o型血適合吃什么減肥
瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜是O型血的人減肥比較健康的食品。那么,o型血應(yīng)該適合吃什么減肥?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧,歡迎閱讀!
o型血適宜的減肥食品建議
牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋(píng)果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚(yú)、鯡魚(yú)和青花魚(yú)等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚(yú)最值得推薦。海生貝殼動(dòng)物、卷心菜、菠菜,O型血的還人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類(lèi)、卷心菜、土豆之類(lèi)減肥的話,那將是徒勞的。
O型血的減肥飲食建議
O型血的人,其消化器官的消化能力很強(qiáng),擁有對(duì)食物過(guò)剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類(lèi)血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì),也就是肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi)等。對(duì)于O型血的人,達(dá)達(dá)莫博士提出大膽的建議,想減肥,多吃肉。 但所吃的不應(yīng)該是肥肉,最好是瘦肉。食用飼料中沒(méi)有使用化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉和鳥(niǎo)肉等比較合適。對(duì)O型人來(lái)說(shuō)激烈的運(yùn)動(dòng)和富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物是不可缺少的,他們可以通過(guò)吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)達(dá)到控制體重的目的。為什么推薦O型血的人吃肉食呢?達(dá)達(dá)莫博士說(shuō),這是由于O型血的人胃酸多,對(duì)肉食容易消化,容易代謝。達(dá)達(dá)莫博士認(rèn)為,想要減肥的話,應(yīng)該食用脂肪少的瘦肉,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),盡量避免食用谷物類(lèi)和面包類(lèi)的食品,谷物類(lèi)食品和面包中所含的外源凝素會(huì)妨礙O型血的代謝,使人肥胖起來(lái)。對(duì)O型血人來(lái)說(shuō),動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源,但不易消化乳制品、豆類(lèi)和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可嘗試下酸奶減肥法)這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物,以保持體內(nèi)酸堿平衡。
O型血的減肥食譜推薦
1.枸杞牛肉
準(zhǔn)備熟牛脯肉500克、枸杞子40克、雞蛋1個(gè)、橄欖油750克、生姜絲、蔥段、蒜片、醬油、精鹽、米醋、料酒、味精、面粉、濕淀粉、大料、花椒各適量;先將枸杞子上屜蒸熟,把牛肉切成小方塊,雞蛋打入碗內(nèi),加淀粉、面粉和清水?dāng)嚢璩傻昂?,將牛肉塊放入蛋糊;鍋中放入橄欖油,燒至五成熱時(shí),放入裹上蛋糊的牛肉塊,逐塊炸成金黃色撈出瀝油,倒出余油;將蔥、姜、蒜、花椒、枸杞子撒在碗底,把牛肉塊整齊碼在上邊,放入味精、料酒,上屜用大火蒸30分鐘取出,反扣在盤(pán)中,淋少量香油、米醋即成。
2.蛋皮手卷
準(zhǔn)備雞蛋4個(gè)、草蝦8尾、蘆筍8枝、高麗菜絲少許、廣東A菜1葉 、沙拉醬少許、芝麻粉少許 、花柴魚(yú)、橄欖油少許;蛋打散,煎鍋加熱,保持一些油,倒入蛋汁平均布滿鍋面,煎成薄薄的一層蛋皮,待涼后切成10公分寬、20公分長(zhǎng)的片狀,備用;草蝦以竹串串好,用開(kāi)水燙熟,放入冷水中,等冷卻后剝殼、去頭;蘆筍洗凈、燙熟,放入冰箱冷卻后,切成食指長(zhǎng)度并分成4份;廣東A菜洗凈、分成4小片,備用;將蛋皮置于手掌上,放入一片廣東A菜、高麗菜絲、芝麻粉,再放進(jìn)蝦子、蘆筍、花柴魚(yú)、沙拉;然后將其卷起即可。
3.豬肝蘆薈夾片
主料:豬肝1個(gè)
輔料:蘆薈、芫荽、紅櫻桃半個(gè)、鹽、味精、花椒、酒、姜
制作全程:
1、將豬肝放入清水內(nèi),煮沸,加鹽,加花椒和酒除腥,撈起冷卻切片。
2、取出蘆薈葉肉10克,煮沸3~5分鐘,撈起葉肉切成薄片,嵌入2片豬肝之間,按形狀擺開(kāi)。
3、加半只紅櫻桃在盤(pán)中央,周?chē)榆据础?br/>
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