高考最后一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃及作息時(shí)間

時(shí)間：2020-06-05 13:02:34 巧綿0由分享

高考最后一周該如何安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃？高考最后一周作息時(shí)間表是怎樣的？距離高考最后一周的時(shí)候，相信很多同學(xué)都是既緊張又興奮，然而，這種情緒并不利于高考，因此，考前一周一定要調(diào)整好狀態(tài)，制定好計(jì)劃、安排好作息，下面為大家提供了一份高考最后一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃及作息時(shí)間，希望各位考生能夠認(rèn)真看一下：

練習(xí)保溫

每天，各科，都要做點(diǎn)練習(xí)，保持“手熟”。不一定要做套卷。

最好的保溫練習(xí)是近幾年的高考試題，考試大綱上的樣題（基本上也是前幾年的高考題）。

其次是教材及教材后面的練習(xí)題。

第三是你的改錯(cuò)本。

即使是以前的高考題，太難的，不適合自己的，也可放棄，只保溫----保證自己會做的更熟練，保證自己會做的不要忘記了。比如今天一個(gè)成績中等的同學(xué)問乙苯遇到酸性高錳酸鉀溶液怎么反應(yīng)，顯然，他是完全遺忘了。

少做新題。新題如果屬于偏、難、怪，甚至是錯(cuò)題，那就太得不償失了。

當(dāng)然，老師還是會發(fā)很多的卷子，量力而行吧。高考題不也是有一些不是為我準(zhǔn)備的嗎？

進(jìn)考場前，莫跟別人探討問題，還是可以帶份高考題看看。

心態(tài)保溫

平和，不急不躁。正常飲食，正常就寢，正常娛樂。

平常心，高考，跟模擬考一樣，就是一次周考，相當(dāng)于年級安排的第6次周考。

積極的心理暗示。無論遇到什么事，都當(dāng)作一種經(jīng)歷，都當(dāng)作一種歷練，都當(dāng)作上帝對自己的一個(gè)考驗(yàn)，往好處想。

正常發(fā)揮即可，莫幻想成為黑馬，不求爆冷門。昨天晚上聽到一個(gè)家長對他兒子說：考個(gè)平時(shí)的七八成就行。我覺得這話有道理?？汲銎甙顺删托?。

最大的敵人不是別人，不是你身邊的學(xué)霸，而是你自己。

焦慮沒有用，相信自己在走著正確的路，做著正確的事，只需要更加認(rèn)真，更加專注。

千萬不可放棄。你努力地學(xué)，分?jǐn)?shù)不會提高很多，可是如果你一天不努力，分?jǐn)?shù)一定會下降很多。就像電飯煲保溫，一直通電溫度并沒有升高，但是不通電的話一會兒就冷了。

人生是長跑，堅(jiān)持最重要。智商高不一定成功，智商情商都高也不一定成功。成功，跟成就感一樣，在自己的內(nèi)心。從長遠(yuǎn)來看，分?jǐn)?shù)根本說明不了什么，許多高考分?jǐn)?shù)只有300的現(xiàn)在在做大事業(yè)。

作息保溫

如何保證自己在高考時(shí)間不困、不餓、不累？

首先是不能生病。

一般來說，剛吃完飯，胃需要的氧氣和血液更多（我的理解不知道對不對），這個(gè)時(shí)候大腦容易犯困。所以，我建議學(xué)生7點(diǎn)前吃完飯，那么6:30應(yīng)該起床。

至于晚上睡覺時(shí)間，太早太晚都不好。11點(diǎn)，或者11:20都是可以的。

萬一睡不著怎么辦？不須理會，繼續(xù)整理自己的思路，繼續(xù)在大腦中串知識點(diǎn)，繼續(xù)在大腦中回憶典型習(xí)題。很多時(shí)候我們睡不著，是因?yàn)槲覀儞?dān)心睡不著才睡不著的。

根據(jù)能量守恒定律，如果你學(xué)累了，就自然很容易睡著的。

到這個(gè)時(shí)候了，一般來說，分?jǐn)?shù)不會波動很大。

如果你能把基礎(chǔ)分拿到，再把中檔題的分全部拿到，就600分了。

高考最后一周學(xué)習(xí)計(jì)劃

回歸課本，整理錯(cuò)題。

1、要制定一份具體而又切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。每天完成什么任務(wù)，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)復(fù)習(xí)哪一科，復(fù)習(xí)什么等等，一方面，計(jì)劃可以保證復(fù)習(xí)；另一方面，復(fù)習(xí)起來不會丟三落四。一定要注意：計(jì)劃制定出來，可以根據(jù)實(shí)際情況修改它，但不能不遵守它。不能專攻一門。制定的時(shí)候各科都要有安排，但是要有重點(diǎn)，目標(biāo)是讓好的更好，不好的盡可能好一些。

2、回歸基礎(chǔ)?？记斑@幾天要回歸課本。這種回歸不是簡單地拿著課本看，而是先分析自己平時(shí)出錯(cuò)的題，看上邊涉及到哪些知識點(diǎn)，然后再從課本上查找相應(yīng)內(nèi)容，加深理解。另外，考生也可以翻開課本目錄，自己回想知識框架，把課本讀“薄”。

3、適當(dāng)訓(xùn)練。考生要定時(shí)定量地以高考的心態(tài)做中檔題，保持手感，模擬高考的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，不能再像以前那樣在一個(gè)題上磨半天，要提高做題的效率和準(zhǔn)確率。沒有必要為了猜題、押題而多做新題，特別是不做難題，不要對高考中會出現(xiàn)哪些題目，有過多的猜測和不必要的憂慮?？记熬毩?xí)近5年高考真題，“手眼結(jié)合”，看題目的同時(shí)練練手，將解題步驟與標(biāo)準(zhǔn)答案、范例作比較?？荚嚽耙部梢宰鲆恍┏Ｒ?guī)的題目，復(fù)習(xí)一些主要定理的變化類型。

4、注意審題，保持節(jié)奏。讀題時(shí)，用筆一個(gè)字一個(gè)字地查看給出的條件，強(qiáng)迫自己認(rèn)真讀題?？忌€要注意做題的規(guī)范性，抓住步驟分。形成了自己的做題速度和節(jié)奏，現(xiàn)在沒有必要再刻意提高速度。如果盲目打亂節(jié)奏，反而容易降低做題準(zhǔn)確率。保持節(jié)奏感，不要在一道題上浪費(fèi)太多時(shí)間。

5、溫錯(cuò)知新。把應(yīng)知應(yīng)會的題目做好、練熟。具體就是把從今年2月份以來的考試重新拿出來研究，找自己做錯(cuò)的題，重新演練，看看為什么出錯(cuò)，現(xiàn)在自己是不是真正會做了。查找還沒有補(bǔ)上的知識漏洞，對發(fā)現(xiàn)的問題及時(shí)弄明白，不留知識死角。

并不是所有的錯(cuò)題都要“重復(fù)”，要仔細(xì)把它們進(jìn)行分類：一類題目經(jīng)分析或指點(diǎn)后，發(fā)現(xiàn)題目本身超綱或有不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡胤剑瑢τ诖祟愵}目全部pass掉；另一類是由于馬虎而引起的失誤，比如審題不慎，計(jì)算錯(cuò)誤等沒有“技術(shù)含量”的錯(cuò)誤，做一般標(biāo)記，復(fù)習(xí)時(shí)提醒自己不要再犯同樣的錯(cuò)誤；還有一類就是有典型性、挑戰(zhàn)性，而自己又沒有掌握好的題目，要做一個(gè)重點(diǎn)標(biāo)記。因?yàn)殄e(cuò)誤的概念、一旦形成，就會形成“慣性”，有的題目一錯(cuò)再錯(cuò)。所以，反復(fù)做有挑戰(zhàn)性的錯(cuò)題。

6、保持生理節(jié)奏感與節(jié)奏感。部分考生認(rèn)為，“高考在即，已經(jīng)學(xué)不進(jìn)什么了，干脆考前來個(gè)徹底放松”；還有一些考生唯恐錯(cuò)失“最后的機(jī)會”，挑燈夜戰(zhàn)連軸轉(zhuǎn)。這兩種心態(tài)都不可取。不必過于忙碌或特意地悠閑，做些自己喜歡的事就是一種放松。比如：散步、輕微運(yùn)動、同學(xué)談心，可以讓自己減少緊張的心情，調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要使自己筋疲力盡。要“外松內(nèi)緊”。參加體育活動時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動，防止受傷。不想考試后的事，在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考?？纯紙龊螅睦锊粩喟凳咀约海何业淖徽婧谩Ｔ诳荚嚽芭c考試中默念：“我一定能高考！”“我有實(shí)力”，“我能行”，走路挺胸抬頭。

7、各科復(fù)習(xí)舉例：瀏覽每套試卷的前四道小題，辨識記憶字音、字形和詞義，分清病句類型，詩、詞、文背誦時(shí)應(yīng)有意識地記一下相關(guān)作家的作品知識。其次，應(yīng)精心準(zhǔn)備一些寫作素材，分類整理好自己平時(shí)搜集的各種素材，練好議和散文兩種常見文體，準(zhǔn)備一些有文采有哲思的好句子。再背一遍單詞。重溫公式定理。理綜、文綜：通讀一遍教材等等。

高考最后一周作息時(shí)間

1、早上6：30點(diǎn)起床，看一會兒書，加強(qiáng)記憶力；

2、上午認(rèn)真學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)，中間休息15分鐘到半小時(shí)；

3、中午小睡半小時(shí)左右；下午認(rèn)真學(xué)習(xí)3個(gè)半小時(shí)左右；

4、晚飯前后適當(dāng)休息；

5、晚上學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)前結(jié)束一天的學(xué)習(xí)；

6、考生可以調(diào)整自己的興奮點(diǎn)，盡量把學(xué)習(xí)時(shí)間安排在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00，科目與高考對應(yīng)。晚上在11點(diǎn)左右入睡，保證自己的鐘符合高考的時(shí)間安排；

7、考前集中幾天，仍然要堅(jiān)持在11點(diǎn)左右就睡，早上七點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，保持和平時(shí)一樣的生活規(guī)律，以便能在時(shí)進(jìn)入應(yīng)試的興奮狀態(tài)。

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