ab型血適合吃燕麥嗎
ab型血是地球上出現(xiàn)時(shí)間最短的血型。那么ab型血的人適合吃燕麥嗎?ab型血的人要注意哪些飲食規(guī)律呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了ab型血適合吃的食物清單，歡迎閱讀。
ab型血是否適合吃燕麥的分析
“一定要吃早餐，且要吃飽。碳水化合物(淀粉)和蛋白質(zhì)是較好的能量來(lái)源。有些碳水化合物較容易消化吸收，當(dāng)你還沒(méi)來(lái)得及利用這些能量時(shí)，它已經(jīng)被機(jī)體吸收了，其中多余的部分便被轉(zhuǎn)化為脂肪，表面上看起來(lái)并沒(méi)有射入多余能量，實(shí)際上脂肪在不知不覺(jué)中形成了，還會(huì)另人很快就餓了。
大米粥，面包，饅頭便屬于這類碳水化合物。 燕麥?zhǔn)莻€(gè)好東東，其中含有的特殊高分子結(jié)構(gòu)的碳水化合物能夠在體內(nèi)緩慢而持久的釋放出能量。同時(shí)其中含有的水溶性纖維能夠象海綿一樣將體內(nèi)的膽固醇吸走并帶出體外，降低膽固醇。而燕麥片(含麩皮)中的不可溶性纖維又有增加腸胃蠕動(dòng)，排泄廢物的功能。
AB型血的健康建議
由于AB型血者的消化系統(tǒng)功能比較弱，健康飲食應(yīng)堅(jiān)持少食多餐的原則。AB型血者是典型的美食家與零食狂熱者，又有喜食甜點(diǎn)的愛(ài)好，而且其體質(zhì)不適合熬夜。有了這種“吃多睡多”的生活習(xí)慣，想不胖都難。所以，AB型血者要想控制體重，應(yīng)努力壓制自己吃零食的欲望，可以多喝白開(kāi)水以抵擋極佳的食欲，或者自行設(shè)計(jì)低熱量、低膽固醇的食譜，既可以滿足對(duì)美食的興趣，又有益于身體健康。
對(duì)A型血和B型血者不宜的食品，AB血型者也大多不宜食用。對(duì)AB型血者最為有益的動(dòng)物類食物有羊肉、蛋類以及魚(yú)類、鮮貝類等。奶制品以及豆腐、綠葉蔬菜也都是適合他們的春季健康飲食食品。
AB型血的人健康飲食最為有益的食物應(yīng)該是含脂肪和蛋白質(zhì)較高的食物，如牛羊肉類、蛋類以及各種魚(yú)類食物，海鮮類食物同樣適合于此種血型的人，但是春季易過(guò)敏，海鮮類食物不宜多吃。
AB型血的健康清單
1、肉類
根據(jù)AB型人哦身體特征，適合AB型人的肉類有火雞、雞蛋白等，山羊肉、小牛肝、魚(yú)子醬、鵝蛋、鵪鶉蛋等肉類是中性的，AB型人可吃可不吃，而豬肉制品、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、松雞、牛心、馬肉、鵪鶉肉、乳鴿、牛/羊雜碎、三文魚(yú)子等肉類則是AB型人要堅(jiān)決說(shuō)“不”，堅(jiān)決要抵制和拒絕的。
2、魚(yú)類
AB型人在選擇魚(yú)類作為食物的時(shí)候，可以盡量地選擇鱈魚(yú)、石斑魚(yú)、紅鯛魚(yú)、旗魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱘魚(yú)、金槍魚(yú)等魚(yú)類。在某些時(shí)候，也可以適量的選擇鮑魚(yú)、鯉魚(yú)、鯰魚(yú)等。對(duì)于AB型人來(lái)說(shuō)，鳳尾魚(yú)、梭魚(yú)、鱸魚(yú)、蛤、海螺、鰻、章魚(yú)等魚(yú)類就應(yīng)該是禁止，能不吃就不吃的。
3、奶類
推薦給AB型人的奶類為酸奶和羊奶，由于AB型人胃酸較弱，因此，純牛奶AB型人不應(yīng)過(guò)多地喝，選擇幫助消化的酸奶是非常有利于AB型人健康的。
4、水果
AB型人最應(yīng)該吃的水果就是富含維生素C的葡萄、獼猴桃等。蘋(píng)果/蘋(píng)果汁，亞洲梨、棗、金錢(qián)橘、桑葚、甜(香)瓜、油桃/油桃汁、桃子、梨子/梨汁、葡萄干、草莓、黑草莓、荔枝等則是AB型人應(yīng)該盡量吃的。鱷梨、香蕉、椰子/椰汁、懸鉤子、番石榴/番石榴汁、芒果/芒果汁、獅子、石榴、仙人掌果、西谷椰子、楊桃等雖然對(duì)于其他血型人可能是寶貝，但是，對(duì)于AB型人來(lái)說(shuō)，這些水果是禁止的。
5、蔬菜
在AB型人的食譜中，最值得推薦的蔬菜有甜葉菜、西蘭花、卷心菜/卷心菜汁、胡蘿卜汁、花菜、西芹/西芹汁、黃瓜、蒲公英嫩葉、茄子、蒜頭、姜、芥蘭、芥菜葉、紅薯、山藥等。相對(duì)而言，比較中性的蔬菜有芝麻菜、蘆筍、竹筍、小白菜、胡蘿卜、黃瓜汁、大白蘿卜、海帶、大頭菜、大蔥、萵苣、生菜、蘑菇、綠橄欖、心里美蘿卜、荸薺、小胡瓜等。而蘆薈、黑橄欖、辣椒、泡菜、大黃葉菜等蔬菜則是AB型人應(yīng)該止步的了。
6、堅(jiān)果
AB型人對(duì)于適合自己身體的堅(jiān)果類如栗子、核桃等，可以每周吃3次，每次一小把，不僅僅可以提高抵抗力，同時(shí)還能抗衰老。AB型人可以選擇性使用的堅(jiān)果則有杏仁/杏仁醬、山毛櫸堅(jiān)果、灰胡桃、亞麻籽、山胡桃、澳大利亞堅(jiān)果、美洲山核桃、松子、紅花籽等。同樣，諸如榛子、南瓜子、芝麻/芝麻醬、葵花籽等堅(jiān)果就不太適合胃酸相對(duì)較低的AB型人了。
7、豆類
豆類雖然有豐富的植物蛋白，但是，適合AB型人的豆類卻只有綠小扁豆和花斑豆。而如意大利白腰豆、羅馬豆、嫩豆莢、紅小扁豆、長(zhǎng)豆角、羅望子的果實(shí)、白豆等豆類沒(méi)有不適合AB型人，但是也不適合多吃。相反，大眾流行的紅豆、黑豆、綠豆/綠豆芽等豆類卻是AB型人最好不要食用的。
8、谷類
谷類含有豐富的纖維和淀粉，對(duì)AB型人的健康來(lái)說(shuō)，也是不可或缺的。推薦給AB型人的谷類為小麥發(fā)芽面包、燕麥、米糠、米粉、米漿、爆米花、米、野米、100%黑面包、黑麥粉、小米等。諸如大麥、蒸粗麥粉、麩粉、無(wú)麩粉面包、小麥糠/麩、小麥苗等則不推薦頁(yè)不反對(duì)。而眾多的粗糧如蕎麥、玉米、爆玉米花、高粱、木薯粉則不適合AB型人人的體質(zhì)特征。
9、調(diào)料
似乎AB型人天生就該選擇清淡的飲食，因?yàn)閷?duì)AB型人的身體有利的調(diào)料只有咖喱粉和歐芹兩種。值得慶幸的是，蘋(píng)果果膠、純芥末、醬油、酵母、發(fā)酵粉、海鹽、羅勒、香檸檬油、香菜籽、小豆蔻、紅辣椒粉、細(xì)香蔥、巧克力、肉桂、丁香、胡萎、自然、海苔、甘草、肉豆蔻、花椒、迷迭香、藏紅花、鼠尾草、龍嵩、龍嵩葉、百里香、香草精、鹿蹄草等調(diào)料雖然不利于AB型人身體，但也無(wú)害，故而AB型人仍然可以選用。但是角叉(菜)膠、明膠、凝膠、調(diào)味芥末、調(diào)味汁、醋、多香果粉、八角、玉米淀粉、紅辣椒、胡椒粉等用途較廣的調(diào)料其實(shí)是不利于AB型人的健康的，建議AB型人盡量少使用這些調(diào)料。
10、飲料和甜點(diǎn)
在飲料和甜點(diǎn)方面，AB型人更加偏向于B型人，因?yàn)楹虰型人一樣，綠茶更加適合AB型人。SELTZER WATER(德國(guó)礦泉水)、SODA/CLUB(一種蘇打水)、白葡萄酒、糖蜜等對(duì)AB型人沒(méi)有太大幫助但也無(wú)害。市面上眾多的咖啡、碳酸飲料、紅茶、杏仁露、人造甜味劑、麥芽糖、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、轉(zhuǎn)化糖等則是AB型人需要拒絕的了。
11、油類
橄欖油和胡桃油石AB型人嘴適合使用的油類，但即使如此，也應(yīng)該堅(jiān)持適量(沒(méi)人每日兩湯匙)才能更加健康。杏仁油、黑葡萄籽油、菜籽油、魚(yú)肝油、月見(jiàn)草油、亞麻籽油、花生油、都有、麥芽油AB型人可以適當(dāng)使用。而鱷梨油、椰子油、玉米油、棉籽油、紅花油、芝麻油、葵花籽油等油類則不利于AB型人的健康，建議AB型人用橄欖油或胡桃有進(jìn)行替代食用。
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