o型血的人不適合吃豆制類的食物嗎
豆制品營養(yǎng)豐富，且價(jià)格不高，一般家庭都吃得起，那么你知道o型血的人適合吃豆制品嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹o型血的人適不適合吃豆制品，歡迎閱讀!
o型血的人是否適合吃豆制類食物的分析
豆類食物雖然營養(yǎng)豐富，但并不是每個(gè)人都可以享受，有些人要盡量少吃或不吃豆制品，否則輕則不利于健康，重則危及生命。
O型血是一種最古老的血型，他們的祖先多從事狩獵和采集活動(dòng)，以高蛋白和高脂肪食物為主，消化系統(tǒng)強(qiáng)健，因而大多體力旺盛，身手敏捷，適合進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，身體并不容易發(fā)福。另外，他們最容易發(fā)胖的部位主要集中在下半身，除了腰腹部是減肥重點(diǎn)外，大腿和臀部也需要特別的關(guān)照。
o型血的人健康飲食建議
對(duì)O型血人來說，動(dòng)物蛋白是他們主要的能量來源，但O型血人不易消化乳制品、豆類和谷物食品，故不宜大量食用。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的 鈣片以補(bǔ)充鈣質(zhì)。平時(shí)還要注意攝取蔬菜、水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。O型血人晚餐時(shí)，最好避免食用米飯。臨睡前可吃幾個(gè)獼猴桃，它可有效補(bǔ)充維生素 C，同時(shí)又能幫助O型血人消化蛋白質(zhì)。
選擇合適的食物 同其他血型不同，O血型的人要想保持苗條的身材，必須吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。對(duì)于O血型的人來說，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。
最佳的食物搭配 聰明的飲食搭配不僅可以讓你達(dá)到瘦身的目的，而且還會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，讓你免受病菌的侵?jǐn)_。對(duì)O血型的人來說，最佳食物搭配的基本原則有五：
將淀粉從三餐中排除掉。因?yàn)榈矸壑泻写罅康臒崃浚绻鸒型血人的飲食能夠排除掉淀粉，輕松的瘦身計(jì)劃也就唾手可得了。
如果攝取淀粉，也要注意絕對(duì)不能將蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的食物搭配到一起。而最佳的搭配是：蔬菜+白飯或沙拉+蔬菜三明治。當(dāng)然，O型人還可以在一餐中將蔬菜換成肉類，當(dāng)然是瘦肉。
水果永遠(yuǎn)單獨(dú)吃，且最好在正餐后30分鐘后食用。如果餐后馬上吃水果那么對(duì)腸胃是有很大傷害的，而且水果中的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)因不能完全消化而被浪費(fèi)。
睡前三小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西。因?yàn)槿说南怯幸欢〞r(shí)限的，如果在睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)吃東西，胃腸就不能在你休息時(shí)，得到休息。所以注意，晚上8時(shí)以后就不 再吃任何東西，這樣不僅可以使你睡得安穩(wěn)，也會(huì)使身體更苗條。但也要注意別空著肚子上床，因?yàn)檫@會(huì)讓你睡得不安穩(wěn)。
o型血的人健康食譜
O型血 爪菜做的沙拉能補(bǔ)充鈣質(zhì)，適合o型血人
對(duì)o型血人來說，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來源，但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導(dǎo)致。o型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。
O型血人適合吃的食物
少吃主食 不要只吃素
O型血人的消化器官能力強(qiáng)，擁有對(duì)食物過剩做出的免疫系統(tǒng)，所以食譜中最不能缺乏的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如肉類與魚類等，他們對(duì)蔬菜的消化能力也很強(qiáng)。對(duì)于O型血的人，多吃點(diǎn)肉是沒有關(guān)系的，但要吃瘦肉，這是由于O型血的人胃酸多，對(duì)肉食容易消化，容易代謝。減肥的話最好不要用吃素減肥法，如果長期吃素，反而容易生病。
減肥飲食指南
油脂類：最好選用含有Omega的油，如橄欖油，亞麻仁油，常替換不同種類的油。
五谷類：任何種類均可，記得用蒸或者煮的方法，避免油炒。
肉類：每星期可吃兩次全瘦的各種肉類，每次不超過60g。
海鮮類：每星期可吃三次魚、蝦和螃蟹。
奶類：不適合喝牛奶，可以喝羊奶，每次110ml為宜。
蛋類：每天吃一個(gè)雞蛋即可。
豆類：可以吃各種發(fā)芽的豆類。
蔬果類：可以吃各種顏色的蔬菜水果，并要大量吃。
堅(jiān)果類：不建議吃腰果和花生，可多吃杏仁、松子。
飲料：白開水。
增肥食品
谷物類與面包
吃不胖食品 海鮮、瘦肉、動(dòng)物肝臟
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