便秘的常見癥狀_便秘有什么癥狀
生活中常見的大便次數(shù)少、大便干結(jié)或者是排便費(fèi)力,其實(shí)這些都是便秘的表現(xiàn)。便秘的常見癥狀這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
便秘的癥狀
1、便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀,常提示為急性便秘,應(yīng)考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時(shí),腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進(jìn)或聞及呈高調(diào)的金屬音,至晚期可發(fā)生腸麻痹。
2、便秘伴腹部包塊,可能為結(jié)腸腫瘤、腹腔內(nèi)腫瘤壓迫結(jié)腸、腸結(jié)核、克羅恩病CROHN病或腫大的淋巴結(jié)等。左下腹捫及活動(dòng)度較大的索條狀或臘腸狀腸管時(shí),應(yīng)疑及是乙狀結(jié)腸痙攣。
3、如何便秘與腹瀉交替的話,則是會(huì)出現(xiàn)中下腹隱痛,而這多表示為腸結(jié)核或者是腹腔內(nèi)結(jié)核,亦或者是克羅恩病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎和腸易激綜合征等疾病的病變所引起的。
4、下腹部或直腸、肛門內(nèi)脹痛不適,用力解出堅(jiān)硬而粗大的糞團(tuán)后脹痛減輕,多提示為直腸性便秘排便刺激減弱;左下腹隱痛不適,解出呈栗子狀的堅(jiān)硬糞團(tuán)后,隱痛緩解,多提示結(jié)腸痙攣或腸易激綜合征。
便秘的預(yù)防
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4.合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng),將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
改善便秘的幾類食物
1、發(fā)酵類食品
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整便秘患者腸道環(huán)境、消除便秘的效果。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類,能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性環(huán)境,能活著抵達(dá)腸道并發(fā)揮效果,而且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
2、維生素C豐富
青椒、獼猴桃等富含維生素c的食物。在便秘患者腸道內(nèi)的維生素c是乳酸菌的食物之一,能添加益生菌數(shù)量,從而直接防止便秘。富含維生素c的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
3、植物油
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果,能軟化腸內(nèi)糞便,推進(jìn)便秘患者排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。
4、粗糧
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,添加腸道益生菌數(shù)量,調(diào)整便秘患者的人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水脹大,影響腸壁,加快腸道活動(dòng)以及吸附有害物質(zhì),并將其排出體外。
便秘怎么辦
1、每天喝2升水:體內(nèi)水分不足會(huì)引起便秘。若體內(nèi)缺水,就會(huì)令大便干燥,無法順利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水。
2、堅(jiān)持規(guī)律排便:每天早上起來的時(shí)候順便去排一下便,這樣養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,對于身體健康是很有益的,一般排便的時(shí)間可以在吃過早餐之后的20分鐘內(nèi)。
大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問題。
3、按摩肚臍促排便。按摩腹部可以刺激腸道,促進(jìn)排便。仰躺,用食指、中指以及無名指順時(shí)針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時(shí)呼氣,放松時(shí)吸氣,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助排便。
4、多攝入粗纖維食物:很多時(shí)候腸胃蠕動(dòng)之所以會(huì)變慢,與缺乏刺激有著很大的關(guān)系,因此在平時(shí)生活中建議經(jīng)常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等,這些食物中具有很好的通便作用。
5、適當(dāng)增加脂肪供給:一般是不允許吃一些高脂肪的食物,但是高脂肪的植物里面可以分泌一種叫脂肪酸的物質(zhì),這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)排便能力。
干果仁里面含有大量的油脂,適當(dāng)?shù)脑黾佑型ū愕淖饔谩?/p>
6、每天快走30分鐘:白領(lǐng)們成天坐著面對電腦,缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng),體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操。平時(shí)雙休日,也要多外出遠(yuǎn)足、打球或游泳,這都是增進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。
7、洗澡巧揉肚子治便秘:洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
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