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治療便秘的誤區(qū)_便秘有什么誤區(qū)

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  便秘可使腹部脹滿,產生惡心、厭食、食而無味。對于治療便秘,我們有什么樣的誤區(qū)呢?我們在日常生活中是如何治療便秘的?治療便秘的誤區(qū)這個問題由學習啦小編來為您解答!

  自我治療便秘的誤區(qū)

  誤區(qū)之一:把“瀉藥”當成良方

  出現便秘問題就用減肥茶、果導片、蘆薈等進行治療。

  這些藥雖效果明顯,但多含有大量對腸胃有極強刺激性的成分,長期服用會造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經節(jié)破壞,發(fā)生結腸病變,導致便秘惡化。此外還可導致藥物依賴,甚至能引發(fā)癌變。

  誤區(qū)之二是:認為缺乏纖維素是導致便秘原因

  發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物。

  其實,膳食纖維除可幫助排便外,也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反會對胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物,以促進胃腸蠕動,增強排便能力。此外,并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用,比如性偏溫熱的山藥,多吃反會加重便秘。

  誤區(qū)之三:出現便秘便油腥不沾

  認為油膩的肉食品易堵塞胃腸,導致消化不良。

  事實是適當補充油分不但不會加重便秘,反而會幫助腸道潤滑。肉類富含維生素、蛋白質等,少量攝入可增進新陳代謝,潤滑腸道,維持營養(yǎng)均衡,對緩解病情有益。專家強調,研究已證實,含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時間,明顯改善便秘癥狀,對老年和女性尤為明顯。

  專家建議,應養(yǎng)成健康合理的飲食習慣,增加運動量,白領職員每隔1至2小時應起身活動,走路時加大腰和胯部的轉動,促進胃腸的蠕動,對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

  誤區(qū)之四:多吃蘿卜

  便秘的導致原因多樣,有因為內熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等,而中老年病例上虛秘的比例非常大。胃腸動力不足所導致的便秘,白蘿卜有消食解氣作用,對于脹氣性便秘有一定的功效,但是對于中老年人來說本身氣就不足了,再吃蘿卜瀉瀉氣,便秘問題就更加重了。

  誤區(qū)之五:多吃香蕉

  香蕉潤腸,可以促進排便,這是大家所熟知的常識。其實只是熟透的香蕉才有這樣的功效,吃多了生的香蕉反而會加重便秘問題。生香蕉中含有較多的鞣酸,對消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動。將香蕉放在通風處存放,表皮上出現黑斑,內里質地還沒有改變的時候就是最佳的食用時間,這樣的香蕉才能促進排便。

  其實,就算選對了正確的食療素材,也未必能治好便秘。因為食療除了選對食材之外,其根本在于量,食療只有吃到一定的量才能起作用,這一點就很不容易做到,加上還要每天保持吃到足夠的量,這想必就更沒幾個人可以做到了。所以,食療在此就顯得非常雞肋,無太大意義。

  便秘喝什么有效果

  1、蜂蜜水

  便秘就喝蜂蜜水,這是很多人都比較了解的,因為蜂蜜的潤腸通便功效是共同存在的,不論是用哪種蜜源制成的蜂蜜,幾乎都具有通便的功效,但是想讓蜂蜜起到緩解便秘的作用,要注意蜂蜜的食用時間,只有在對的時間中食用蜂蜜,才能取得治療便秘的理想效果。

  2、決明子茶

  決明子茶對于治療便秘有很大的幫助,鳳凰中醫(yī)專家指出:決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,并有通便作用。據現代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分,有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲,色黃清香,味道甘苦,別有風味?;几?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓和習慣性便秘的人不妨一試。

  3、檸檬水

  我們知道檸檬中含有較多的檸檬酸,多喝檸檬水對于便秘有很大幫助,因為這種酸不僅能促進胃液分泌,幫助消化,而且能中和堿性,可防止色素沉著,對皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質成分,將檸檬連皮切開后泡在水中,可以促進腸道的消化吸收,除菌排毒,幫助排泄。

  改善便秘的幾類食物

  1、發(fā)酵類食品

  泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調整便秘患者腸道環(huán)境、消除便秘的效果。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性環(huán)境,能活著抵達腸道并發(fā)揮效果,而且后者在腸道內的存活率是前者的10倍。

  2、維生素C豐富

  青椒、獼猴桃等富含維生素c的食物。在便秘患者腸道內的維生素c是乳酸菌的食物之一,能添加益生菌數量,從而直接防止便秘。富含維生素c的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

  3、植物油

  橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果,能軟化腸內糞便,推進便秘患者排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

  4、粗糧

  粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,添加腸道益生菌數量,調整便秘患者的人體內的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內吸水脹大,影響腸壁,加快腸道活動以及吸附有害物質,并將其排出體外。

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