克服上課“走神”的五個(gè)方法

　　一、自我暗示法

　　自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ?，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在書桌上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是寫作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神兒呀!”

　　二、情境想象法

　　無論多么愛走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競(jìng)賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，請(qǐng)你每次上課和做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競(jìng)賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，提高單位時(shí)間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說：“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松。”

　　三、培養(yǎng)間接興趣

　　間接興趣對(duì)學(xué)生的注意力發(fā)展具有重要作用，學(xué)生缺乏對(duì)事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠(yuǎn)大理想，明確努力方向或奮斗目標(biāo);二要激發(fā)好奇心和求知欲，對(duì)所學(xué)知識(shí)保持濃厚的探求欲望;三要為自己樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，努力為未來的發(fā)展，為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)而努力學(xué)習(xí)，用理想的目標(biāo)激勵(lì)鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

　　四、記錄法

　　給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì)對(duì)走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話：“我今天學(xué)習(xí)的一直很專心，沒有分神。”

　　五、自我獎(jiǎng)懲法

　　在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)電視或聽一下音樂;相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

　　各省市高考狀元學(xué)習(xí)方法

　　1.重慶理科狀元馮寒野

　　重慶高考理科第一名馮寒野，是名愛打排球愛運(yùn)動(dòng)的帥小伙。 記者 羅嘉 攝

　　年齡：19歲

　　畢業(yè)學(xué)校：　南開中學(xué)

　　高考成績(jī)：　語文118分　　數(shù)學(xué)145分　　英語145分　　理綜285分　　總分693分

　　覺得高考太難?來看看“學(xué)霸”如何支招

　　采訪中，馮寒野也針對(duì)高考科目做出了簡(jiǎn)短指導(dǎo)，希望對(duì)學(xué)弟學(xué)妹有所幫助。來看看“學(xué)霸”寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)是什么。

　　語文：高中前兩年重點(diǎn)積累基礎(chǔ)詞匯、閱讀古文。與老師交流閱讀方法，理解段與段之間以及文字背后的用意。

　　數(shù)學(xué)：是他的優(yōu)勢(shì)學(xué)科，基礎(chǔ)題要保持題感，多做練習(xí);壓軸題單獨(dú)記錄在筆記本上，重點(diǎn)攻克。

　　英語：?jiǎn)卧~量很大，把一些平時(shí)不注意的、重點(diǎn)的單詞摘抄在本子上，隨時(shí)方便記憶;完形填空和閱讀平時(shí)訓(xùn)練的量要足夠;作文多讀范文。

　　物理：保持信心，在能力范圍內(nèi)注意細(xì)節(jié)，仔細(xì)審題。

　　化學(xué)：同樣是細(xì)節(jié)，基礎(chǔ)的部分要盡量減少失誤，丟失2分、2分……后，就可能與高分無緣。

　　生物：記憶量最大的理科，四本書上每一頁(yè)都是筆記，反復(fù)看書，吃透細(xì)節(jié)。

　　2. 北京2013年高考文科狀元被北京四中張韻凝

　　北京四中高三(12)班女生，2013年高考成績(jī)695分，其中語文132分，英語144分，數(shù)學(xué)141分，文綜278分。她是個(gè)外表冷靜的學(xué)生。據(jù)了解她報(bào)考的第一志愿是北大工商管理專業(yè)。

　　張韻凝有兩個(gè)特點(diǎn)非常好。一是心特別靜，愿意為目標(biāo)作出努力。心里事兒比較少的人才能更強(qiáng)大。二是很愛讀書，尤其偏愛文學(xué)類圖書。她喜歡的作者有村上春樹、三毛等人。因?yàn)橄矚g三毛，張韻凝報(bào)了北大提前批的西班牙語(三毛的丈夫荷西是西班牙人)。

　　3.河北高考文科狀元于瀟：勤總結(jié)、勤提問、勤交流

　　6月23日，2013年河北高考成績(jī)揭曉，衡水中學(xué)高三422班學(xué)生于瀟以總分676分的優(yōu)異成績(jī)，摘得了河北省文科狀元的桂冠。由于突出其來的原因，于瀟未能親自接受本報(bào)告記者的專訪，但她的班主任寧可在接受記者采訪時(shí)，為于瀟總結(jié)了她的學(xué)習(xí)訣竅，就是“三勤一不”，勤總結(jié)、勤提問、勤交流，不放過每個(gè)加分點(diǎn)。

　　高考文科狀元于瀟

　　善借外力緩解壓力

　　在于瀟的班主任寧可的眼中，性格開朗的于瀟，善于借助外力來為自己調(diào)節(jié)壓力是她的特別之處。他說，高中時(shí)期對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子來說，無論是學(xué)習(xí)還是心理都是最緊張的時(shí)期，有許多孩子因?yàn)閴毫o法得到緩解，而導(dǎo)致成績(jī)不斷下滑。

　　與所有同學(xué)一樣，于瀟也在承受著巨大的壓力，而她調(diào)節(jié)壓力的辦法是主動(dòng)尋求外力。寧可說，“于瀟將傾訴作為了調(diào)節(jié)壓力的一種方法”，每當(dāng)于瀟感到學(xué)習(xí)有問題，或者成績(jī)有波動(dòng)的時(shí)候，便會(huì)主動(dòng)找到老師傾訴，每次老師都會(huì)給她鼓勵(lì)和信心。所以，于瀟始終保持著良好的心態(tài)，這也是她奪得高考狀元的關(guān)鍵。

　　抗干擾能力超強(qiáng)

　　“心中無雜念，靜心做學(xué)問”，專心是于瀟給老師們的深刻印象，高考前幾個(gè)月，于瀟輪座在第一排緊靠前門口的位置，每天都會(huì)有上百人次從前門進(jìn)出，卻絲毫沒有影響到她。

　　用同學(xué)們的話說，于瀟的抗干擾能力太強(qiáng)了，真的讓人佩服。

　　勤總結(jié)、勤提問、勤交流

　　今年高考，于瀟的各科成績(jī)是語文133分，數(shù)學(xué)141分，英語142分，文科綜合260分，以總分676的好成績(jī)奪得了河北省文科狀元的桂冠。當(dāng)寧可將這一消息告訴于瀟時(shí)，于瀟和她的父母都不敢相信是真的，電話里不斷地問，“是真的嗎?是真的嗎?”

　　寧可說，于瀟奪得狀元桂冠，既是在情理之中，又在意料之外。于瀟是個(gè)很善于總結(jié)和反思的學(xué)生，在學(xué)校的每次模擬考試后，她都會(huì)拿著試卷找到老師分析試卷。

　　讓寧可印象最深的是，于瀟的分?jǐn)?shù)意識(shí)特別強(qiáng)，每次分析試卷時(shí)，大到一個(gè)綜合題，小到一句話，她都會(huì)刨根問底，哪怕是做對(duì)了，她仍會(huì)問“還有沒有提分的空間，怎么寫還能再多得一分”。于瀟強(qiáng)烈的求知欲和奪分意識(shí)，是她能奪得狀元的必勝法寶。

　　寧可老師說，于瀟是個(gè)很用心學(xué)習(xí)的同學(xué)，學(xué)習(xí)上她沒有太多的訣竅，之所以能摘得狀元，就是她做到了“勤總結(jié)、勤提問、勤交流，不放過每個(gè)加分點(diǎn)”。