很多女性對于容顏都是很看重的，那么，女人如何護(hù)膚?怎么才能擁有一個漂亮美麗的容顏呢?下面跟著小編一起來了解一下有助于女人吃什么對美容養(yǎng)顏有奇效吧。

　　有助于美容養(yǎng)顏的食物

　　有助于女性美容養(yǎng)顏的食物一：紅棗

　　紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。

　　醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　有助于女性美容養(yǎng)顏的食物二：堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　有助于女性美容養(yǎng)顏的食物三：檸檬

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長發(fā)育，因?yàn)闄幟仕崮苤泻皖^發(fā)中的堿性成分，從而起到護(hù)發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。

　　有助于女性美容養(yǎng)顏的食物四：蘋果

　　蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

　　有助于女性美容養(yǎng)顏的食物五：膠原蛋白

　　膠原蛋白有很多種類，其中納米級的膠原蛋白是集多種功效為一身的一種分子量極小的膠原，顧名思義，“納米膠原蛋白”就是通過納米技術(shù)提純膠原蛋白，一般地來說，“納米”兩字就是給人極小的，因此，納米膠原蛋白是能提純分子量極小的膠原蛋白的。

　　納米膠原蛋白中含有的親水性吸濕物質(zhì)，不但具有超強(qiáng)的保濕鎖水能力，還可以阻止肌膚黑色素的生成，起到美白潤膚的效果。

　　納米膠原蛋白可以清理肌膚氧化過程中的有害物質(zhì)，修復(fù)皮膚損壞的彈力纖維細(xì)胞，達(dá)到防止肌膚老化和增強(qiáng)皮膚彈性的作用。

　　納米膠原蛋白可以促進(jìn)皮膚活性細(xì)胞生成，增加皮膚緊致度。同時還可以修復(fù)肌膚凹陷損傷，防止毛孔粗大和皺紋產(chǎn)生。

　　納米膠原蛋白可以加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝速度，促進(jìn)角質(zhì)自然脫落，消除黑色素沉淀淡化皮膚色斑。

　　納米膠原蛋白可以調(diào)整肌膚的內(nèi)分泌功能，增加皮膚光滑程度，同時還具有防止皮膚過敏和保持肌膚水油平衡的功效。

　　膠原蛋白在人體運(yùn)動鍛煉的過程中，可以促使身體消耗大量脂肪達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是膠原蛋白本身是沒有減肥瘦身作用的，它只能在運(yùn)動鍛煉時增加脂肪的消耗量。

　　女性日常美容護(hù)膚的小常識

　　1、粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁洗擦，這樣不僅能清潔滋潤皮膚，還可以防止長痤瘡。

　　2、將曬干的玫瑰花浸泡在熱水中，使之逐漸恢復(fù)自然狀態(tài)，再滴上幾滴芝麻油用來涂面，會使皮膚顯得光滑潤澤。

　　3、把檸檬片或柑桔片放入白酒內(nèi)浸泡一夜，第二天用來洗面皮膚會變得光滑。

　　4、喝剩下的陳酒雖已沒什么滋味，但對皮膚卻有好處，用來揉搓面部可潤滑皮膚。

　　5、對于皮膚的粗糙與多紋，還有一個方法值得你試試：用黃豆煮水取汁，晚間入睡前涂于面部、頸部和手部，第二天早上洗去。

　　6、用新鮮胡蘿卜絞成的汁早晚擦洗一次面部，干后再用涂有植物油的手輕輕拍打面部。如每天再配合喝一杯胡蘿卜水，會使皮膚變得白而光滑，雀斑也會消退。

　　7、臉色蒼白的人可用甜菜(石榴、櫻桃均可)切片涂擦面部，待甜菜汁干后再薄施一層雪花膏，這樣可使皮膚紅潤起來。

　　8、將西紅柿絞汁，并加入少許蜂蜜，涂擦面部和手臂。久 之可使粗糙而黑的皮膚漸漸變白，還能治雀斑和色素沉著。

　　9、黃瓜汁加牛奶涂面可使黑斑退色，將這種汁涂在皺紋 較多的地方，每日1次，長期堅持，因收斂作用，可消除皮膚皺紋。

　　10、蜂蜜中含有的酶類物質(zhì)能刺激皮膚生長和促進(jìn)新陳 代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得潤滑、潔白、細(xì)膩，還能減 緩皮膚皺紋，改善皮膚的營養(yǎng)狀況。

　　養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物

　　1、棗。紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

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　　2、桂圓、枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時期。將2至5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

　　3、動物肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50歲以上的女性最好少吃。