已經(jīng)立冬了，干冷的天氣會讓皮膚干燥脫皮，所以保養(yǎng)滋潤皮膚是女人冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)。那么冬天女人吃什么對皮膚好呢?下面小編為您介紹女性冬季美容養(yǎng)顏吃什么比較好，看看吧。

　　冬天女人吃什么比較好呢?具有美容養(yǎng)顏的功效

　　冬天這個(gè)季節(jié)對于女人來說，應(yīng)該是一個(gè)非常重要的一個(gè)季節(jié)。因?yàn)榕梭w質(zhì)是寒，冬天的天氣比較寒冷，完全會影響到女人的子宮，和女人身體的關(guān)節(jié)位置，所以女人一定要在冬天注意自己的身體情況!女人都比較愛美這都是正常的，會穿一些比較性感的衣服，短裙應(yīng)該是必不可少的，衣服太少避免不了會讓自己的身體受冬天帶來的寒氣。所以女人在冬天一定要注意，我們要過一個(gè)美麗動人的冬天，不是美麗凍人的冬天。女人在冬天吃東西一定要注意，我來告訴朋友們吃什么比較好。

　　羊肉

　　板栗

　　羊肉我們都知道他是一種熱性比較大的食物，冬天吃它是在好不過的，可以抵御寒冷，可以增加免疫力冬天的時(shí)候女人都比較怕冷，但是又比較愛美，所以多吃一點(diǎn)羊肉還是比較好的。羊肉的脂肪非常的少，吃多少都不會害怕胖，不用擔(dān)心需要減肥去所以可以多吃一點(diǎn)。但是不要吃的過多因?yàn)檠蛉獗容^容易的上火，我感覺吃羊肉可以配一些板栗這樣比較好一些。

　　板栗燜羊肉，五百克羊肉洗干凈切成片，鍋里倒油燒熱，先放一段蔥爆香，姜蓉跟羊肉一起下鍋炒一會兒。然后放胡蘿卜，白蘿卜，一塊兒桂皮，三個(gè)八角，三克糖，一勺醬油，十克米酒，燜煮十分鐘，把里面起大料挑出來，然后放板栗燜熟，出鍋前倒淀粉勾芡，淋幾滴香油，就好了!

　　桂圓

　　桂圓我們都熟悉的一種水果，我們一般應(yīng)該叫他龍眼，這個(gè)名字我感覺還是比較的接地氣一些。龍眼他是南方的水果北方賣的比較貴，現(xiàn)在交通比較方便所以哪里都是有賣的。龍眼有一個(gè)非常牛的名字‘人參’的美稱。他的營養(yǎng)成分非常的高，對女人有益氣和補(bǔ)陽的好處，所以女人冬天應(yīng)該多吃一些，這樣對身體非常的好的!

　　海參

　　海參聽起來這個(gè)名字就是高端大氣的食品，海參生長的環(huán)境比較干凈，海水越好的地方海參品質(zhì)越來越好。它含有很高的鐵，Vb，有養(yǎng)血，生血，補(bǔ)血的作用，特別是孕期的媽媽，它可以提供給胎兒豐富的營養(yǎng)!普通女性吃了可以美白，補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚更好!

　　花

　　鮑汁海參西蘭花：水發(fā)海參兩只，切段，過水煮熟撈出來，西蘭花兩百克掰成小朵過水煮一下，跟海參盤，鍋里倒油燒熱，放蔥段爆一下，兩勺鮑魚汁，一勺耗油，少許糖，調(diào)味，攪勻，淋一點(diǎn)水淀粉，把湯汁澆到盤上菜就好了!

　　紅燒雞爪

　　氣溫降低，愛美的女性朋友就發(fā)現(xiàn)，皮膚很干，連上妝都卡粉，所以光擦護(hù)膚品也只能解決一時(shí)的問題，我們應(yīng)該從里到外去護(hù)理，在吃的東西上講究一些，對皮膚的幫助也是很多的，多喝水還有多吃膠原蛋白含量高的食物，上面這道紅燒雞爪就是很好的一個(gè)!

　　冬天女人吃什么對皮膚好?

　　1、棗

　　棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、柚子

　　柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。

　　3、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)。

　　冬天女人養(yǎng)顏美容食譜

　　1、木瓜紅棗蓮子蜜

　　準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。

　　2、枸杞酒釀蛋

　　煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

　　3、雞蓉雪耳羹

　　雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。

　　雪耳浸發(fā)、洗凈，撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗凈，晾干水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻?；鹜热舛鐬槿?。加清水1250毫升(5碗量)和姜，滾沸后下雪耳，滾后下雞柳蓉滾至剛熟，推入濕馬蹄粉芡，調(diào)入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。

　　4、熗菠菜

　　菠菜、干辣椒、花椒、鹽。菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份。拌入少許鹽，鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。

　　5、紅參枸杞菠菜粥

　　糙米飯440g、高麗參15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。

　　將藥材洗凈，放入鍋中。鍋內(nèi)加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

　　6、黃芪銀耳山藥湯

　　山藥200g，銀耳1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術(shù)1錢，茯苓2錢，紅棗10顆。

　　山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉(zhuǎn)成小火，煮20分鐘最后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最后加入冰糖調(diào)味即成。

　　7、薏仁紅豆粥

　　生薏仁20克，紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　8、綠豆百合羹

　　綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

　　9、何首烏蜜棗煮豬肉

　　何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。將中藥材料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火燉二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　10、玉竹枸杞煮魚

　　玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時(shí)，連湯渣(魚肉)一起吃掉。