秋季吃什么粥可以美容養(yǎng)顏
愛美之心人人都有,美麗總是給人更多的自信,其實吃粥也可以美容養(yǎng)顏!那么,吃什么粥可以美容養(yǎng)顏呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
可以美容養(yǎng)顏的粥
可以美容養(yǎng)顏的粥1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。
大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
可以美容養(yǎng)顏的粥2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。
中醫(yī)認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。
可以美容養(yǎng)顏的粥3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。
常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
可以美容養(yǎng)顏的粥4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載,豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。
豬脊肉的特點是色白面嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。
可以美容養(yǎng)顏的粥5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
可以美容養(yǎng)顏的粥6、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是極好滋補品,以白羊酥為上乘。
《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?!迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。
酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
有效美容養(yǎng)顏的小竅門
1、多喝白開水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。當然,如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品,自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水,建議每天補水可以通過喝白開水,吃水果、喝粥等方式完成。
2、適當按摩有幫助
沿頸部,耳根,肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。
3、舒緩運動促睡眠
可以依靠一些舒緩運動,讓身體以輕松的狀態(tài)進入睡眠。
4、早睡早起身體好
每天的十點到凌晨的兩點,是受損皮膚修復的最佳時間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍,可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。
5、熱水促血液循環(huán)
38度的水溫,浸泡十至十五分鐘,水沒過肚臍即可。能讓血液暢通,有利于肌膚的新陳代謝。
6、邊緣部位莫忽略
手肘,膝蓋,指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹,第二天早上就能看到滋潤效果。
7、中午小睡一會兒
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整,使得下午的精神狀態(tài)更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下,也有利于身體的恢復。準備個軟軟的墊子,平時可以當靠墊兒,中午放在桌子上趴會兒,哪怕閉會兒眼睛,也會有些效果。記得趴下的時候一定要關(guān)顯示器。
塑身減肥的食物
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射,還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動,纖體食物也能為體重控制幫上你想美容減肥的大忙。
1、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量為零,還含有丙醇二酸,能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素,熱量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
2、兔肉。兔肉是“葷中之素”,其蛋白質(zhì)含量高達70%,而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體,控制體重,國外女性將其稱為“美容肉”。
3、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進消化,排除體內(nèi)毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥,既能補鈣,又能保持好身材。
安神助眠的食物
睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。
1、香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。
2、蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。
3、小米粥。小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。
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