寶寶春季飲食 幼兒春季飲食
春天來了,萬物復蘇,在春天里也是寶寶成長的好季節(jié)。寶寶春季飲食得當的話,寶寶長得白白胖胖不成問題。那么春天寶寶吃什么好呢?一起來看看吧。
寶寶春季飲食推薦
1、黃瓜
黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
2、黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
春季寶寶可以吃的食物有很多,以上只是部分的選擇。媽媽們只要保持飲食均衡的原則,寶寶健康成長不成問題。
寶寶春季飲食的注意事項
春季是寶寶成長的好季節(jié)。但是寶寶在春季的時候也要注意以下注意事項。
1、營養(yǎng)攝入豐富均衡。鈣是必不可少的,應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質的食物,并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料;其次蛋白質也是不可或缺的,雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇;另外春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應該多吃;適當的脂肪攝取對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的,建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果,以補充植物性脂肪。
2、天氣干燥謹防上火 春天多風,天氣干燥,媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
3、過敏寶寶慎選食物 春季寶寶易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
春季雖是好季節(jié),也需要為寶寶補充必需的營養(yǎng),照顧寶寶的時候除了耐心之外,細心也是很重要的哦!
寶寶春季營養(yǎng)食譜推薦
美好的春季,媽媽們少不了會做各種美食為寶寶補充營養(yǎng)。今天就為媽媽們介紹幾種適合寶寶吃的家常菜,一起學習吧!
1、蓮子百合羹
材料:選用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
做法:將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內,加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后,即可食用。
2、南杏潤肺湯
材料:選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法:南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內,煲1~2小時,即可食用。
3、芡實鯽魚湯
材料:選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。
做法:鯽魚去鱗、鰓及內臟,用少許食油在鐵鑊內煎至淡黃色,然后與芡實、淮山同放入沙鍋內,加適量清水,煲1小時,以食鹽調味,即可食用。
4、浮小麥豬心湯
材料:選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法:豬心對邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內。加適量清水,煲1小時,以鹽調味,便可食用。
愛廚房的媽媽們在平時就可以為寶寶變換口味做食物啦,寶寶好胃口才能健康快快成長哦!
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