高考前心理狀態(tài)怎么調(diào)整好呢?下面是為大家整理的教你調(diào)整好高考前心理狀態(tài)，喜歡可以收藏分享。

教你調(diào)整好高考前心理狀態(tài)

癥狀一：過于緊張焦慮

部分同學(xué)在談到學(xué)習(xí)時，表情顯得不是那么很自信。一位學(xué)生告訴記者，之前，平時覺得一些很簡單的題目，現(xiàn)在有時候面對類似的題目居然不會做了，貌似突然增加了“難度”，心里會逐漸緊張起來，腦中也會出現(xiàn)一片空白。當兩三次遇到相同情況時，心里會越來越不自信，甚至?xí)ψ陨砟芰Ξa(chǎn)生懷疑，于是就開始自責、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng)，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。

處方：每年高考前，學(xué)生普遍會產(chǎn)生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當回事情。學(xué)生對于以前做過的題目，當再次遇到時，或許會因為麻痹大意，或許是人的身心正處于極度疲勞時期而出現(xiàn)的短期空白，或許是身心過度緊張所致。無論如何，這些都是短時間的，有可能是幾秒鐘時間人的意識會立即恢復(fù)過來，學(xué)生不要太過在意。如果真的出現(xiàn)空白期，要學(xué)會自我調(diào)整，冷靜思考，相信并不是你沒有這個能力，而是你暫時沒想到罷了。逐步審題，繼續(xù)做正在做的事情。

癥狀二：好高騖遠

記者采訪到的8名高三學(xué)生，就平時學(xué)習(xí)所能考取的院校和心目中理想的大學(xué)是否有距離?他們普遍反映是以目前的學(xué)習(xí)成績所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差，且都表現(xiàn)得有些悲觀。

處方：學(xué)生考取的院校，除極個別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達到的范圍之內(nèi)，一般考生的高考成績都會在模擬考分數(shù)的基礎(chǔ)上略有上下波動，這都是屬于正常發(fā)揮。而學(xué)生產(chǎn)生的悲觀情緒，主要是不能達到心目中的愿望，造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是學(xué)生要正視自我。學(xué)習(xí)成績靠的是平時積累，冰凍三尺非一日之寒，相信只要平時扎實積累，勤奮上進，一定會取得較好的成績。如果不能正視自我，一味的好高騖遠，那么，失敗在所難免。因此，學(xué)生在高考之前，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時的成績就已經(jīng)是成功一半了。

進入高考考場突然很緊張

第一步 慶祝自己還會緊張

對自己說：真應(yīng)該慶幸，我還會緊張，這表明我至少還活著，只有活著的人才會緊張。

對自己說：緊張總比不緊張好，減少緊張比較容易。

對自己說：人可以邊騎車邊唱歌，所以，緊張的同時，我也可以做很多事。

對自己說：……

第二步 控制身體就能控制情緒

進入考場心理調(diào)節(jié)

我兒子的學(xué)習(xí)成績挺好的，平時測驗都是名列前茅，特別是數(shù)學(xué)，每次單元測驗或月考，他幾乎都是第一?？墒牵看未罂?，比如期未考試或比賽，他的成績又總是非常遺憾的，而且，他每次大考，都會出現(xiàn)心跳過速，頭冒虛汗，手足發(fā)抖甚至冰涼，渾身上下好像被什么東西束縛著，很不舒服的感覺，最近他馬上就要參加中考，很擔心自己表現(xiàn)又不理想，考不上心儀的好學(xué)校，您能不能告訴我們?nèi)绾螏椭⒆舆M行考場心理調(diào)節(jié)?