給高三同學的信
在高三生活中，學生如何保持一種良好的精神狀態(tài)呢?分數、成績固然重要，但更為重要的是一種精神狀態(tài)和意志品質。下面學習啦小編整理了給高三同學的信范文，供您參閱!
給高三同學的信范文一
親愛的同學們：
你們好!
離高考還有一百天，這是沖刺的一百天，不僅是學生沖刺的一百天，也是家長沖刺的一百天。為此，我們提出如下幾點建議供同學們參考：
一、正確理解高考的意義，準確為自己定位
1.高考是一次全國性的選拔人才的大型考試，雖然它存在著這樣、那樣的弊端，但它是經過長期實踐，現時仍在實行，并將在一定時間內繼續(xù)實行的競爭機制，總體來說，它是公平的，它是在同等條件下，對大家過去一階段所取得的好學習成績的一個綜合考查。擇優(yōu)錄取是任何競爭機制都必須遵循的原則。所以作為高中學生，首先要認識到自已越優(yōu)秀越有可能被選中，我們應當通過自已的不斷努力，來不斷提高自已的成績，來不斷地適應這種選拔的需要，千萬不可因少數不法分子的作弊行為而心存僥幸，以為自已可以挺而走險，也不可把希望寄托于找熟人，走后門，這些都是一個正當的正直的競爭者所不恥的。作為祖國的未來和希望的我們一定要有真才實學才行，那些靠弄虛作假獲得機遇的人，終會被時間和現實所淘汰。
2.能否實現自已的人生目標，與高考也是密切相關的，為了能在高考中取得優(yōu)越的成績，作為剛剛起步走向高考的我們，應當把心中對高等學府的期盼，對美好未來的憧憬轉化為自已不斷努力的動力，這種動力會始終激勵我們自強不息，這種動力會迫使我們勇往直前、義無反顧。但是在中學生朋友中，普遍存在著幾種不良的思想情緒：一是自覺水平低下，毫無希望而喪失信心的低落情緒;二是自以為是，高傲自大、目空一切的狂人思想;三是“只許成功，不準失敗”，一旦失敗就“無顏見家中父母”的高壓心理。這幾種情緒都是要不得的，都將影響我們的進取，都可能直接導致失敗，因此要奉勸那些目空一切者：你敢保證你一定考得取清華北大嗎?要提醒那些悲觀失望者：條條大路通羅馬，高考不是唯一的出路，更何況高考的錄取率在70%以上，只要是付出了努力的人都會得到相應的回報。要告誡那些壓力過大的同學：謀事在人，成事在天，你的心理負擔只會蒙蔽了你的心智，反而不利于發(fā)揮你正常的水平。
3.適時制定階段性目標，是不斷取得進步的關鍵
同學們制定自已的目標，要遵循心理學中的“最近發(fā)展區(qū)”原理。把桃子掛在高處，如果猴子跳一跳能夠夠到，那么它就會想方設法去夠，如果掛得太高，猴子無論如何夠不到，那么猴子就會放棄。同樣，如果對于一個班級里面三、四十名的同學來說，一下子把自已的目標定在“清華、北大”，那么這對于他來說等于沒有目標，如果先把目標制定在普通本科或?？疲敲此陀X得很有希望，從而不斷地為此奮斗，而一個月下來，他進步到二十名左右，那么他就可以將目標改為重點本科或本科，再過一個月，他又進步到十名左右，他就可以再適當提高自已的目標，所以大家一定要先制定一個適合自已的、通過努力能夠實現的目標，等這個目標可以實現了，再慢慢地提高，千萬不要好高騖遠，否則會適得其反。
二、注重自己的成績與進步，輕松愉快的學習
有兩位同學，他們進入高三的時候，基礎一樣的差，兩位老師分別對他們進行輔導，A老師先讓甲學生做簡單的題目，并告訴他，你做得很好，比上次有進步，因此這位學生每次拿到題目都會盡快的完成，迫不及待地請老師批閱、點評;而B老師則讓乙學生做中等難度的題目，然后總是指出這些題目都不難，與高考的題目相比較要容易得多，你一定要更加努力，你才有希望。漸漸地乙同學總是不愿來接受輔導，平時看見老師也躲得遠遠的，半年下來，甲同學進步很大，乙同學卻我行我素，原地踏步。
這件事當然可以從很多方面分析其成敗得失，但這里要指出的是A老師的做法讓甲同學知道自已會了什么，取得了什么成就，B老師的做法讓乙同學越學越知道自已的不足，但效果卻截然不同，這就是時下很多專家都在研究的“成功教育”與“成功學習”。作為學生老是學而知不足，就會覺得自已這也不懂、那也不懂，結果會信心大減，而一個小小的成績，卻會使學生的身心得到愉悅，從而增加進一步探求的欲望，一個小小的提高，會使人感到意外的驚喜，從而增強對自已的信心。所以奉勸中學生朋友，在學習的過程中，一定要多考慮自已學會了什么，有多少進步，取得了什么成就，使自已身心愉快，充滿信心。
三、發(fā)揮自己的主觀能動性，科學有效地聽好每一節(jié)課
作為老師，為了能在短短的一節(jié)課中，讓你學到最多的知識，會竭盡所能，精心設計好每一節(jié)課的教學內容，精選的題目都有明確的目的，所授知識、方法都具有代表性，但是在很多同學的眼中，老師的課就是“幾個概念+幾個例題+幾種解法”，這樣的認識非常的膚淺，這樣的同學學習知識很被動，沒有能有效地領略老師的意圖。
為了能夠深刻體會老師的意圖，同學們聽課時必須發(fā)揮自已的主觀能動性，必須有自已的思想，必須主動去研究老師的課，對于每一節(jié)課大家不妨在認真聽講的基礎上思考以下一些問題：
老師所講的題目代表哪些知識點?老師究竟想教給我什么?
老師設計的問題，我自已能解決嗎?老師的解法與我自已的想法有何不同，各自的優(yōu)劣是什么?老師的解法有何特別之處，有何可借鑒之處?
這些技巧、方法、思路除了用于這些題目，還能遷移到哪一類題目上?
我發(fā)現了一類題型的本質了嗎?
我受到什么啟發(fā)，還有什么疑問?
諸如此類的問題，雖然只在一念之間，卻充分體現了你學習的主觀能動性，加深了你的印象，加強了你對知識的理解，否則就成了中國古人說的“學而不思則惘”。我們只有在學習的過程中，學思結合，將很多問題“類化”、“方法化”、“模型化”、“系統(tǒng)化”才能將實踐上升到理論高度，使自已對問題的認識更加成熟、更加完備。
四、認真對待每一次考試，絕不放過每一道做錯的題目
考試，正是對你所掌握知識程度的一個考查，他的目的在于弄清楚你學會了什么?還有什么不會?因此我們在慶幸自已取得成就的同時，絕對不可放棄自已出現的每一個錯誤，這個錯誤正是你學習的漏洞所在，正是你知識體系的斷層所在，正是你邏輯推理有誤的體現。所以緊抓住這個錯誤，從錯誤著手，找出問題的關鍵之所在，打破砂鍋問到底，究竟是什么導致了我的錯誤，是某一個概念不清，還是某個方法不會，或某種演繹不到位?因為知識具有系統(tǒng)性，一步不懂，整個知識鏈就斷了，凡涉及這一點的題目都會出錯，所以建議大家對待錯誤就象對待敵人一樣，要將它徹底消滅，絕不能浮光掠影，草草了事。有的人簡單地將很多錯誤歸結為粗心，其實我們學習中出現的錯誤往往都不是偶然的，你認為是粗心，但下次遇上還會錯，是因為你對某個問題沒有足夠的經驗，沒有深刻
的認識，你的觀點、你的意識、你的思維都有必要做進一步的修正，所以，第一，請同學們準備一本筆記本，凡出現錯誤，及時記錄在案，并標明出自何處，認真寫出出錯原因和正確解法，并反問自已，是否我再也不會犯同樣的錯誤?第二，有不懂的問題，盡量向老師請教，并非只有老師才能幫你解答，而是因為老師會疹斷出你出錯的真正原因，找出你知識體系中的盲點，給你的最合理的建議和解決的。
五、把握遺忘規(guī)律，適時做好復習工作
我們經歷過的好多事情都過眼煙云，不復記憶，但有的東西卻印象深刻，終身難忘，這說明我們的記憶是有選擇性的。
1.刺激的強弱是影響記憶程度的一個方面，所以對某個知識你越是覺得重要，你就越容易記住，所以那些被老師特別強調的具有代表性的概念、性質、方法、思想，正是老師在加強它們對你的刺激，你應該主動思考，分清老師在“刺激”你的時候有無強弱，不要只是盲目的跟著老師做一個聽課的機器、記錄的機器。
2.德國心理學家艾濱浩斯(Hermann Gbbinghaus)在1885年通過實驗得到了著名的“艾濱浩斯遺忘曲線”(如圖)，這一曲線表明，遺忘在學習之后是快速發(fā)生的，以后隨著時間的流逝而逐漸變慢。我們所接受的信息先是暫時性記在大腦中的，隨時間推移，它們有兩種流向，一是遺忘，二是轉變?yōu)橛谰眯缘挠洃洝Ｎ覀優(yōu)榱俗層谰眯杂洃浀牟糠直M量地增加，建議在家做到兩點：
①每節(jié)課下課時，花兩分鐘時間回憶本節(jié)課的內容;(這樣會使你的遺忘減少40%)
②每天晚上上床睡覺之后，并不是馬上入睡，借臨睡前的一點時間，象放電影一樣，回憶一天所學內容，先上了什么課，再上了什么課，哪節(jié)課上有什么印象特別深刻的事情，今天一天學會了什么，還有什么疑問，有時想到一個問題，馬上會覺得心里不踏實，說明這個問題還沒有完全弄懂，在你反復思量之下，也許會豁然開朗，也許會不復記憶，那么第二天再想方設法把它弄懂，就成了你永久性的記憶。
古人云，“吾日三省吾身”，而我們今天的求學者應從中得到啟發(fā)，做到“吾日三省吾學”，常此以往，定能取得很大的進步。
六、抓差補缺，合理利用時間
1.由于同學們課務繁雜，難免會出現一兩門弱門，毫無疑問，我們應該把自己的學習時間適當的向弱門學科傾斜，但這種傾斜只能是適當的，以不超過它應分配時間的120%為宜，如果分配的時間太多，則會影響到別的學科，結果會得不償失。所以我們對于弱門不要急于求成，不要一味地花時間，應該正確對待，作為學生，可以主動的多與這門課的老師交流，讓老師了解你，讓老師發(fā)現你的缺陷，發(fā)現你問題之所在，請老師為你出謀劃策，針對你制定你的學習方案，并經常請老師點撥，要取得進步還是很容易的。對于弱門，我們的目標應該訂在“有所提高”，不必把目標訂在“超過或趕上強門”。
2.一門功課一次學習多長時間，是一個值得探討的問題。有的同學把時間分得太零碎，一門功課學不到半小時就去學別的學科，這是很不好的，因為半小時的學習，只在大腦中建立了初步的認識或聯系，如果馬上去學別的知識，那么剛剛建立的脆弱的聯系，就會因別的信息的干擾而中斷，這樣的學習往往會無功而返。所以，大家一門功課一次學習的時間應控制在1~2小時，學習過程中可以適當休息，但盡量不要去學習別的東西，以保持思維的連續(xù)性。
以上幾點建議，供同學們學習時參考，每個同學應根據自己的實際情況，對適合自己的那部分進行采納并靈活應用。
奮戰(zhàn)一百天，幸福到永遠。人生能有幾回搏，此時不搏何時搏。同學們，人生轉折從今日開始，不久的將來，大家就要帶著自己的理想，走上人生中最艱苦卻也最輝煌的一段征程，但愿大家都能滿懷信心，勇往直前。
最后祝同學們身體健康!學習進步!高考取得優(yōu)異成績!
XXX
20XX年XX月XX日
給高三同學的信范文二
親愛的同學們：
提筆思索了很久，卻不知道以什么樣的身份來跟你們說一說我們的“高三”，還是以學長的名義吧。因為10年前的今天，我?guī)е鲛r門的渴求，和你們一樣，憧憬著美好的未來，靜坐教室埋頭苦讀。昔日的寒窗還歷歷在目，而今卻已站在講臺上和我們高三全體老師一起承擔起神圣的重任：引領你們步入你們心目中最向往的神圣殿堂。
自從20XX年9月1日再次以班主任的名義登上高三講臺，我重新認識了你們——我們高三的每一位同學，怦然的心動在那一刻激發(fā)，就為寫在你們臉上的那份篤定和自信。
你們從七月的盛夏走來，以滿腔的熱情和自豪的神情從容邁入高三。伴隨著高溫而來的便是無形的高壓，盡管已初次試水，但你們毫無懼色，意氣風發(fā)，躊躇滿志，因為你們所有的夢想都將在抽象的高壓下具化成自己內心確認了無數遍的神圣學府。
但隨之而來的一次暑假測試向你們拋出的一道殺手锏，深深挫傷了你們原本溢滿的自信，而這僅為“殘酷高三”來臨的前奏。暑假測試過后，每每聽到教師恨鐵不成鋼的言語;每每想到家長們翹首以盼的目光;每每看到你們憂郁迷惘的眼神，我非常心痛。我深深懂得你內心巨大的壓力與無奈的彷徨，就因為，曾經，我也是高三的學生。我知道考試過后你們有著太多的迷茫與困惑：滿懷希冀，卻無法觸及目標;或許用心，成績終不如意，回報關懷，招致更多失望……太多的或許之后，你會不止一次問自己：我為什么而讀書?于是我決定給你寫一封信，以學長的名義來談談你們的讀書問題。希望我能伴隨你們盡快走出困境，勇敢邁入高三軌道，更希望我們共同的努力能夠讓你的學習更加自信和出色。
為什么而讀書?當我們背負著父輩沉重的期望，努力實現“報得三春暉”時，我們會因為屢次失敗而郁郁寡歡——為父母而讀;當我們?yōu)榱双@得更多的生存機會和更多的虛名而兩耳不聞窗外事時，我們會因為成績的或高或低而患得患失——為自己而讀;當老師的講課左右我們的學習欲望時，我們變得緊張而浮躁，——為老師而讀;當“畢業(yè)等于失業(yè)”這一經典論斷侵襲我們時，我們會因為讀書無用而放棄學習——為別人而讀。其實我們的眼中，讀書僅是作為完成個人每天生活的必須和大勢所趨的工具而已。如此，一旦付出的努力無法企及個人的既定目標時，我們便會沮喪，便會埋怨，便會為喪失讀書的斗志尋找最合適的藉口。
作為學長，希望我信中想要表達的最強烈的愿望能夠幫助你們解除這個困惑。那就是，從現在開始，我愿意你們在回答的時候，都能夠響亮地說出：追求卓越，努力成為國家棟梁和社會精英。
當你們讀書的目標是為著實現這一高遠志向的時候，你們就會油然迸發(fā)出頑強的意志和超常的毅力去執(zhí)著堅定地奮斗，而這種奮斗決不會屈服于一時一地的困難與挫折。那時你就會明白，卓越其實離我們很近，甚至觸手可及。
你們可能都知道蘇步青老先生是舉世聞名的數學家，但并不清楚他在剛步入省立十中初中時數學基礎很差，缺乏學習數學的興趣。但初三的第一堂數學課徹底扭轉了他的學習觀，令他終身難忘-----數學老師反串的“國際形勢”深深震撼了他：世界列強依仗船堅炮利，妄圖吞食瓜分中國;救亡圖存，振興科學……這一堂課使得蘇步青輾轉反側，徹夜難眠，立下了“讀書不忘救國，救國不忘讀書”的偉大志向。從此他癡迷數學，廢寢忘食，刻苦攻讀，成為中國微分幾何學派的創(chuàng)始人、國際公認的幾何學權威。
前期央視熱播的《恰同學少年》讓我們認識了毛澤東、蔡和森、向警予、楊開慧、陶斯詠等一代風華正茂的青年。他們心存的偉大抱負給予了他們孜孜不倦地汲取知識的強大動力，領導中國革命最終走向勝利，以獨特的“書生意氣，揮斥方遒”為我們詮釋了“學生為什么而讀書”的真正內涵。
盡管你們現在所處的時代和他們所處的時代不可相提并論，但讀書必須樹立報國之志卻是我們任何時代都萬萬不可忘記的。在認識到我們國家要賣一億條褲子才能換回一架波音飛機的時候，在領悟到國外眾多企業(yè)駐扎中國只是因為中國勞動力廉價的時候，……你們就會自覺迸發(fā)出源源不絕的動力去抓住每分每秒，你們才會真正體會到什么叫時不我待，什么叫光陰似箭，什么叫日月如梭。
作為80后的一代，也許同齡人的經歷更能讓我們產生共鳴。關注《魯豫有約》的同學一定看過去年七月的《80后財富新貴》這檔節(jié)目，知名視頻網站Mysee總裁高燃做客該節(jié)目。作為從中專直接考進清華本科的第一人，80后中屈指可數的持有億萬資產的創(chuàng)業(yè)新貴，高燃的成功取決于他從小樹立的遠大志向：學毛澤東，做大事情，咬定青山不放松。為了這個志向,即便是后來家道中落為環(huán)境所迫念中專,為養(yǎng)家糊口在深圳打工,都始終沒有動搖過。他曾經在博客上寫道：現在的絕大部分青年人，將成長的目標和努力的方向定位于經濟利益上，有政治抱負的可以說是鳳毛麟角。如果我能最終成功，最重要的肯定是因為我的理想。這個理想非常大，99%是完成不了的，明知道它不可為，所以我會付出格外的努力。
誠然，心存有高遠的志向，我們便不會因為偶爾的失敗而耿耿于懷，不會因為數次成功而得意忘形，更不會被學習的重擔壓垮。而當我們矚目劉翔在奧運會上奪得第一枚男子田徑金牌的莊嚴時刻;當萬眾聚焦嫦娥一號升空，奔月夢想最終實現的偉大時刻;當世界為之驚嘆的青藏鐵路提前一年建成通車的激動人心的時刻，我們會更加堅定為我們的民族奮斗終身的偉大志向。即使我們將來成不了科學家，都不會妨礙我們成為對社會有用的人。
同學們，真誠地希望我的愿望能解除你的困惑和迷惘，幫助你樹立起堅定的信念。高考的戰(zhàn)幕已經拉開，我們必須和我們的自我說再見，在未來的日子里我將和我們的老師一起與你們共同體驗決戰(zhàn)的艱辛和喜悅。只要我們心存高遠，制定切合實際的學習規(guī)劃和學習目標，并努力實行之，縱使我們在月考場上失敗而歸，縱使我們在現實面前撞得頭破血流，我們也會因心中深深烙下的那份高遠的志向而變得更加勇敢，更加自信，更加出色。
6月7日，我和你們有個約定：做最好的自己。
20年后的6月7日，希望回憶起的不是你們的班主任，而是我們的座右銘-追求卓越，成為國家棟梁!希望它能成為你一生的珍藏。
XXX
20XX年XX月XX日
給高三同學的信范文三
親愛的孩子們：
你好!
我今天以班主任的身份給你寫信，希望能對你的學習和生活有一定的幫助。
走進高三，就融入了一個充滿人生奮斗和苦難的熔爐，這里可以盡情體會難言的甜酸苦辣。
或許，你已經深深地體會到了一些，但離全部還差很遠。
學習是艱苦的，學習又是快樂的，這一路走來定然是痛并快樂著，對此，你應該有十足的精神準備。
可能，你現在正在苦悶、煩躁之中，如果是這種狀態(tài)，我想大概地分析一下：
如果覺得自己平時在班上的學習成績是中或上等，而且文科有一些優(yōu)勢，只是數學稍差一些。而你又希望自己的每門功課都能出類拔萃，這種思想使自己產生了焦慮心理。那么，你就要問自己“你的數學能夠像語文、英語一樣好嗎?”如果說“不能”，那你為了“數學”荒廢你的優(yōu)勢科目劃算嗎?顯然是不可以的。
因此“要學會放棄那些不可能得到的東西，做好力所能及的事情”。切不可撿了芝麻丟了西瓜，每個人相對自己而言都有相對優(yōu)勢的學科與相對弱勢的學科。
要善于強化優(yōu)勢學科，從而增強自己的信心，并*它拿高分。彌補弱勢學科，采取確實有效的措施小步子前進，一步一步來提高弱勢學科的實力，從而強化自己考試的信心。
要學會自我微笑，人在充滿信心時，滿面春風，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現，是人快樂的表現，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強。經常微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。
要積極自我暗示，積極暗示能提高人的信心，而消極暗示能降低人的信心。你要運用積極暗示強化信心，例如，在平時、考試前與考試中出現焦慮心情，可在心里默念：“我一定能成功!”“我有實力”，“我能行”，“今天精神真好，我能考好”，“緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸，放松”，“太棒了，我又做完一題”……應盡量避免消極暗示的影響，切不可有“不可能、太難了、不行、做不到”等消極的念頭。
只要根據自己的學習實力和心理素質的水準，實事求是確定自己的目標，進行有的放矢地復習，運用已有的知識解決問題，不盲目地與比自己強的同學攀比，只要發(fā)揮出自己的平時水平就是成功。
可能，由于心情不好，你有了苦悶自卑的心理，而這對自己是有害而無益的。要想在考試中戰(zhàn)勝別人取得優(yōu)異的成績，一定要學會先戰(zhàn)勝自己。復習備考，自信心非常重要。那么如何擺脫苦悶自卑的心理，增強自信心呢?
首先，要看到自己的實力。幾次考試不理想并不代表自己沒有實力，任何時候都不應該因幾次考試不理想就完全否定自己，甚至是自暴自棄。互相比較是一種能較好地促進自己進步的方法，但不應該總拿自己的成績與班級拔尖的同學比，此外，每個人都有自己的優(yōu)勢科目和薄弱科目，我某一門功課不行并不代表所有的科目都有問題。要相信自己，要看到自己的實力!
其次，要學會分析考試成績不好的原因。是自己沒有認真復習，還是考試不夠專心?是題目太難，還是一時輕敵?是身體不佳，還是心情太糟糕……分析了“失敗”的原因，我們就可以“對癥下藥”，下次或許就會“東山再起”了。
再次，要有知難而進的勇氣。就算是自己的基礎不夠扎實，就算是自己真的落下了許多，也沒有理由輕言放棄。
正確的態(tài)度應該是擺正自己的位置，在老師和同學的幫助之下查缺補漏，改進，制定自己的復習并有條不紊地執(zhí)行，爭取利用剩下的時間迎頭趕上。狹路相逢勇者勝，不懼怕起步晚，有知難而進的勇氣，有頑強拼搏的毅力，或許在高考考場上你會左右逢源，旗開得勝呢!
也可能，到了很晚，你為了一道數學題而挑燈夜戰(zhàn)，不惜攻關到轉鐘了才休息，第二天早晨感到筋疲力盡，捱到上午第二節(jié)課就無精打采，聽課練習大受影響。疲勞戰(zhàn)術使自己陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響學習的信心。這就必須作徹底地調整，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復習，有利于精力充沛，有利于增強信心。
學會打效率戰(zhàn)，不打時間戰(zhàn)，每天保證6小時的睡眠時間，哪怕睡不著，也要在固定時間躺到床上，早上無論如何要在固定時間起床，充足的睡眠和適度的鍛煉，都有助于你負性心理的釋放。越是考試臨近，越要以一顆平常心面對，不妨將其想象成一次平常的練習，這樣就會為自己減輕心理負擔。從某種角度說，考試比的就是心理素質。
還可能，你正抓緊做著作業(yè)，忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭，好像腦子也不靈了，眼睛也看不清了，很明顯，復習效率降低了。這時，你可停下讓自己放松一下，做點自己感興趣的事，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學不好、記不住時，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。
你要學會自我調節(jié)，積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高學習效率。不妨試試，每天早晨洗漱的時候，對著鏡子微笑說：“這一天，我一定輕松過!”
另外，良好的飲食習慣也不可忽視，下面是一個資料可參考：
《營養(yǎng)膳食八項原則》
食物種類、花色多樣。
保證優(yōu)質蛋白質的充足攝入。復習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。
保證新鮮的蔬菜和水果。此類食物能夠促進鐵在體內的吸收，增加腦組織對氧的利用，幫助消化，增加食欲。
盡量少吃純糖或脂肪高的食物。常吃糖塊或油炸食品會降低食欲也不易消化。但偶爾吃些巧克力等食物可補充一些能量，還能調節(jié)緊張情緒。
粗細搭配。適當吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等。
少食多餐，適當加餐。上午10點左右可吃一小塊巧克力或一、兩塊餅干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶(酸奶)，但是不宜過多，以免影響午餐的進食量。
注意食品衛(wèi)生。
不要迷信補品。
好了，說了這么多，但愿對你有良好的幫助，尤其是心理方面。
祝你一切都好!
XXX
20XX年XX月XX日
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