高三學生常見心理問題及解決妙招
高三學生常見心理問題及解決妙招
高考在人生中是很重要的分水嶺，所以很多同學在高考臨近時都會產(chǎn)生焦慮，怎樣調節(jié)自己的心情呢?以下是學習啦小編為您整理的關于高三學生常見心理問題及解決妙招的相關資料，希望對您有所幫助。
高三學生常見心理問題及解決妙招
一、學會緩解學業(yè)焦慮
高三學生學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學習動力不足。
學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。其原因有三：一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量自己能力的唯一指標;二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值;三是渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調。
為了緩解和消除考試焦慮，高三學生可以嘗試以下幾個策略：①選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。②未來對于每一個人來說都是未知數(shù)，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。③考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的心理準備，有備才能無患。④不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。
學習動力不足也常常令高三學生苦惱。學生一方面有提高成績的需要，另一方面又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的。
二、正確看待信心問題
一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。”從這個意義上說，自卑也可以成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
但是，持久、過分的自卑感容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：①對自己有一個客觀、全面的評價。②善于將成功歸結為自己的努力，體驗內心的喜悅感和成就感。③要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。④不妨制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。⑤樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
有些高三學生在學習中會出現(xiàn)注意力不集中、精力分散的現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥;否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力;由于精神疲勞而引起的疲勞效應。
“注意緊張狀態(tài)”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同。有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即一個注意緊張狀態(tài)，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。
三、克服精力分散的毛病
有注意力分散問題的高三學生可以嘗試三步控制法：第一步，當出現(xiàn)某種不正常的情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已經(jīng)制訂的復習計劃學習。第三步，繼續(xù)學習，直到完成。
學會上述技巧，學習者就可以克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。
四、正確理解應試與備考
社會呼喚素質教育，學生需要素質教育。一些高三學生認為目前很多學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。
高三學生應該學會正確看待應試和備考。應試與應試教育是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革，但在市場經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的。高三學生應該客觀地看待這個現(xiàn)實，努力備考，使自己在高考中取得理想的成績。
五、擺脫苦悶自卑心理
高考前，有些高三學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。
欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應有的水平，也許是老師出題太難。
第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，幾次考試成績都不理想，也不應該自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取在高考中發(fā)揮出自己的最高水平。
兩軍相遇勇者勝，鹿死誰手還未可知，每一個高三學生都沒有理由輕視自己。
六、正確調節(jié)心理壓力
隨著高考的臨近，同學們進入緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于復習備考。壓力過大，會造成緊張、急躁的心情;沒有壓力，不利于學習效率的提高。所以，高三學生應該學會用正確的方法調節(jié)心理壓力。
首先，高三學生應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/p>
其次，要在老師的指導下制訂自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。
再次，要注意搞好團結。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。
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