下面小編給大家?guī)碇锌记靶睦磔o導(dǎo)生物鐘調(diào)整，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　2019中考心理指導(dǎo)：調(diào)整生物鐘

　　緊張、焦慮、懈怠、失眠等等負(fù)面情緒也影響著考生備考。沖刺期間，在壓力面前樹立正確心態(tài)不僅關(guān)系到?jīng)_刺階段的復(fù)習(xí)效果，也將影響未來考試的發(fā)揮。理性接納考前“壞”情緒，用積極的心理暗示，將考前緊張正?；?/p>

　　考前無需盲目報(bào)沖刺班。“考前沖刺期如果學(xué)生能夠認(rèn)真準(zhǔn)備，合理計(jì)劃，提高20分以上很正常;如果學(xué)生掉以輕心，也很容易失掉很多分。”

　　建議在考前沖刺期，學(xué)生可通過做模擬卷鞏固知識(shí)點(diǎn)。基礎(chǔ)能力相對(duì)薄弱的學(xué)生，要回歸錯(cuò)題，不要把精力放到難題上。做模擬卷要有計(jì)劃、有技巧。除注意控制每套卷的做題時(shí)間，培養(yǎng)做題節(jié)奏外，遇到已經(jīng)掌握的題型，可以適當(dāng)跳過，對(duì)不熟悉的題型和知識(shí)點(diǎn)多加練習(xí)。

　　減少使用網(wǎng)上學(xué)習(xí)工具。隨著互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的普及，越來越多的互聯(lián)網(wǎng)工具被孩子應(yīng)用于學(xué)習(xí)之中，特別是答題類軟件、做題工具的使用日漸頻繁。在考前的兩周，學(xué)生最好逐漸減少使用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)工具做題，轉(zhuǎn)為傳統(tǒng)的紙筆答題方式。“在網(wǎng)上頻繁接觸新知識(shí)，學(xué)生容易產(chǎn)生緊張情緒，不利于考前心理準(zhǔn)備。”除了簡(jiǎn)單的線上溝通，學(xué)生不必過于依賴互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)工具，“以數(shù)學(xué)為例，考試作答時(shí)需要演算，學(xué)生習(xí)慣網(wǎng)上答題后，可能會(huì)忽略這一過程，對(duì)考試不利。同時(shí)，初中生好奇心較強(qiáng)，自控力較弱，沖刺階段若過度使用互聯(lián)網(wǎng)也容易干擾正常學(xué)習(xí)。”

　　2019考生中考前心理輔導(dǎo)語句整理

　　1、家長(zhǎng)不應(yīng)該將中考?jí)毫M(jìn)行放大，而是進(jìn)行轉(zhuǎn)移。因?yàn)閷W(xué)生通過同齡生的表現(xiàn)已經(jīng)形成對(duì)中考的認(rèn)識(shí)。因此，過多的強(qiáng)調(diào)中考的重要性容易使學(xué)生壓力過重，形成壓迫式學(xué)習(xí)，使得學(xué)習(xí)效率低下。

　　2、對(duì)于學(xué)生的興趣愛好不要過于強(qiáng)硬干涉。家長(zhǎng)可在學(xué)生放松的時(shí)間里，適當(dāng)于學(xué)生溝通他所感興趣的話題，并安撫學(xué)生心理、予以鼓勵(lì)、樹立自信。

　　3、學(xué)生在最后的學(xué)習(xí)中，也應(yīng)該多注意基礎(chǔ)知識(shí)的運(yùn)用。成都初中生家教在總結(jié)近年來的中考試題走勢(shì)時(shí)發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在中考中，基礎(chǔ)題型比大題失分現(xiàn)象要嚴(yán)重。因此在后一階段的復(fù)習(xí)中，仍然不能脫離課本，夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。

　　4、學(xué)生自己應(yīng)該適當(dāng)調(diào)節(jié)心理，中考是人生中的一次大考，但不是最后一場(chǎng)大考，這是對(duì)你能力的考驗(yàn)。相信自己的付出是有所回報(bào)的，要堅(jiān)持到最后一刻才能夠贏得勝利。

　　5、家長(zhǎng)應(yīng)該和學(xué)生一起進(jìn)行狀態(tài)調(diào)整，讓家庭氛圍和諧溫馨，讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)中感受到濃濃親情，緩解疲勞、舒緩精神。