2019春季健康養(yǎng)生的方法
春季是陽氣上升的季節(jié),季節(jié)的變化交替容易導致疾病的產生。那么,2019春季健康養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
2019春季健康養(yǎng)生的方法
1、加強保暖
早春時節(jié),氣溫逐漸回升,有時候還會出現特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”,大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性,為了40歲以后的健康著想,我們還是應“風度”“溫度”兼顧,不要過早把身體暴露在寒風之中。傳統養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點是源于生活實踐而千真萬確的。
2、注意通風
室內門窗關閉時間過長,空氣就會變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風的實質就是及時補充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平,這樣一來,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風一次,時間為15分鐘左右,各個房間輪流。通風時要注意給屋內的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
隨著陽氣的萌動,細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力,故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié),對于這些主要通過空氣傳播的疾病,我們可以在家里做一些有效的預防,食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑。
往平底鍋里倒入適量食醋,用電磁爐加熱,很快,醋蒸汽就會彌漫在屋內??梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時注意門窗要緊閉。對于家中已有感冒病人,預防家庭內部傳染,采取這個方法就顯得更有價值。
4、冷水洗臉
實踐證明,堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段??赡軐τ谏贁等藖碚f,嚴冬季節(jié),用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受,但春天來到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習慣的時候,堅持下去,必有好處。
5、熱水泡腳
雙腳號稱人體第二大腦,有密集的神經反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗:只要腳暖和,全身就不會感覺太冷。經過一天的站立行走,雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳,可以很好地緩解疲勞,放松神經,促進睡眠,從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水,以人體能耐受為度,太低了就起不到應有的作用。
6、艾水熏腳
假如我們中一些人不小心患上了感冒,也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥,甚至是輸液。春天以寒為主,對于患感冒的人來說,大多數是風寒感冒,主要表現是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷,有時候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀,我們可用艾水熏腳的方法,輕松消除感冒初發(fā)癥狀。
2019春季養(yǎng)生的飲食
補充優(yōu)質蛋白質:春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低,從而容易傳染或者復發(fā)疾病,這時需要補充優(yōu)質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
攝取足夠的維生素和無機鹽:小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強機體抗病能力。
選擇清淡食物:春季肝氣最旺,而肝氣旺會影響脾,容易出現脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物,就會使肝功能偏亢,所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品;飲食應該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃,因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇,這些都需要在肝臟內進行代謝,這樣加重了肝臟負擔,不利肝臟功能恢復。
春季養(yǎng)生方案
春季是指中國農歷立春到立夏這一段時間,即農歷正月、二月、三月,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣?!饵S帝內經》里認為,春為四時之首,萬象更新之始,當春回大地,萬物復蘇,大自然一片欣欣向榮,自然界陽氣也開始升發(fā),人與自然也一樣,人體陽氣也開始升發(fā)。根據春天的氣候特征,正確掌握春季養(yǎng)生方法變得非常重要。
一、養(yǎng)陽防風
“養(yǎng)陽防風”是春季養(yǎng)生應該遵循的方法,因為春季人體陽氣順應自然,向上向外升發(fā),所以要注意保衛(wèi)體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。春天人體陽氣充實于體表,而體內陽氣都顯得不足,因此在飲食上應多吃點溫補助陽的食物,香蔥、韭菜等都是養(yǎng)陽的佳品。
另外春季多風,而風邪是春季外感疾病的主要原因,它可能引發(fā)多種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等,所以春季要預防風邪侵襲,防止流行性疾病的發(fā)生。
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