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吃什么東西既能美容養(yǎng)顏又能減肥呢?

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  女人都想擁有苗條的身材,不斷地想甩掉身上的肥肉,同時還想有光滑的肌膚,食物可以幫助你哦。那么,吃什么東西美容養(yǎng)顏又減肥的呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  美容養(yǎng)顏又減肥的食物

  美容養(yǎng)顏又減肥的食物1、鮭魚

  鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量,也是不可或缺的減肥助手。

  美容養(yǎng)顏又減肥的食物2、酸奶

  酸奶可以提供大量的鈣,并緩解饑餓感,從而起到瘦身效果。眾多研究表明,經(jīng)常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積,而且可以對血糖水平起到一定的調(diào)節(jié)作用。

  美容養(yǎng)顏又減肥的食物3、雞蛋

  雞蛋可以補(bǔ)充維生素B和維生素C,富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。許多學(xué)者發(fā)現(xiàn),早餐吃雞蛋既可以補(bǔ)充人體所需的能量,又可以起到瘦身效果。

  美容養(yǎng)顏又減肥的食物4、北美野牛肉和水牛肉

  北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感,但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。

  美容養(yǎng)顏又減肥的食物5、核桃

  核桃富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,是您補(bǔ)充蛋白質(zhì)、減肥瘦身的絕佳零食。

  美容養(yǎng)顏又減肥的食物6、葡萄柚

  葡萄柚的酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進(jìn)消化功能,而且其營養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食欲,使愛美女性獲得優(yōu)美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁,一月之內(nèi)便可收獲明顯的瘦身效果。

  塑身減肥的食物

  凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射,還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動,纖體食物也能為體重控制幫上你想美容減肥的大忙。

  1、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量為零,還含有丙醇二酸,能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素,熱量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

  2、兔肉。兔肉是“葷中之素”,其蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%,而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強(qiáng)身健體,控制體重,國外女性將其稱為“美容肉”。

  3、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進(jìn)消化,排除體內(nèi)毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥,既能補(bǔ)鈣,又能保持好身材。

  女人日常美容養(yǎng)顏的小竅門

  1.大笑增強(qiáng)免疫力

  常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時,體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強(qiáng)排毒免疫力。

  2.光腳走路延緩衰老

  中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。

  3.快走助排毒

  我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  4.跳一跳趕走毒素

  淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。

  安神助眠的食物

  睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。

  1、香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。

  2、蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。

  3、小米粥。小米含有豐富的色氨酸,能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。

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