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中考心理壓力調(diào)節(jié)_學(xué)生中考?jí)毫?/h1>
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很快就是中考了,我相信很多家長(zhǎng)和同學(xué)們已經(jīng)變得緊張起來了,中考很重要,我們都知道,但大家也不必過于緊張哦,要相信自己是肯定可以考到好成績(jī)的。今天小編為大家整理的這份中考前的壓力表現(xiàn)以及如何紓解中考?jí)毫Φ南嚓P(guān)內(nèi)容,希望可以幫助到有需要的人。

一、焦慮的表現(xiàn)

1、脾氣大

張女士的女兒小蕊今年上初三?!斑@學(xué)期開學(xué)后,我就發(fā)現(xiàn)女兒有了變化,原本對(duì)學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心,現(xiàn)在變得很努力,不用家長(zhǎng)督促?!睆埮空f,看到女兒這樣,她難免有些竊喜??墒亲罱雮€(gè)月,她發(fā)現(xiàn)女兒的脾氣跟學(xué)習(xí)勁頭一樣,變得越來越大,動(dòng)不動(dòng)就耍小性子,有幾次說話就像是吃了“槍藥”,火爆得很。

前兩天的一個(gè)晚上,女兒學(xué)習(xí)到深夜,看到她累得趴著睡了,張女士便叫她早點(diǎn)兒去睡覺,誰知女兒當(dāng)時(shí)就沖她喊了起來:“不要管我!”

另外,每次聽到張女士提到別人家的孩子,女兒也特別反感。有些事稍微提醒一下,她就不耐煩地說:“別磨嘰了!”張女士說,以前女兒不是這個(gè)樣子,肯定是最近壓力太大了。

2、愛挑剔

同樣上初三的小浩則出現(xiàn)了另外的變化。

小浩性格比較隨和,在班里人緣也好,跟老師、同學(xué)都合得來,大家都挺喜歡他。

可是最近,小浩卻變得特別挑剔。比如下課時(shí),有的學(xué)生在走廊里打鬧,發(fā)出嘎嘎的笑聲,放在之前,小浩根本不會(huì)在意,可現(xiàn)在他就覺得很刺耳?;氐郊依?,總是跟父母抱怨說這個(gè)老師不好,那個(gè)同學(xué)不好。

“以前兒子并不是這么挑刺的人,也不知道這是怎么了。”小浩的爸爸說。

3、信心不足

“我兒子成績(jī)處于中等偏上的水平,但他學(xué)習(xí)一直挺努力,而且以前總是信心十足??墒亲罱恢涝趺戳?,總是說些泄氣的話?!背跞龑W(xué)生小揚(yáng)的家長(zhǎng)王先生說,這學(xué)期開學(xué)以來,為了給兒子鼓勁兒,王先生經(jīng)常給兒子打氣,并承諾,如果考上理想的高中,中考結(jié)束后就帶他出國(guó)轉(zhuǎn)一圈。

出國(guó)是小揚(yáng)期待已久的事,本以為他會(huì)很開心,沒想到聽完王先生的話,他的臉上卻沒有任何喜悅的表情,“我肯定不行,你們可別想得太好,就我現(xiàn)在這成績(jī),肯定考不上那所高中?!闭f完,孩子轉(zhuǎn)身進(jìn)屋,關(guān)上了門,把王先生和妻子搞得一愣。

王先生說,最近兒子不經(jīng)意中總是流露出這些氣餒的話,讓他和妻子很擔(dān)心。

4、情緒低落

小涵在班里的學(xué)習(xí)成績(jī)屬于中等。她性格開朗,且是一個(gè)嚴(yán)格要求自己的學(xué)生,學(xué)習(xí)一直也很努力,班里什么活動(dòng)都積極參與。

但是最近,媽媽發(fā)現(xiàn)她的情緒有些低落。“常常跟我念叨,說希望中考快點(diǎn)兒考完,考完就省心了?!?/p>

看到女兒情緒不高,上周末媽媽要帶她去看電影,結(jié)果女兒寧可宅在家里,也不愿意出門。讓她出去多跟同學(xué)散散心,她也沒什么興趣,說“沒心情”。

5、身體不適

中考越來越近,上初三的小宇覺得壓力越來越大。

“孩子這十多天以來總是睡不好,晚上很晚才能入睡,還總做夢(mèng)。”小宇的媽媽說,為了幫助女兒改善睡眠,讓她睡前喝一杯熱牛奶,還讓她適量做些運(yùn)動(dòng),但情況并沒有太大的好轉(zhuǎn)。

據(jù)小宇介紹,班里有的同學(xué)還總喊頭疼、胃疼,有的同學(xué)食欲不好。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說他們沒有實(shí)質(zhì)性的疾病,都是情緒和壓力導(dǎo)致的。

二、如何幫助孩子

中考是孩子們第一次需要獨(dú)立完成的人生試卷,所以,每個(gè)學(xué)生都會(huì)有壓力。產(chǎn)生壓力的原因主要來自三個(gè)方面:一是假想悲觀的預(yù)期,許多學(xué)生對(duì)中考有一些過于絕對(duì)的想法,認(rèn)為如果考不好會(huì)有多么不好的后果;二是學(xué)生真實(shí)的學(xué)業(yè)水平與理想目標(biāo)之間的真實(shí)壓力;三是來自家長(zhǎng)的壓力。

在這三方面的壓力中,來自家長(zhǎng)的壓力是最大的?!凹议L(zhǎng)過度的關(guān)注以及過高的期待,會(huì)讓孩子覺得自己做不到,就會(huì)緊張,不能放松。另外,如果無節(jié)制地給孩子安排補(bǔ)課,也會(huì)讓孩子產(chǎn)生愧疚感。

相對(duì)高考生,中考生的年齡還小,想幫助他們解壓,要建立家庭支持體系,其中包括爸爸媽媽,也包括爺爺奶奶、姥姥姥爺。

家庭的教育很重要,許多人總把初中生還當(dāng)成小孩子,家里每個(gè)人都想教育幾句,但如果語言不科學(xué)不得當(dāng),無形中就會(huì)給孩子造成壓力。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到中考只是一個(gè)過程;要教孩子學(xué)會(huì)如何克服困難,而不是把分?jǐn)?shù)看得很重要,更不要跟別的孩子攀比;最重要的是要處理好自己的焦慮。

從學(xué)校的角度來說,要拓寬孩子心靈的疆界和視野。中考只是學(xué)業(yè)生涯的過程,不是終點(diǎn)。無論將來會(huì)考上哪所高中,都要幫他建立一個(gè)美麗的期待。另外,老師也要不斷把高中生活介紹給學(xué)生,讓他們不要只看到眼前的一棵樹,而不知道自己置身于一片森林。最重要的還是要教會(huì)孩子該怎么樣面對(duì)人生中重要的事情,對(duì)失敗和不滿意如何才能有正確的心態(tài)。

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