生活中如何預(yù)防白內(nèi)障 日常預(yù)防白內(nèi)障的好方法
白內(nèi)障的主要癥狀是視力障礙,它與晶狀體渾濁程度和部位有關(guān)。嚴(yán)重的白內(nèi)障可致盲。只要白內(nèi)障影響了視力,手術(shù)治療就是必需的。那么,白內(nèi)障如何有效預(yù)防呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的日常預(yù)防白內(nèi)障的好方法,供大家參考!
日常預(yù)防白內(nèi)障的好方法
1、注意調(diào)節(jié)飲食
平時不吸煙,少飲酒,不食糖果甜食,少食高膽固醇的食物。多食富含營養(yǎng)、易于消化的食物。
2、積極參加運動
經(jīng)常參加戶外活動,如散步、慢跑等,以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。
3、良好的生活習(xí)慣
起居生活要有規(guī)律,不要過于勞累。注意休息,保持充足的睡眠。外出時戴防護(hù)眼鏡,避免強(qiáng)光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后,要注意放松調(diào)節(jié),以免眼疲勞。
4、多吃富含類葉紅素的食物
研究表明,體內(nèi)血液中類葉紅素最少的那些人,患白內(nèi)障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用,能使晶體保持透明狀態(tài),人體缺乏類葉紅素時,容易引起晶體混濁而導(dǎo)致白內(nèi)障。
5、平時要多喝水
在發(fā)生脫水的情況下,體內(nèi)液體正常代謝紊亂,就會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì),損害晶狀體,導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者,脫水可使病情加劇。
因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,或在高溫條件下大量出汗,都應(yīng)及時補(bǔ)充水分。一般情況下,喝白開水、茶水或淡鹽水均可。
6、適量飲用紅酒
一項研究結(jié)果表明,適量飲用紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險。該研究發(fā)現(xiàn),適量飲用紅酒者發(fā)生白內(nèi)障的危險減50%。
7、出門戴深色眼鏡
接受太陽光紫外線照射的時間越長,患白內(nèi)障的可能性就越大。研究者指出,外出時戴上深色眼鏡,可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人,若戴上黃褐色太陽鏡,可防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。
8、多吃菠菜甘藍(lán)
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物(如菠菜、甘藍(lán)等)的人相對于其他人,更不容易患白內(nèi)障。
9、攝入足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍,但隨著年齡的增長,營養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸衰退,晶狀體營養(yǎng)不良,維生素C含量明顯下降,久而久之引起晶狀體變性,導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。所以,老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果,攝入足夠的維生素C。
導(dǎo)致白內(nèi)障的常見原因
過度用眼
過度用眼會對眼睛造成傷害,平時可按摩睛明。橫竹。瞳子髎。太陽。翳風(fēng)等穴位。保持心情舒暢。不過度用眼。
孕期生病
孕婦在懷孕頭3個月內(nèi)保持身心健康,可減少先天性白內(nèi)障的發(fā)生。
血糖高
糖尿病患者若血糖控制不好,易導(dǎo)致眼病,如白內(nèi)障。眼底出血和青光眼等。
紫外線
紫外線可能讓眼睛損傷,解決的辦法是陽光強(qiáng)時,可以戴太陽眼鏡來有效遮擋紫外線,防止眼睛(特別是晶狀體)損傷,從而減少白內(nèi)障的發(fā)生。
食鹽多
曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn),鹽的攝取越多發(fā)生白內(nèi)障的幾率相對更高。
眼外傷
防止機(jī)械性。放射線對眼睛的損傷,以免發(fā)生外傷性白內(nèi)障。
缺水
人體脫水時會代謝紊亂,產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì),損害晶狀體。
吸煙
長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者,用煙斗吸煙者更甚。
缺維生素
人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍,晶狀體營養(yǎng)不良可致白內(nèi)障產(chǎn)生。
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