教書育人楷模，更好地指導自己的學習，讓自己不斷成長。讓我們一起到學習啦學習吧!以下是學習啦小編為大家編輯的高三備考學習方法文章，歡迎大家閱讀!

　　高考經驗分享：學生冬天上課愛犯困如何破?

　　1、起床后鍛煉5分鐘

　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。

　　2、養(yǎng)成喝水習慣

　　處于缺水狀態(tài)會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

　　3、講究吃早餐

　　美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯!

　　4、十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三同學們的課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品。不要忘記補充能量喲!

　　5、多傾訴

　　多疏解性格也能調節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。

　　不管同學是性格內向還是外向，學習中必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。一定讓孩子要及時疏解自己內心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學溝通。總之，不要讓心里的苦悶使孩子分心，以至效率降低甚至影響學習熱情。

　　6、坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節(jié)課都坐得非常挺拔!這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

　　7、張馳結合

　　學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。即使學習緊張，休息一下也是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。

　　8、交樂觀的朋友

　　樂觀、精力旺的朋友或同學人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量。

　　9、大事化小

　　一口氣吃不成胖子，不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學習率，最終還能加快學習進度。有的同學唯恐明天還有新的學習任務，就喜歡一口氣解決手上的學習任務。這個見仁見智，讓孩子采取適合自己的方式就好。

　　10、多天運動

　　哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學習時間的做法……讓孩子珍惜體育課。

　　11、補鐵

　　如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個爸爸媽媽們都應該很關心的，同學們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物。

　　12、多吃纖維食物

　　可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。家長應多給孩子吃堅果類食物。

　　13、多看喜劇

　　笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。孩子在學習學累了時，可以適當看些喜劇，像《生活大爆炸》就是不錯的選擇。

　　14、課間曬曬太陽

　　美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。

　　高中生如何進行生涯規(guī)劃?

　　一、推行生涯規(guī)劃背景

　　1、學生可以根據報考高校的要求和自身的特長，在政治、歷史、地理、物理、化學、生物六門學業(yè)考試當中選擇三個科目計入總成績。

　　2、《實施意見》倡導的“探索基于統(tǒng)一高考和高中學業(yè)水平考試成績、參考綜合素質評價的多元錄取機制”，把單一評價方式擴展為綜合評價方式。改變一考定終身，引入多元錄取機制。

　　在新高考背景下，高中生涯規(guī)劃教育勢在必行。指導和幫助高中生做生涯規(guī)劃，就是要幫助學生在不斷認識自我的性格特質、興趣愛好、能力傾向的基礎上，協(xié)助學生找到自己的生涯發(fā)展方向，并教會學生如何規(guī)劃自己的未來人生生涯。

　　二、什么是生涯規(guī)劃

　　“生涯規(guī)劃”亦稱“人生規(guī)劃”，是指個人與組織相結合，在對一個人職業(yè)生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、特點進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現(xiàn)這一目標做出行之有效的安排。

　　三、生涯規(guī)劃勢在必行

　　調查數(shù)據顯示，我國高中生涯教育相對落后，在中國只有33%的高中生接受過職業(yè)與畢業(yè)的指導，總體上遠遠低于美國和日本。

　　根據調查報告顯示，八成高考生填報專業(yè)目標不明確。學生們填報志愿表現(xiàn)得很迷茫，急需專業(yè)的指導。由此可見，高中生涯規(guī)劃教育的現(xiàn)狀亟待改變，高中生涯規(guī)劃教育勢在必行。

　　高中生涯規(guī)劃教育就是要讓學生釋放自我，尋找自己的興趣志向，要求學生和家長提前計劃未來學習和職業(yè)的發(fā)展方向。學校開設生涯規(guī)劃課程，將教育從“升學主義”轉向關注學生個人的未來發(fā)展，引導學生將學習與社會及未來職業(yè)選擇連接起來，更多地認識和探索自身、關注并了解社會，不斷思考和明晰自身發(fā)展的道路，理智地尋找自己的學業(yè)指向。

　　四、如何引領高中生做好生涯規(guī)劃

　　指導和幫助高中生做職業(yè)規(guī)劃，就是要幫助學生在不斷認識自我的興趣愛好、性格特質、能力傾向的基礎上，協(xié)助學生找到自己的職業(yè)發(fā)展方向，并教會學生如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。在具體工作中要注意以下五個“相統(tǒng)一”。

　　1、“我想”與“我能”

　　中學生要初步了解自身潛能和職業(yè)要求，在設計職業(yè)生涯規(guī)劃時，不再單純地考慮自己的興趣、愛好，還會考慮到自己是否有適合某種工作的能力。

　　這就需要職業(yè)生涯規(guī)劃師一方面幫助學生總結個人的興趣愛好和能力傾向，樹立適合自己的職業(yè)的理想。另一方面，通過專業(yè)的性格、興趣、能力等測試，并參照家長、老師、朋友對本人的評價，幫助學生全面地認識自我，找到“想從事的職業(yè)”和“能從事的職業(yè)”兩者的最佳結合點。

　　2、“小我”與“大我”

　　以往，高中生在進行學科選擇和填報志愿時受家庭和社會的實用主義影響，考慮最多的往往是薪酬、升職等，所以傾向選擇一些熱門職業(yè)，但很快，還沒畢業(yè)呢，熱門就變冷門，導致學生不能順利就業(yè)。

　　學生在職業(yè)選擇要符合自身特質，更要符合社會長遠發(fā)展需要和人民利益。在職業(yè)選擇和發(fā)展中，學生應跳出“小我”的圈子，把自身能力和社會需要相統(tǒng)一，把“小我”和“大我”相統(tǒng)一。

　　3、短期明確性與長期方向性

　　高中生具有可塑性，發(fā)展空間大。學生在高中階段的職業(yè)生涯規(guī)劃應該明確三年的具體學習計劃和規(guī)劃未來的發(fā)展方向。學生在不同年級所面臨的規(guī)劃重點不同，比如高一學生主要是學會規(guī)劃高中三年的學習生活，明晰各階段的目標;高二學生主要面臨分科或選科問題，對其輔導主要是幫助他們認清自己的興趣、能力，綜合考慮后自主選擇學科;高三的輔導則與志愿填報、選擇大學、專業(yè)等升學指導緊密結合。

　　高中生擁有明確的學習目標，學習動機也會隨之加強。同時學生通過測試了解自己的職業(yè)傾向，選擇自己喜歡的專業(yè)，進入大學后學習將更加主動學習，減少就業(yè)時的迷茫感。但高中階段畢竟沒有面臨真正的工作選擇，自身就有可塑性，再加上未來可能會出現(xiàn)不可抗力情形。所以高中階段的職業(yè)規(guī)劃要做到明確短期規(guī)劃，選擇一個長期職業(yè)方向、職業(yè)目標和確立職業(yè)道德。對于未來發(fā)展、晉升等，可以有一個大致方向，此階段稍作模糊處理。

　　4、職業(yè)理想與社會現(xiàn)實

　　理想和現(xiàn)實的統(tǒng)一，就是把學生自己的主觀愿望同社會實踐活動相統(tǒng)一、把對社會的主觀判斷同社會實際情況際相統(tǒng)一。

　　職業(yè)規(guī)劃，一方面是讓學生認識社會實際，了解社會需求。另一個方面讓學生認識自我，包括性格、興趣、能力傾向等特質。

　　這些認識可以通過專業(yè)測試獲得，更主要的還是在實踐中認識自我、完善自我。例如，學校可以開設社會實踐課，讓學生根據自己的興趣愛好組成不同的集體，利用課余或寒暑假空余時間到不同的崗位實習。一方面，學生可以更好地認識社會，了解自己想要從事的職業(yè)特點，了解這個職業(yè)的要求，認清社會發(fā)展和行業(yè)前景，及時修正理想。另一方面，在社會實踐中了解自己的不足，明確提升能力的方向。

　　5、規(guī)劃職業(yè)與人格完善

　　目前的高中學生問題較突出，缺乏人際交往的能力，缺乏對社會的認識。再加上，學校教育又較功利化，智育和德育嚴重脫節(jié)，書本知識和社會實踐嚴重脫節(jié)，難于正確認識社會和正確認識自己。

　　由此可見，高中學生的生涯規(guī)劃更具有德育和完善人格的意義。它迫使學生在高中階段就思考現(xiàn)在與未來、自我與社會的關系，參與社會實踐，扮演社會角色，承擔社會責任，體會社會艱辛。

　　當今社會處在變革的時代，充滿著激烈的競爭。物競天擇，適者生存。要想在這場激烈的競爭中脫穎而出并保持立于不敗之地，必須認識自我、規(guī)劃未來。高中生未雨綢繆，做好未來職業(yè)生涯規(guī)劃，有了清晰的認識與明確的目的來引領高中學習，一定可以達到事半功倍的效果。