高三成績(jī)不穩(wěn)定怎么辦，調(diào)整秘訣有哪些，如何提高記憶能力？

　　大腦是一個(gè)很神奇的器官，每天接收大量的新信息，然而大腦也不是一個(gè)無(wú)限容量的容器，有接收，也會(huì)存在清除，這就造成了遺忘。

　　高中生壓力大怎么辦 高中生如何提高記憶力

　　高中生壓力大怎么辦

　　高中是每個(gè)學(xué)生最關(guān)鍵的階段，可以說(shuō)隨著年級(jí)的提高，學(xué)生的焦慮情緒和所承受的學(xué)習(xí)壓力也越來(lái)越重。

　　高考升學(xué)的壓力，像一只無(wú)形的大手，把同學(xué)們壓得踹不過(guò)氣。于是同學(xué)們拼命學(xué)習(xí)，睡得也越來(lái)越晚，學(xué)習(xí)非但沒(méi)有提升，反而出現(xiàn)了下降，記憶力銳減。

　　高中生如何提高記憶力

　　我們知道高中階段要背誦很多知識(shí)的，好的記憶力非常重要，那么如何提高記憶力呢?

　　在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一定要注重調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，不要給自己過(guò)大的壓力，壓力太大影響睡眠又影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，還會(huì)使記憶力衰退，就是因?yàn)槟阈菹⒉粔驅(qū)W習(xí)效率低下的體現(xiàn)，還有就是過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，所以記東西的效率就會(huì)不高。

　　因此，一定要保持良好的心態(tài)，保持充足的睡眠。在學(xué)習(xí)的時(shí)候也要注意合理安排。

　　首先、讀書(shū)的時(shí)候，不要圖快。讀完一章，一節(jié)，甚至一頁(yè)，只要你覺(jué)得信息量略大，就先合上書(shū)，慢慢咀嚼。

　　其次、發(fā)現(xiàn)自己忘了剛看過(guò)的東西，怎么辦呢?翻回去看，一遍一遍地看。哪里記不住看哪里?？赐?，再合上書(shū)，在心里把它講給別人聽(tīng)。

　　第三、在這個(gè)過(guò)程中，一旦遇到問(wèn)題，立刻上網(wǎng)查，不要放任任何一個(gè)障礙存在。

　　第四、一定要?jiǎng)庸P。想，和做，是完全不一樣的。寫(xiě)字，是幫助你記憶和理解的最好方法。

　　高三學(xué)生成績(jī)不穩(wěn)定該怎么辦 高三心態(tài)調(diào)整的訣竅是什么

　　上了高三之后，面對(duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)與巨大的壓力，很多學(xué)生都會(huì)變得焦躁，同時(shí)成績(jī)也會(huì)不明緣由的忽高忽低，這讓高三的孩子們很是頭疼。究竟是什么原因?qū)е鲁煽?jī)的不穩(wěn)定的呢?在心態(tài)上面，學(xué)生們要怎么調(diào)整比較好呢?

　　高三學(xué)生成績(jī)不穩(wěn)定該怎么辦

　　第一，分析命題人的出題角度和命題形式

　　這類(lèi)學(xué)生除了多刷題，更主要的是分析命題人的出題角度和命題形式，這道題考察了那些基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)會(huì)舉一反三，積極適應(yīng)題型的轉(zhuǎn)變，不懂的要及時(shí)問(wèn)老師。另外家長(zhǎng)和學(xué)生要理性客觀的看待成績(jī)變化，家長(zhǎng)也應(yīng)多給予孩子支持。

　　另外，每一次考試，都是對(duì)自己的一次檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在，尤其是失利的考試，更要分析自己失分點(diǎn)在哪里。善于總結(jié)，那么就能從每一次的考試中都能有所收獲。

　　第二，心理因素也會(huì)影響你的發(fā)揮。

　　高三考試頻繁，難免會(huì)有幾次不在考試狀態(tài)，特別是高三很多時(shí)候由于“挑燈夜戰(zhàn)”，身心疲憊是正常的現(xiàn)象。有時(shí)考試會(huì)不在狀態(tài)，有時(shí)對(duì)自己希望過(guò)高，或者是外界的壓力太大，在考試中背著心理的包袱，這樣的情況下很容易導(dǎo)致考試不能正常發(fā)揮自己的水平。

　　調(diào)整好心態(tài)，除了高考，其他的考試都是為了檢查知識(shí)漏洞，不要有畏懼心理，要相信自己能通過(guò)一次次的考試有所進(jìn)步。但是也要充分重視。

　　高三心態(tài)調(diào)整的訣竅是什么

　　1.自我減壓

　　臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

　　2.自我質(zhì)辯

　　自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。

　　又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

　　3.積極暗示

　　積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆?。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。

　　如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　4.積極的心態(tài)

　　事物永遠(yuǎn)是陰陽(yáng)同存，積極的心態(tài)看到的永遠(yuǎn)是事物好的一面，而消極的心態(tài)只看到不好的一面。積極的心態(tài)能把壞的事情變好，消極的心態(tài)能把好的事情變壞。心態(tài)積極，能讓我們更加有動(dòng)力學(xué)習(xí)，所以務(wù)必養(yǎng)成積極的心態(tài)，專(zhuān)心致志學(xué)習(xí)。