a型血人應(yīng)該怎樣減肥
a型血人應(yīng)該怎樣減肥
A型血是第二種最多見的血型，也是最短命的血型。那么，a型血人應(yīng)該怎樣減肥?下面由學習啦小編為大家詳細介紹吧，歡迎閱讀!
A型血的肥胖原因
(1)A型血的新陳代謝效率低，再加上對動物蛋白質(zhì)的消化功能極低，造成大量的物質(zhì)存儲在體內(nèi)，漸漸轉(zhuǎn)化成脂肪，并且導致十大系統(tǒng)功能性紊亂，女性提早衰老!
(2)壓力也是造成A型血肥胖的最主要原因。壓力本身沒有問題，重要的是要找到調(diào)節(jié)的方式，不釋放出去會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。
5、高膽固醇：A型血的血液濃度較高，所以A型血的人得心臟病的危險性很大，對于A型血來說，降低膽固醇含量預(yù)防心臟病勢在必行!堅決避免吃動物蛋白和蛋黃、動物內(nèi)臟。
6、貧血：A型血患缺鐵性貧血的現(xiàn)象較多，如果發(fā)現(xiàn)需要早些治療。
A型血的減肥宜忌食物清單
食用：鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等;一周3個雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亞麻子油;洋薊、蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等;檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子汁和芹菜等。
少量食用：所有肉類(每周只可吃一次飛禽類)，包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等;魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝、舌鰨等;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。
可增加體重的食物：肉類、乳制品、菜豆和小麥。
可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
a型血人的減肥飲食建議
A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因為其比較敏感，用餐時如果氣氛不愉快，就會大大影響心情，造成消化不良，導致肥胖。最佳減肥方式是將目標降至可減成功的范圍內(nèi)，采取素食飲食策略，并保持愉悅的心情，對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調(diào)味品退避三舍。營養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。
a型血人減肥的宜忌食物
1、因為其血液中腎上腺皮脂素含量很高，對于動物蛋白質(zhì)A型血沒有很好的消化能力;
2、由于血液里缺少動物蛋白質(zhì)的消化酶，所以A型血應(yīng)該以素食為主。經(jīng)常吃素食會精力充沛、免疫系統(tǒng)功能良好，反之會導致多種疾病。因為人的消化道中存在大量的血型抗原，不符合血型的食物會不被消化且存儲在身體當中，造成身體的生理機能下降和免疫機能失調(diào)。
3、對于A型血是的人來說，肉食、牛奶、青豆可以說一種百害無一益的食物，這些食物中的凝集素會造成骨質(zhì)疏松、高血脂、貧血、糖尿病、心臟病、甚至癌癥。
避免的肉類：咸肉、熏肉、牛肉、鴨、鵝、火腿、動物內(nèi)臟、羊肉、鵪鶉、豬肉、兔肉、鹿肉、野雞;
可以吃的肉類：雞肉、火雞;
避免的海產(chǎn)品：鳳尾魚、海螺、蛤、魚子醬、螃蟹、小龍蝦、鰻魚、青蛙、比目魚、青魚、貝類、蚌類、牡蠣、小蝦、章魚、魷魚;
有益的海產(chǎn)品：鯉魚、鱈魚、鯰魚、小梭魚、鱒魚、三紋魚、沙丁魚、帶魚、河鱸魚、蝸牛、白鮭魚;
避免的奶制品：冰淇淋、牛奶、黃油、酸奶、乳酪;
有益的奶制品：豆奶
避免的油：玉米油、花生油、棉花籽油、芝麻油;
有益的油：橄欖油(降低膽固醇，治療心臟病，減重量佳)、亞麻籽油;
避免的堅果：腰果、開心果;
有益的堅果：花生、南瓜子;
避免的豆類：四季豆、青豆、菜豆;
有益的豆類：大豆、豆腐、大豆制品、紅豆、黑豆、綠豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆?jié){;
避免的面食：小麥及小麥制品;
有益的面食：蕎麥、黑面包、玉米餅、年糕、大豆餅、米粉;
避免的谷物：幾乎沒有
有益的谷物：蕎麥、燕麥、黑麥、小米、玉米、糙米;
避免的蔬菜：包菜、茄子、紅辣椒、綠辣椒、黃辣椒、土豆、山藥;
有益的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、菠菜、韭菜、大頭菜、生菜、洋蔥、南瓜、芹菜;
避免的水果：香蕉、椰子、芒果、蜜瓜、香瓜、橙子、木瓜、橘子;
有益的水果：杏、黑莓、無花果、櫻桃、柚子、檸檬、菠蘿(浸鹽水)、李子;
避免的調(diào)味品：辣椒、黑胡椒、白胡椒、紅醋、白醋、各種泡菜、蛋黃醬、各種淹制品;
有益的調(diào)味品：豆醬、醬油、面醬、生姜、蒜頭、芥末;
避免的藥草茶：紅三葉草
有益的藥草茶：蘆薈、牛蒡、甘菊、生姜、人參、綠茶、山楂;
避免的飲料：啤酒、白酒、汽水、可樂;
有益的飲料：紅葡萄酒、綠茶;適當喝些咖啡;
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