2020高考調(diào)整心理的竅門
臨近高考，同學(xué)們都會(huì)對(duì)高考產(chǎn)生不同程度的心理壓力，考生應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)，減小心理壓力呢?接下來是小編為大家整理的2020高考調(diào)整心理的竅門，希望大家喜歡!
2020高考調(diào)整心理的竅門一
過于緊張焦慮
在高考之前，產(chǎn)生緊張焦慮的情緒是很正常的事情，我們要做的就是不要把它太當(dāng)一回事，適當(dāng)?shù)木o張焦慮可以使我們更加充滿斗志，在遇到問題的時(shí)候，不要慌張，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，使自己冷靜下來，告訴自己不是不會(huì)，只是暫時(shí)沒有想到。
好高騖遠(yuǎn)
我們考大學(xué)，除了個(gè)別超水平發(fā)揮或是發(fā)揮失常以外，大部分的同學(xué)都是出在自己力所能及的范圍內(nèi)，絕大多數(shù)考生的成績(jī)都是在模擬考試成績(jī)的基礎(chǔ)上略微有一些上下浮動(dòng)，這些都是屬于正?，F(xiàn)象。而有的考上產(chǎn)生悲觀心理，主要是心中的愿望不能達(dá)到，造成心理落差，從而影響心態(tài)。這種情況主要是考生預(yù)期目標(biāo)定的不合理。所以我們要正視自己，好高騖遠(yuǎn)一定會(huì)失敗的，我們?cè)诟呖贾熬褪琼樒渥匀?，只要發(fā)揮出應(yīng)有的水平就是成功的。
2020高考調(diào)整心理的竅門二
1.成績(jī)高低已成定局。高考的成績(jī)和你目前的成績(jī)基本上不會(huì)相差太多了，成績(jī)好滴基本已經(jīng)成定局，不必再為成績(jī)發(fā)愁了。
2.考不出好成績(jī)也會(huì)有出路。即使你高考成績(jī)不高，也不要發(fā)愁，因?yàn)楝F(xiàn)在供選擇的學(xué)校實(shí)在是太多太多了，總會(huì)有適合你的。
3.不要想考得怎么樣了。目前馬上就要考試了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地過好考前的這幾天就好了。
4.不要使勁看書了。有的同學(xué)平時(shí)不努力，考試之前使勁看書，這樣的情況不適合高考，高考是平時(shí)積累的結(jié)果。
5.放松心情最重要?？记坝袀€(gè)好心情，有利于考出好的成績(jī)，讓自己心情愉快，也是考出好成績(jī)的關(guān)鍵。
2020高考調(diào)整心理的竅門三
1.要有一顆進(jìn)取心。為自己制訂一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)并找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。避免應(yīng)付敷衍和機(jī)械地接受知識(shí)，在學(xué)習(xí)中不斷思考如何更科學(xué)地學(xué)習(xí)。
2.要有耐心。學(xué)習(xí)成績(jī)的提高需要一個(gè)過程，不會(huì)立竿見影。我們要堅(jiān)信只要努力，就有進(jìn)步，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。我在高二時(shí)，英語閱讀和完形很薄弱，我訂了一個(gè)計(jì)劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個(gè)月后還是沒起色。一位英語老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質(zhì)變，我靜下心，繼續(xù)按計(jì)劃做，高三英語有明顯突破，尤其是考試中完形基本上沒有再錯(cuò)過。我想告訴大家的是即使你的成績(jī)暫時(shí)不是很好，也干萬別對(duì)自己絕望而放棄努力。
3.以平常心對(duì)待考試?？荚嚺R場(chǎng)發(fā)揮靠心態(tài)，不要在考場(chǎng)給自己施壓，考場(chǎng)上應(yīng)該暗示自己:只要把自己會(huì)做的題目都做對(duì)了就是成功?；蚴菫樽约赫覘l后路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己：人難我難不畏難，人易我易不大意。
2020高考調(diào)整心理的竅門四
1.音樂調(diào)整法
音樂是情感的抒發(fā)，聽音樂能宣泄我們的情感。有些歌曲往往能唱出我們的心聲，得到我們的共鳴。消極時(shí)，聽些勵(lì)志的音樂，能讓我們重整旗鼓;傷心時(shí)，聽些歡快的音樂，能讓我們走出悲痛;迷茫時(shí)，聽些目的性強(qiáng)的音樂，能讓我們找到方向!
2.情感調(diào)整法
我們可以找一個(gè)自己信賴的人，經(jīng)常向他聊聊自己的現(xiàn)狀。心里不順時(shí)，通過語言的傾訴，能消除那些負(fù)面心態(tài)，太過興奮時(shí)，他也能及時(shí)的給你提醒。有這樣的一個(gè)人為你保駕護(hù)航，你無疑會(huì)輕松很多。
3.運(yùn)動(dòng)調(diào)整法
不要一味的學(xué)習(xí)，要做到勞逸結(jié)合，在課間，周末我們可以參加些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。男生打打籃球，女生踢踢毽子都是好的，在運(yùn)動(dòng)的過程中釋放平時(shí)收到的壓抑。過后你就能一新的精神狀態(tài)去迎接接下來的學(xué)習(xí)!
4.閱讀調(diào)整法
在網(wǎng)絡(luò)上，書籍上有很多人的成功事例，以及他們的方法和經(jīng)驗(yàn)。這些對(duì)于沒有經(jīng)歷過的我們來講是一筆財(cái)富，一筆只需要花些時(shí)間就能得到的財(cái)富。作為缺少它的我們?yōu)槭裁床唤蛹{呢?
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