便秘的飲食調(diào)理_便秘了吃什么好
由于飲食或者生活的不規(guī)律引起的便秘,相信這是大部分朋友都有過的,便秘了通過飲食怎么調(diào)理呢?便秘的飲食調(diào)理這個問題由學習啦小編來為您解答!
便秘的飲食調(diào)理
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎,用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用于習慣性便秘。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘,
白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便,養(yǎng)血止血,適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中,煮至米開花時放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克,豬血150克,鹽少許。將菠菜、豬血同煮,熟后加鹽,然后飲湯。
豬心柏子湯
取豬心1個,柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi),清水燉熟,3天吃1次。
黃芪蜜茶
取黃芪15克,蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和勻煮1-2沸,代茶飲。
木耳海參燉豬腸
取木耳15克,海參30克,豬大腸150克,鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈,加水同木耳、海參燉熟,放調(diào)料,吃木耳、海參、大腸、飲湯。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升,煮至米開花后,對入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚溫熱服食。
經(jīng)常便秘是怎么回事
1、飲食因素
飲食過少,食物過精過細都容易導致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足,對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長,水分被過多吸收而使糞便干燥。
2、排便動力不足
年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱,腹壓降低而使排便動力不足,使糞便排不干凈,糞塊殘留引起便秘。
3、拖延大便時間
一些人認為大便無關緊要,把它當做可早可遲的事,忽視定時排便的習慣?;蛞蚬ぷ鬟^忙、情緒緊張、旅行等,拖延了大便時間,使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸?;蛞蚧加?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/ganglie/' target='_blank'>肛裂或痔瘡等肛門疾病,恐懼疼痛,害怕出血,不敢大便而拖長大便時間。
4、水分損失過多
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失,代償性引起糞便干結(jié)。
5、情緒緊張,憂愁焦慮
注意力高度集中于工作,或精神上受到驚恐等強烈刺激,導致自主神經(jīng)紊亂,也會引起便意消失。
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