a型血人的減肥可以吃土豆嗎
a型血人的減肥可以吃土豆嗎
土豆中含有一種RS2抗消化淀粉,這種淀粉不能被機體消化,因此不會引起血糖升高,也容易導致肥胖。那么,a型血人的減肥可以吃土豆嗎?是學習啦小編為大家詳細介紹吧,歡迎閱讀!
a型血人的減肥是否可以吃土豆的分析
食用:鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等;一周3個雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亞麻子油;洋薊、蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等;檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子汁和芹菜等。
少量食用:所有肉類(每周只可吃一次飛禽類),包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等;魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝、舌鰨等;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。
可增加體重的食物:肉類、乳制品、菜豆和小麥。
可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
所以,a型血人的減肥是可以吃土豆的。
a型血人的減肥飲食建議
A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐,因為其比較敏感,用餐時如果氣氛不愉快,就會大大影響心情,造成消化不良,導致肥胖。最佳減肥方式是將目標降至可減成功的范圍內(nèi),采取素食飲食策略,并保持愉悅的心情,對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調(diào)味品退避三舍。營養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。
a型血人的減肥養(yǎng)生建議
1、多吃高纖維的食物
粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物,最能促進腸胃蠕動、增加消化功能,其中,以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
2、運動
運動對身體健康的調(diào)節(jié)毋庸置疑,同樣,它對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。每周進行規(guī)律的運動,不僅促進脂肪燃燒,還有效改善便秘情況。
3、早睡早起
每天早上5:00-7:00是大腸的排毒時間,如果在這時候規(guī)律排便,就可以減少便秘的發(fā)生,試著每天這個時候去蹲廁所,長期下來你就會習慣在這段時間排便了。
4、多喝水
多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。每天早上空腹喝兩杯水,最好是淡鹽水,或者一杯蜂蜜水,平時也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
雙手疊放在腹部,進行順時針按摩,記得是要順時針,不然會有反效果的。每天堅持200下,這樣能促進腸胃蠕動,讓你更好地排便。
6、提肛運動
坐于凳邊,不要坐實坐滿;仰臥時,將臀部略提高以離床面。全身放松,注意力集中在會陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉,隨著呼吸將肛門一緊一松,一提一放。吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放松
每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次,連續(xù)進行30日后休息7日再繼續(xù)進行。有增強或促使恢復肛提肌、肛門括約肌功能,以及促進肛周血液循環(huán),防止瘀積等作用。
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