b型血的人減肥要盡量少吃面食嗎
b型血的人減肥要盡量少吃面食嗎
面食風(fēng)味各異,品種繁多,受到不少人的歡迎。那么,b型血的人適合吃面食嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹b型血的人要減肥該吃什么,歡迎閱讀!
b型血的人減肥是否需要盡量少吃面食的分析
B型血人較幸運(yùn),因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的,比如面條、雞肉,它們之中的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝,所以對B型血人來說,減肥只是意味著少吃面條和雞肉。
b型血的人減肥的建議食物
適合的食物 肉類:羊肉、兔肉、大部分魚肉。 菜類:芥蘭花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯葉、大白菜、茄子、馬鈴薯、蕃薯、紅黃青燈籠椒、辣椒、泡菜。 補(bǔ)品:燕窩、雪蛤膏。 奶制品與蛋類:蛋類、奶品、羊奶、優(yōu)格。
水果類:奇異果、葡萄柚、黃梨、葡萄、西瓜、蘋果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鮮橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他:燕麥制品、菇菌類、冬蟲夏草、靈芝、葡萄籽、花粉、小麥草、苦瓜素、白醋、紅醋、沙拉醬、咖哩、橄欖油。
茶、龍井、普洱茶、烏龍茶、玫瑰花茶、菊花茶、七葉膽茶、姜茶、人參茶、紅茶。 忌諱的食物:牛肉、有殼海鮮、雞肉、雞精、雞湯、全麥面包、雜糧面包、玉米類、醬料、胡椒、椰子、蘇打、豆腐、豆?jié){、黃豆、綠豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、開心果、腰果、酪梨、咖啡。
b型血的人減肥養(yǎng)生方式
注意飲食
b型血減肥時(shí),在飲食上要有所注意,知道哪些食物會(huì)幫助減肥是很重要的。一般建議b型血的減肥人士吃一些肉類、綠葉蔬菜、雞蛋、海鮮、香蕉、胡蘿卜、蘋果、洋白菜等食物。而像肥豬肉、玉米、奶酪、龍蝦、雞肉、火腿、冰淇淋、堅(jiān)果等食物則要少吃。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
b型血的人不喜歡單一的運(yùn)動(dòng)方式,一旦覺得運(yùn)動(dòng)很無聊或者很痛苦就會(huì)放棄。所以一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),并進(jìn)行多樣化的運(yùn)動(dòng),比如跳舞、游泳、慢跑、瑜伽、健身操等交替進(jìn)行,可以減輕乏味感。而且,b型血的人對音樂的把握能力較強(qiáng),不妨在平時(shí)跳一些節(jié)奏感比較強(qiáng)的舞蹈、健身操等,不僅能娛樂,還能減肥。
注意心情
心情不好的人,容易暴飲暴食,再加上b型血的人消化能力非常好,所以為了避免發(fā)胖,一定要保持好心情,這樣才不會(huì)過多的攝入食物。所以保持好的心情,對b型血的人來說,也能減肥。
b型血減肥需要注意些什么?其實(shí),b型血的人是比較幸運(yùn)的,因?yàn)樗麄兊南δ芎軓?qiáng),這也就意味著b型血的人不容易發(fā)胖。但萬事無絕對,想要保持一個(gè)好身材,b型血的人也要多注意自己的飲食、運(yùn)動(dòng)和心情,這樣才有助于減肥。
B型血人的瘦身妙招
飲食習(xí)慣
b型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食,在營養(yǎng)攝取上常常變得容易過剩;“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”,他們常經(jīng)常會(huì)找借口放棄或無法堅(jiān)守減肥計(jì)劃,熬夜工作或游樂時(shí),也常進(jìn)食過量,導(dǎo)致鹽分的攝取亦常超出正常所需,要注意。
最佳減肥建議
b型的人好奇心強(qiáng),常順應(yīng)自己喜歡嘗新的脾胃,不論是低卡飲食控制,還是做有氧階梯運(yùn)動(dòng)等等,只要興趣當(dāng)頭,便可一一實(shí)踐;party可以照去不誤,但是千萬要提醒自己:多社交、少吃、定時(shí)量血壓。
瘦身成功率85%
身材易胖區(qū):大多數(shù)b型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處,身型像水桶一樣,腰身直直的,毫無線條。加上b型人也不適合激烈的競爭性運(yùn)動(dòng),例如籃球和足球,但是體質(zhì)比a型的人好,最適合娛樂性運(yùn)動(dòng),例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前需要有適當(dāng)?shù)臒嵘怼?/p>
飲食建議:b型人的消化系統(tǒng)相當(dāng)強(qiáng)壯,適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時(shí)容易疲倦和新陳代謝不足,因?yàn)閎型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物,應(yīng)該大量進(jìn)食奶類食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和b血型的人不適合,所以不宜多吃。
★促進(jìn)體重增加的食物★
玉米:阻礙新陳代謝率、導(dǎo)致低血糖癥
花生:阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能
芝麻籽:阻礙新陳代謝、導(dǎo)致低血糖癥
蕎麥:抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導(dǎo)致低血糖癥
小麥:減緩消化與新陳代謝過程導(dǎo)致食物被儲(chǔ)存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能
★促進(jìn)體重減少的食物★
綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳制品:有效幫助新陳代謝
甘草茶:對抗低血糖癥
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