正確調(diào)節(jié)自我心理壓力方法_中考最后一月沖刺
很快就要到2020年中考了，同學們會不會很緊張，今天小編想和同學們一起分享的是關于如何做好中考前一個月沖刺以及中考生要怎么調(diào)節(jié)自我心理壓力，希望可以幫助到有需要的同學，歡迎同學們一起來參考閱讀哦，大家中考加油。
一、基礎知識要牢固
基礎知識是我們考生最容易忽視的地方，因為過于簡單而不當一回事，大多數(shù)是因為馬虎而丟分，不管是老師上課講或是同學們早復習都會忽視這個問題。
二、理清以往的重點知識考點
我們考試已經(jīng)只剩一個月了，在這一個月里，我們能做的就是鞏固知識，一定要理清楚以往幾年來所考的重點知識，還有教科書里的重點知識，這對我們的考試有很大的幫助。
三、以教科書為主資料為輔
我們在復習中有時會有某一科教科書中的重點知識，怎么想都想不起來，可以利用書本上的內(nèi)容，加上我們的所擁有復習資料，在用不同顏色的筆標記出來，加深自己的印象來復習。
四、備好一本錯題本
要想考高分，一本錯題本是不可少的，我們考生一般會把這個錯題本用來提醒自己，讓自己不再犯同類錯誤了，以免考試中出現(xiàn)丟分現(xiàn)象。
五、睡前鞏固
每天晚上睡覺前把自己一天下來的重點知識鞏固一遍，清楚的知道自己的錯題究竟錯在哪里，是怎么解決的還有怎么糾正的?把這些在自己腦子里回顧一遍，會加深印象，會使每一天的復習變得輕松起來。
我們考生考前一個月是又著急又緊張的狀態(tài)，理清思路做好每一天的復習，做好中考最后一個月的沖刺復習，才能考出理想的成績，也不負自己多日以來的勤奮學習。
中考生要怎么調(diào)節(jié)自我心理壓力
一、自我暗示
可用一些言語來激勵自己、提醒自己“不要在困難面前跌倒”、“我一定可以的”、“相信自己沒有想象的那么糟”，用這些言語來暗示自己的心理及行為調(diào)節(jié)，從而體現(xiàn)出調(diào)節(jié)效果。
二、自我放松
要學會自我放松，這是自我調(diào)節(jié)的很好的一個方式，我們可以利用課間做一些小小的運動，可以聽聽一些輕音樂，來舒緩情緒及做題中的神經(jīng)神經(jīng)緊繃，起到一定的解壓效果;我們可以在緊張時深呼吸，長期在室內(nèi)學習的沉悶，可以利用課余時間去操場上散散步呼吸一些新鮮空氣，來緩解壓力。
三、自我想象
雖然中考在即，復習固然重要，也要學會如何放松自己。在我們的學習中，難免會面臨一些挫折，當我們沒有受挫折的時候，我們可以想象在生活中的挫折給自己帶來的緊張、焦慮，如何才能把這種緊張和焦慮感轉(zhuǎn)移來放松自己在做題的緊繃感，要學會如何將自己的壓力成為學習中的動力才會使我們的學習提高效率，所以那么多學霸整天也沒有我們想象的那么發(fā)奮圖強 。
我們考生自己要告訴自己在遇事情的時候，不管有多么糟糕，換個角度就會有新的發(fā)現(xiàn)，可能事情就解決了，所以再大的壓力我們可以自我調(diào)節(jié)的方式來釋放自己的壓力，或化壓力為動力，相信自己才是最棒的，告訴自己“我能行!”。
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