展平腹股溝。
這個(gè)素質(zhì)練習(xí)每條腿30X3=90 左右腿交換
趴青蛙：
這個(gè)是個(gè)比較象形的說(shuō)法，
此動(dòng)作的作用在于開(kāi)跨。
趴青蛙重點(diǎn)雙腿并攏，
接觸地面，跨位離腿不要遠(yuǎn)，
上身盡量全部貼到地面。
此時(shí)跨位會(huì)翹起，
注意保持呼吸順暢，
呼氣時(shí)讓人壓住臀部垂直向下用力，
吸氣時(shí)放松。
這個(gè)練習(xí)以幫忙開(kāi)跨的人主導(dǎo)節(jié)奏。
拉大小腿：
坐在地上，
先雙手拉住腳大拇指，
用身體背部呈圓形去拉，
盡量舒展背部線條。
然后雙手放在臀部后，
勾起腳掌，使得腳跟離地，
但是小腿依然要貼住地面，
接著轉(zhuǎn)換成甭腳背。
這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)小腿和大腿。
女生下叉練習(xí)以及男生的腹部肌肉練習(xí)：
女生左右開(kāi)叉并且保持一段時(shí)間，
盡量貼地。
男生雙手小臂貼住地面，
兩手握拳，小臂與大臂成90度角，
用腳掌以及手小臂共同支撐整個(gè)身體。
拉丁舞入門(mén)四要素
一,拉丁舞最重要的是什么——舞感。舞感就是整體的范，一個(gè)舞者型的優(yōu)美，便取決于舞感，舞感培養(yǎng)不好，跳出來(lái)的動(dòng)作只會(huì)連自己都覺(jué)得別扭，對(duì)舞感的體會(huì)要從自己身體上感悟，看著鏡子里跳舞的自己，要明白自己哪里別扭，并且及時(shí)糾正，切忌懶懶散散不觀察自己不要求自己，要知道培養(yǎng)自己的氣場(chǎng)，入門(mén)時(shí)動(dòng)作是次要的，最關(guān)鍵的恰恰是對(duì)舞感細(xì)節(jié)的掌握，再就是聽(tīng)音樂(lè)，一般舞感不好的人，多數(shù)是節(jié)奏感協(xié)調(diào)性不好的人，這時(shí)候除了加強(qiáng)聯(lián)系基本功，還要從音樂(lè)節(jié)奏變化表達(dá)含義下手，記住要讓音樂(lè)和舞蹈融為一體，它們都是息息相關(guān)的。記住，一個(gè)dancer的優(yōu)美由舞感體現(xiàn)。
二,良好的習(xí)慣。即正確的拉丁舞學(xué)習(xí)心態(tài)和正確的拉丁舞練習(xí)方法。一個(gè)正確地學(xué)習(xí)心態(tài)是很重要的，假若怕苦怕累沒(méi)有堅(jiān)定的毅力，那又何談學(xué)習(xí)拉丁舞熱愛(ài)拉丁舞，學(xué)習(xí)不可抱有幻想，不要急于結(jié)果，要清楚自己真正追求的東西是什么，然后用堅(jiān)定不移的信念去舞蹈。還有就是正確的練習(xí)方法，這個(gè)是要求系統(tǒng)技術(shù)的一項(xiàng)，對(duì)于剛?cè)腴T(mén)的學(xué)習(xí)者，最好有專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)，一定要選擇會(huì)教的老師，而不是說(shuō)在多短時(shí)間內(nèi)可以學(xué)會(huì)多少成品舞，入門(mén)時(shí)，記住學(xué)的不是動(dòng)作有多少，而是你的基礎(chǔ)，各個(gè)方面的基礎(chǔ)培養(yǎng)。如果種.種原因無(wú)法專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)，那么自己練習(xí)時(shí)，正確地方法即，要面對(duì)鏡子跳舞，方便自己糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，到達(dá)提高效果，再就是要一心一意地練習(xí)，不要急于一時(shí)心熱，導(dǎo)致看到這個(gè)也想學(xué)看到那個(gè)也想學(xué)，盲目性的練習(xí)只會(huì)導(dǎo)致你舞的越來(lái)越離譜，所以要了解一定的知識(shí)之后再進(jìn)行正確地練習(xí)方法，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什么。讓良好的習(xí)慣在心里生根發(fā)芽。
三,用心跳舞。所謂用心，就一定要發(fā)揮腦力，用心思考，跳舞這個(gè)過(guò)程要一半用肢體，一半用心。勤于思考，善于理解。很多人看了教學(xué)視頻并學(xué)習(xí)動(dòng)作，可是多半跳出來(lái)看起來(lái)卻不是那么完美，因?yàn)檫@樣你學(xué)的只是舞形，只是形似，卻無(wú)理解體會(huì)音樂(lè)舞蹈的靈魂，最好有老師指導(dǎo)，聽(tīng)老師的理解，剩下的就是自己更深層的領(lǐng)悟了。跳舞永遠(yuǎn)是要融進(jìn)自己所學(xué)的一切，每每看著自己跳舞，一定要清楚問(wèn)題出現(xiàn)在哪里，了解自己各個(gè)肢體動(dòng)作的優(yōu)劣，所不擅長(zhǎng)的東西就要在學(xué)習(xí)的同時(shí)多多思考，把自己所理解的正確地東西要不斷發(fā)揮出來(lái)，理解不足，從而完善自己。
四,把握細(xì)節(jié)問(wèn)題。舞蹈中細(xì)節(jié)根據(jù)舞種的不同而改變。首先了解自己所跳舞種，再詳細(xì)的進(jìn)行分解學(xué)習(xí)，所有舞種里重要的部分有，肌肉耐力、心肺耐力、身體平衡、身體組合靈活、力量控制的把握等等。舞蹈來(lái)說(shuō)肯定是一種大量的體育練習(xí)項(xiàng)目，這個(gè)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)更能幫助你力量的發(fā)揮，耐力的提高，所以建議大家多運(yùn)動(dòng)。身體的組合要多練習(xí)自己肢體的靈活性，基本功很重要，再就是力量控制，能開(kāi)能收才是最重要的，動(dòng)作完成的同時(shí)要具有力量的控制，肌肉要有彈性，整體跳出來(lái)的感覺(jué)才會(huì)收放自如，當(dāng)動(dòng)作位置到位之后，一定要控住，瞬速發(fā)力，細(xì)節(jié)技巧成就拉丁舞的精華。拉丁舞內(nèi)在的東西要自己多多琢磨。所有的細(xì)節(jié)一定要在正確地練習(xí)下加大訓(xùn)練度，只有多做，多習(xí)慣于一個(gè)技巧，它才會(huì)真正的生于你心，成為你的實(shí)力。
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