下面小編給大家?guī)?019中考：考前睡不好還很緊張怎么辦，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　臨考進補非但沒用反添緊張

　　臨近中、高考，給孩子補什么好?一批最懂得怎么吃的，吃什么的營養(yǎng)專家為您解疑。

　　問：這段時間，有家長給孩子吃蛋白粉，好不好?

　　答：考試之前，對孩子最有幫助，最安全的飲食就是孩子平時習慣了的飲食，就是說這個孩子平常怎么吃的，習慣怎么吃的，就怎么吃。

　　“突擊”進補，至少在考前沒有確定的效果，因為無論是補什么，怎么補，都不會在這么短時間內(nèi)起到好的效果，相反可能加重孩子的緊張感，比如暗示孩子“我碰到什么事兒了”。

　　另外，如果突然大魚大肉，孩子一下吃很多，反而增加胃腸負擔，造成身體不適。有些家長為了給孩子提高興奮度，給孩子喝咖啡，孩子喝了心慌甚至小便增多，反而影響發(fā)揮。

　　問：有沒有緩解精神壓力、緊張的食物?

　　答：我可以很負責任地講，沒有，比如說怕孩子睡不好覺給孩子喝點小米粥，可能有心理暗示作用。

　　如果一些孩子和家長認為這樣有幫助，可以考慮吃，但是不代表我推薦給所有人，如果你不信這個，或者喝了小米粥反而不舒服，就不要喝。

　　問：吃什么可以提高免疫力?

　　葛可佑：提高免疫力應該是對免疫力低下的人來說的，正常人不要刻意吃什么來提高免疫力。保持正常免疫功能要靠平衡膳食及合理營養(yǎng)。不要刻意追求免疫食物，抗癌食物等，有些食物可能有調(diào)節(jié)免疫作用，但一味追求這類食物吃多了，反而使得人體平衡發(fā)生變化。

　　在醫(yī)生指導下平衡膳食，是正確的途徑，沒有哪一路食物能夠提高免疫力，不能說吃了黑木耳、白薯、磨菇就抗癌和增強免疫力，強調(diào)某一種食物特殊作用都是片面的。原因是食物給人提供營養(yǎng)，不是治病的。所以平衡膳食才是維持免疫力最好的方法。

　　2019中考：考前吃不香睡不好怎么辦

　　誤區(qū)篇

　　中考臨近，吃不香、睡不好怎么辦?吊氨基酸能讓人更精神嗎?考前家長要特別為孩子補補腦嗎?看著孩子為中考刻苦復習，家長想盡辦法做好后勤保健工作，但也有部分家長誤入保健誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：

　　吊氨基酸補充能量

　　中考臨近，有考生會覺得力氣不濟，于是有家長帶考生吊氨基酸，說這樣能夠“補充能量”。學生輸液補充氨基酸完全沒必要，使用不當還會加重肝腎的負擔。比起吊氨基酸，雞蛋、牛奶、魚肉、蔬果的營養(yǎng)已足夠豐富。

　　臨床上只有對無法正常進食的病人才通過輸入氨基酸等能量合劑的方式提供維持生命必須的營養(yǎng)，將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等注入人體，維持生命體征平穩(wěn)。對于完成了中考體育考試的考生而言，是完全沒有必要的。

　　雖然處于緊張備考狀態(tài)的學子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)用腦疲勞，但這不是病，不至于要吊補氨基酸，只要通過正常的飲食，一日三餐攝入足夠的營養(yǎng)就足夠了。如果家長擔心孩子能量或營養(yǎng)不足，可以為學生適當加餐，補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，最好每天保證一瓶牛奶和一個水果。

　　誤區(qū)二：

　　多喝滋補中藥增強體質(zhì)

　　不少家長為了孩子在考試中能超常發(fā)揮，不惜到藥店采購冬蟲夏草、人參、靈芝、西洋參等滋補中藥，在備考期間為孩子調(diào)補身子。備考期間利用名貴中草藥為孩子調(diào)養(yǎng)身體，會對一些學生造成心理上的壓力和負擔。青少年正處于氣血旺盛的時期，根本不需要大補，對于個別體質(zhì)虛弱的學生也應當在保健醫(yī)生指導下進行，避免引起氣血陰陽的逆亂，影響考生的身體健康和正常學習。

　　如果要說吃一點保健中藥，可以考慮西洋參，西洋參比較適合在夏天服用。由于它有補氣生津的功效，對疲勞、四肢無力、頭暈眼花有一定的治療作用，如果再配點麥冬、白菊花，一起泡服，既清熱又健腦，效果更好。

　　誤區(qū)三：

　　喝功能飲料提神解困

　　熬夜復習在緊張的備考期間在所難免，為了提神解困，不少學子通過喝紅牛等一些功能性飲料來趕走困意。考生喝這些功能性飲料會很興奮，但是晚上卻容易睡不著，這樣反而會影響到第二天的學習狀態(tài)。

　　與其靠功能性飲料提神，倒不如保證飲食均衡和充足睡眠。如果是復習階段需要長時間的學習，可適當喝一些咖啡或茶提神，但臨考前不要喝，除此之外，可以喝一些對身體有益的飲料，如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。

　　誤區(qū)四：

　　吃補腦保健品

　　提高記憶力

　　在部分藥店發(fā)現(xiàn)，一些號稱補充大量能量，提高記憶力的補腦保健品銷量持續(xù)升溫。那么補腦保健品究竟有沒有效果呢?市面上一些精神興奮劑類藥品、保健品含有對健康不利的物質(zhì)，會使人體產(chǎn)生依賴性。多吃堿性食品，能有助于提高記憶力。

　　從區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局了解到，國家從來未批準過具有補腦、提高智商等功能的保健食品，國家批準的改善記憶、緩解體力疲勞、增強免疫力等功能的保健食品不適用于補腦、提高智商、緩解腦力疲勞，提醒考生慎用保健品。在選購保健食品時，也要謹防商家夸大宣傳，上當受騙。

　　誤區(qū)五：

　　改善飲食增加營養(yǎng)

　　快中考了，有些家長為了讓考生吃的好吃的多，便想方設法的為考生做新穎的菜式，殊不知隨意改變飲食習慣，也存在隱患。

　　考生已經(jīng)逐漸形成了十分固定的膳食模式，明確了自己喜歡吃什么和不喜歡吃什么。在臨近中考之際，考生如果吃了平時不吃的東西，或者吃了從來沒有吃過的東西，有可能會出現(xiàn)機體不適應或食物過敏的癥狀。家長在給學子提供飲食時，最好還是按照孩子長期習慣的膳食模式來做，盡量避免突然大量吃些之前沒有吃過的東西，以免引起身體不適合，影響備考的精神狀態(tài)。