治療便秘的小方法_如何治療便秘
便秘是生活中常遇到的疾病，有時候不治療也會慢慢變好，有時候則不然。治療便秘的小方法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
治療便秘的小方法
1、早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。
建議：冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。建議高血壓患者不需加鹽，以免因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
建議：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量，建議制作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。若買不到牛蒡，可用以其他有高纖維的食材替代。
3、優(yōu)酪乳加綠茶粉：大罐優(yōu)酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
建議：優(yōu)酪乳可以改變腸內(nèi)細菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。但要注意的是優(yōu)酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌發(fā)酵的含乳糖液體才不會造成身體負擔。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
4、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
建議：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。而且在沒弄清楚適合食用品種的蘆薈就貿(mào)然飲用，可能會導(dǎo)致其他病變。
5、辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，并有“一瀉千里”的效果。
建議：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產(chǎn)生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導(dǎo)致腸胃炎。
6、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝。
建議：有機醋對於排宿便的機轉(zhuǎn)目前并不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。但是國內(nèi)對有機醋的定義還不明，消費者在購買時還是得睜大眼睛選購。
7、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
建議：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保，對身體較無傷害，有些不肖業(yè)者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。而且減肥茶的成份來源并不確定，任意飲用或許會造成身體不適，嚴重還可能死亡。
8、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
建議：7天斷食只是坊間謠傳，其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，而且長時間不攝取食物可能造成血糖過低昏迷甚至休克，所以這是一種非常不健康的減肥法，對排便也無幫助。
預(yù)防便秘的小常識
1、早上起床空腹喝酸奶。
2、晚上睡前打一杯400ML的開水把一勺鹽放進去攪拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯涼開水。
3、早上起床后打杯開水。洗臉刷牙后放兩三勺蜂蜜水攪拌后喝完再喝一杯涼開水。
4、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝、空腹吃香蕉。
如果經(jīng)常便秘怎么辦
專家們一致認為，便秘者的當務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量。
放松心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果，但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。如果服用過多這類化學(xué)產(chǎn)品，你的腸子將依賴它們，結(jié)果使便秘更嚴重。
睡前喝杯酸奶對補充腸道內(nèi)的益生菌，恢復(fù)腸道內(nèi)的徽生態(tài)平衡大有好處。也能解除秘便痛苦，還要多吃些含纖維素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨(地瓜)，番茨維生素C含量是蘋果，葡萄，梨的10-30倍，胡蘿卜素的含量是馬鈴薯，芋頭，玉米的600倍以上，番茨中的纖維素在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的作用不亞于用藥。
便秘吃什么
1、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
3、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
5、白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
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