保健心得6篇_養(yǎng)生與保健心得體會(2)
保健心得6篇_養(yǎng)生與保健心得體會
夏季養(yǎng)生保健心得范文4：
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。
作為一名大學生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
兒童保健心得范文5：
兒童保健學是一門研究兒童生存、保護和發(fā)展的綜合性醫(yī)學學科，目的是提高兒童的生命質量,屬預防醫(yī)學范疇。在兒童保健學的課堂上，我懂得了很多。
首先，兒童保健的主要目的是：促進小兒生長發(fā)育、防治常見病、多發(fā)病、保護兒童身心健康。主要研究兒童各年齡期生長發(fā)育的規(guī)律及其影響因素，依據(jù)促進健康、預防為主、防治結合的原則，通過對兒童群體和個體采取有效的干預措施，提高兒童生命質量，減少發(fā)病率，降低死亡率，達到保護和促進兒童身心健康和社會適應能力，保障兒童權利的目標。兒童保健對象是胎兒期～青春期。
一般而言，保健分三個階段：初級衛(wèi)生保健(一級預防)，降低某一疾病或異常狀態(tài)發(fā)生率即減少新的發(fā)病數(shù);二級衛(wèi)生保健(二級預防)，防止疾病的發(fā)生、防病于未發(fā)之前，防疾病發(fā)展即降現(xiàn)患率新生兒疾病篩查;三級衛(wèi)生保健，對疾病及時徹底治療，防止并發(fā)癥及后遺癥，防復發(fā)、疾病轉移、病殘、康復治療。
接著，由于小兒小兒年齡分幾個時期：胎兒期，新生兒期，嬰兒期，幼兒期，學齡前期，學齡期，青春期。因為各個時期的發(fā)育生長狀況不同，所以對于保健的要求和注意事項也不同。相對于其他時期而言，嬰幼兒期是比較重要的時期。這個時期是嬰幼兒體格發(fā)育速度最快的時期，也是神經(jīng)精神發(fā)育的“黃金時期”，所以在這個時期營養(yǎng)需要量大，但是與此同時嬰幼兒的吸收功能還未成熟，天然免疫也在逐漸消失。因此這是就需要對嬰幼兒定期進行生長發(fā)育檢測和健康檢查，尤其要做好疾病的防治。
要做到這所有的一切，兒童的喂養(yǎng)和營養(yǎng)就成為了首要的問題。每位兒童的家長就需要接受喂養(yǎng)咨詢和指導，了解科學喂養(yǎng)知識，這是保障兒童營養(yǎng)良好和正常生長發(fā)育的關鍵措施。其內容包括：嬰兒生后六個月內應該進行純母乳喂養(yǎng)，鼓勵繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上;確保人工喂養(yǎng)嬰兒的合理營養(yǎng);嬰兒六個月時應按照及時、足量、安全、適當?shù)脑瓌t開始添加輔食，同時繼續(xù)母乳喂養(yǎng);兒童喂養(yǎng)應注重營養(yǎng)素、喂養(yǎng)行為和喂養(yǎng)環(huán)境等因素，遵循天然食品、均衡膳食的原則，并養(yǎng)成健康的飲食習慣，以促進兒童身心健康成長。由此可知，母乳喂養(yǎng)時一件非常重要的事情。
除了哺乳方面，計劃免疫又是一個重要的問題。
兒童從出生開始,就需要按照規(guī)定的免疫程序有計劃地進行有關疫苗的初次預防接種和再次加強接種。例如在一歲以內就需要完成卡介苗，脊髓灰質炎，百日破，麻疹，乙肝等譯系列的疫苗。
然而隨著我國經(jīng)濟迅速發(fā)展，人民生活水平不斷提升，城市人口外遷、流動人口增加、人戶分離等問題日益凸顯。加之疾病譜和醫(yī)學模式的轉變，都給新時期的兒童保健工作造成了極大的困難、沖擊與機遇。在市場經(jīng)濟的大環(huán)境下，全方面發(fā)展兒童保健工作，適應我國衛(wèi)生服務的需求，并在這一大環(huán)境下得以發(fā)展與壯大，已經(jīng)成為當前擺在我國兒童保健工作亟待解決的問題。
總而言之，兒童的健康成長關系著家庭幸福、祖國未來及民族希望。在對兒童保健的過程中要不斷強化科學化、規(guī)范化、系統(tǒng)化、信息化的管理體系，從而保證新時期兒童保健工作的有序進行。這樣祖國花朵才能變得更加美麗。
養(yǎng)生保健心得范文6：
最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學的觀點，結合自身的體會與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是：心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關鍵之關鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線--免疫系統(tǒng)才會受到?jīng)_擊。同時，它還關系著人體內部的協(xié)調、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。上火是什么?就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了：氣積在膽囊就會發(fā)膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。
其次，是合理膳食。最近多數(shù)觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。
第三，是戶外活動。生命在于運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是：
時間：最好是早上太陽出來30--60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多;太晚也不行，還要上班呢。運動的量：不要因為生命在于運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的?對運動量的問題，中醫(yī)就有一個很好把握也科學的標準--形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細汗時就停下來。至于如何運動就有根據(jù)個人體質、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。
第四，自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學學他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng)，調節(jié)心理，平衡內分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
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