生理期每個(gè)月來(lái)一次，雖然讓我們感到很麻煩，但是生理期是調(diào)理身體的好時(shí)期。那么，經(jīng)期吃什么可以養(yǎng)顏美容呢?下面跟著小編一起來(lái)了解一下吧。

　　經(jīng)期可以養(yǎng)顏美容的食物

　　經(jīng)期養(yǎng)顏美容的食物1、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　經(jīng)期養(yǎng)顏美容的食物2、鴿肉

　　鴿子肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且要比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

　　經(jīng)期養(yǎng)顏美容的食物3、淡菜

　　淡菜所含的蛋白質(zhì)含量非常高，和雞蛋不相上下，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　經(jīng)期養(yǎng)顏美容的食物4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　經(jīng)期養(yǎng)顏美容的食物5、胡桃

　　民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

　　女性月經(jīng)期間最好吃什么能補(bǔ)血美容養(yǎng)顏?

　　月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。女性在月經(jīng)期補(bǔ)血養(yǎng)顏，一定要結(jié)合其自身的生理來(lái)安排合理飲食。

　　中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對(duì)各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。女性在生理期喝點(diǎn)紅糖水，能避免痛經(jīng)。它所含的鈣和鎂，能協(xié)同發(fā)揮鎮(zhèn)靜、放松之效，鐵元素還能補(bǔ)充生理期的耗損。

　　經(jīng)期美容養(yǎng)顏食譜

　　黃瓜

　　大家都知道，黃瓜具有很好的美白作用。若是女性朋友在來(lái)月經(jīng)的期間經(jīng)常吃黃瓜，可以有效的對(duì)抗皮膚上的老化，并且令皺紋減少，還能夠避免身體里面的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到幫助女性減肥的作用。

　　番茄

　　在番茄里面，有很多維生素C，這種物質(zhì)對(duì)女性的美容有很多好處，不但能夠令人體的膽固醇降低，還能夠預(yù)防引起冠心病。同時(shí)，番茄里面含有番茄紅素，可以起到較好的抗氧化作用，令人體的皮膚變得更好。

　　冬瓜

　　冬瓜是平常特別常見(jiàn)的一種食物，能夠起到清熱生津和消暑的作用，非常適合女性在夏天的時(shí)候服用。若是月經(jīng)期經(jīng)常吃冬瓜，具有良好的減肥瘦身效果，還能夠令女性的身材越來(lái)越好。

　　經(jīng)期保養(yǎng)皮膚的方法

　　月經(jīng)前：注重清潔、加強(qiáng)控油

　　面色黯淡無(wú)光，感覺(jué)臉上疙疙瘩瘩的，而且容易過(guò)敏。生理期前，體內(nèi)的激素變化體現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等現(xiàn)象，這是皮膚問(wèn)題的多發(fā)期。建議在完成平時(shí)的潔膚過(guò)程之后，再按程序做一次清潔，控制油脂的分泌，保證毛孔清透，讓皮膚自由地呼吸，預(yù)防痘痘的生成。

　　月經(jīng)中：祛除角質(zhì)、注意防曬

　　角質(zhì)層變厚，很容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會(huì)面部發(fā)紅。這個(gè)時(shí)期里，使用祛角質(zhì)的潔面乳會(huì)有不錯(cuò)的效果。經(jīng)期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一點(diǎn)兒。適當(dāng)控制飲水量，因?yàn)橛行┤藭?huì)在經(jīng)期出現(xiàn)水腫。

　　月經(jīng)后：日常護(hù)理、普通清潔

　　這個(gè)時(shí)期，心境平和，情緒中的“快樂(lè)因子”比較多。皮膚柔嫩，光滑有光澤，沒(méi)有粉刺和毛孔粗大的困擾。由于血液循環(huán)良好，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升。適當(dāng)降低清潔力度，用平常的潔面乳洗臉，加上日常的護(hù)膚品，就可以幫助皮膚保持良好的狀態(tài)。

　　排卵日后：消炎修復(fù)、補(bǔ)充水分

　　這是皮膚問(wèn)題卷土重來(lái)的前期。皮膚容易變得粗糙，盡量使用有消炎修復(fù)功能的化妝水，給皮膚補(bǔ)充水分。這個(gè)時(shí)期內(nèi)，皮膚油脂分泌旺盛，開始變得敏感，不注意衛(wèi)生容易產(chǎn)生粉刺。使用具有消炎功能的化妝水，能夠起到殺菌消毒的作用，并且補(bǔ)充水分，使皮膚處于水油平衡的狀態(tài)。